Садржај
- Шта је спајање трауме?
- Фактори ризика везивања трауме
- Знаци трауматске везе
- 1. Игноришете оно што ваша породица говори
- 2. Објашњавате злоупотребу
- 3. Осећате се као да им нешто дугујете
- 4. Мислите да сте ви криви
- 5. Плашите се да напустите везу
- 6. Надате се да ће се ствари променити
- Зашто се то дешава
- Како прекинути везу
- 1. Прекините циклус трауме
- 2. Потражите савет
- 3. Размислите о томе шта бисте рекли
- 4. Водите рачуна о себи
- 5. Држите се даље од свог злостављача
- Опоравак од злостављања
- Како планирати своју безбедност?
- Када се обратити за помоћ
- Закључак
Да ли сте икада имали пријатеља који је био у вези која је деловала насилно? Можда сте и сами били у једном и тешко сте раскинули са партнером. То је могло бити због трауме коју сте доживјели или због трауме повезане.
Да бисте сазнали више о томе шта су трауматске везе и шта можете учинити с њима, наставите читати овај чланак.
Шта је спајање трауме?
Траума може настати из неколико различитих разлога, попут застрашујућих или застрашујућих догађаја или када доживите насиље. Ово је исто као и везивање трауме.
Ова врста везивања се дешава када се повежете са особом која вас злоставља. То се не дешава само са романтичним партнерима; може се јавити и код чланова породице или платонских пријатеља.
У суштини, ако имате однос са особом и она или она вас малтретира, то је трауматично.
Међутим, када ова врста понашања потраје неко време, можда нећете моћи да приметите да сте злостављани и мислите да тако та особа показује љубав.
Особа која вас малтретира вероватно ће вас уверити да су ствари које раде нормалне или савршено добре, а заправо нису.
То може довести до тога да жртва помисли да замишља злостављање, и може потрајати неко вријеме да схвати да се злостављање заиста догађа.
На пример, претпоставимо да имате друга који не ради ништа осим што вас назива именима и говори лоше о вама, па сте се навикли на ово, где вам је потребно да причају о вама иако то може утицати на ваше самопоштовање.
У том случају можете доживети трауматичну везаност за ову особу, што је нездраво.
Повезивање трауме се такође може појавити у цикличним односима, где се исти обрасци јављају у редовним интервалима.
Фактори ризика везивања трауме
Ево неких фактора ризика од повезивања трауме, којих морате бити свесни. Вероватно је да ће неко ко има ове особине доживети везу која повезује трауме.
- Људи са ниским мишљењем о себи.
- Људи који имају ниско самопоштовање.
- Они који су раније били у насилним односима или су имали трауму у вези.
- Неко на кога нема много пријатеља или породице на кога можете рачунати.
- Они који су у животу били малтретирани.
- Особа са проблемима менталног здравља.
- Некоме коме је можда потребна финансијска подршка.
Знаци трауматске везе
Постоји неколико начина да проверите да ли ви или неко кога познајете имате трауматску везу са другом особом.
1. Игноришете оно што ваша породица говори
Када вам чланови ваше породице и пријатељи говоре да са вашим партнером нешто није у реду, а ви их игноришете, то може значити да доживљавате трауму у својој вези.
Ако занемарите њихове савете, чак и када знате да су истинити и да су њихови аргументи валидни, морате размислити о томе да ли трпите или не трпите социопату који повезује трауме.
2. Објашњавате злоупотребу
У насилним односима постоје различите врсте злостављања и можда превиђате шта вам се дешава.
Када себи кажете да није тако лоше или игноришете злостављање које доживљавате, вероватно ћете проћи кроз бол који повезује трауме и које треба решити.
3. Осећате се као да им нешто дугујете
Понекад се особа која је злостављана осећа као да свом злостављачу дугује нешто. То може бити зато што живе са њима или им партнер плаћа њихове рачуне или им купује ствари.
Важно је запамтити да нема разлога да вас неко злоставља, без обзира на то шта вам пружа.
4. Мислите да сте ви криви
Можда ћете се осећати као да сте у прошлости учинили нешто што оправдава понашање вашег партнера. Требали бисте знати да то није случај.
Односи су давање и узимање, па чак и ако сте забрљали у прошлости, ваш партнер би требао да вам опрости и настави даље.
5. Плашите се да напустите везу
Ако се плашите да напустите везу, то може указивати на то да доживљавате трауму.
У неким случајевима, особа може бити уплашена за свој живот и неће напустити опасну ситуацију.
6. Надате се да ће се ствари променити
Без обзира колико дуго сте били у насилној вези, можда ћете осећати да ће се ствари поправити и променити.
Међутим, ако ваш партнер није показао да је то случај, требали бисте бити искрени према себи шта можете очекивати.
Зашто се то дешава
Што се тиче теорије везивања трауме, постоји много могућих разлога зашто долази до трауме.
Један је да људски мозак може постати зависан од ствари, што се код неких људи може брзо догодити.
Ово је важно јер чак и када је злостављач у просеку 95% времена, други пут је оно на шта се ваш мозак може усредсредити и пружити вам осећај среће.
Због тога желите више охрабрења од свог злостављача, чак и ако се то ретко дешава.
Још један разлог зашто може доћи до повезивања трауме је одговор на стрес, који је такође познат као одговор на борбу или лет. Догађаји који су стресни или изазивају анксиозност вероватно ће изазвати овај одговор.
Ако овај одговор доживљавате пречесто, то може довести до тога да нећете моћи правилно да реагујете. Другим речима, можда ћете одустати од покушаја борбе или бежања због свих злоупотреба које сте морали да трпите.
Особа може да живи у сталном стресу, где теже примећује да је злостављана.
Како прекинути везу
Добра вест је да постоје начини за превазилажење трауме. Не морате да трпите то и можете почети са лечењем, тако да можете да пређете своју трауму. Ево неколико начина на које то можете постићи.
1. Прекините циклус трауме
Ако сте били злостављани, потрудите се да никоме не нанесете штету и побрините се да и ваша деца не буду злостављана. Ово може бити велики корак у заустављању циклуса.
2. Потражите савет
Разговарајте са пријатељима и породицом о томе шта мисле да треба да урадите. Велике су шансе да ће вам, чак и ако сте били изоловани и нисте успели да се обратите блиским особама, радо помоћи.
Када разговарате са људима којима верујете и тражите их од савета, имаћете више тачака гледишта које треба размотрити, тако да можете одлучити шта је добро за вас.
3. Размислите о томе шта бисте рекли
Помогло би ако и о својој вези размишљате објективно. Шта бисте им рекли да раде ваш пријатељ или члан породице? Размислите о овоме док радите како да превазиђете везу са траумом.
4. Водите рачуна о себи
Када прођете кроз опоравак од трауме, требали бисте се побринути да се бринете о себи. То значи правилан одмор, правилна исхрана, вежбање и обављање ствари које желите.
Можете размислити о томе да своје мисли запишете на папир или да учините друге опуштајуће ствари како бисте помогли свом уму да се опорави.
5. Држите се даље од свог злостављача
Такође ћете морати да прекинете везе са особом која вас је злостављала да бисте престали да доживљавате симптоме трауматских веза.
То значи сваки контакт, чак и ствари које изгледају безазлено, попут е -поште или текстуалних порука.
Желите да сазнате више о прекиду трауматских веза? Погледајте овај видео:
Опоравак од злостављања
Било би најбоље да и ви учините све што можете да се опоравите од злостављања које сте доживели. Када излечите трауму насиља у породици, можда ћете у будућности спречити да будете у оваквој врсти односа.
Размислите о одласку на терапију која ће вам помоћи да набавите алате који су вам потребни за рад кроз повезивање трауме и све остало што сте преживели током своје везе.
Психотерапеут ће вам моћи понудити многе технике које ћете користити за превазилажење трауме и других осећања кроз која морате да прођете.
Они такође могу разговарати с вама о томе како прекинути трауматску везу, посебно ако се плашите да можда нећете завршити са тренутном везом.
Важно је да бринете о себи, укључујући своје ментално здравље и добробит, када помислите да сте издржали трауму. Опоравак ове врсте односа може потрајати дуго, а то може бити тешко учинити сами.
Доктор вам такође може рећи о групама за подршку, што би вам могло бити корисно јер ћете комуницирати са људима који су прошли кроз слична искуства. Можда ће вам моћи понудити савете и помоћи вам са ресурсима.
Како планирати своју безбедност?
Још једна ствар коју треба да урадите је да испланирате своју безбедност након што напустите насилну везу. Ово је још једно подручје у којем вам терапеут може помоћи да одредите свој поступак.
Сигурносни план може бити неопходан док покушавате да изађете из насилне везе или вам је потребна заштита од партнера.
Добри безбедносни планови имају листу места на која можете отићи где ћете бити безбедни и имати ствари које су вам потребне. Такође ће укључивати ваш план за будућност, на пример какву врсту посла ћете радити, где ћете ићи и где ћете живети.
Осим тога, можда ћете морати да почнете да записујете догађаје у вашој вези, посебно ако је икада било полицијских извештаја или инцидената у којима сте морали да идете у болницу.
Можда ћете морати да чувате све своје доказе на сигурном месту у случају да морате да контактирате полицију, или ако завршите у борби за старатељство над својом децом.
О овоме није лако размишљати, али може бити потребно и можда ће вам дати наду да ћете моћи да наставите са својим животом. Ово вам може помоћи у вези са траумом и у томе како прекинути кравату.
Такође покушајте: Да ли сте у насилној вези?
Када се обратити за помоћ
Кад се осјећате као да сте били злостављани или сте жртва трауме, требате се обратити за помоћ. Ово је посебно тачно ако сте спремни да изађете из тренутне везе.
Не постоји тест траума везе, али ако се са вама лоше поступа и желите да се промените, требало би да учините све што можете да промените своје околности.
То може значити напуштање ситуације, узимање терапије или доношење плана акције за прилагођавање целог живота.
Имајте на уму да сте злостављани, било када је право време да потражите помоћ!
Помогло би ако бисте и ви посегнули за терапијом када мислите да вам је потребна. Постоје извори попут Националне телефонске линије за злоупотребу у породици која вам може помоћи у хитним ситуацијама.
Закључак
Повезивање са траумом може се десити свакоме, али одређени фактори ризика чине да се већа вероватноћа јавља у вашем животу. Наравно, то не значи да сте учинили нешто погрешно и да заслужујете да вас неко малтретира.
Кад год вас злостављају или малтретирају, требали бисте знати да постоји помоћ и да можете промијенити ако желите. Чим схватите да сте злостављани, учините све што можете да изађете из ситуације и престанете да се правдате за овај начин непоштовања.
Прекидање ове врсте везе може бити тешко и одузети време, али вреди тога, тако да можете наставити са својим животом и бити срећни. Рачунајте на друге када вам затреба и учините следећи корак када будете спремни.