Како се носити са бесом након развода или раставе

Аутор: Monica Porter
Датум Стварања: 17 Март 2021
Ажурирати Датум: 1 Јули 2024
Anonim
Сатья • Развод иногда необходим
Видео: Сатья • Развод иногда необходим

Садржај

Наше друштво нам говори да је бес табу емоција. Једну треба држати у тајности, контролисати или, ако је могуће, „угасити“ на прве знакове повишене ћуди. Али шта се догодило са идејом да конструктивно осећамо своја осећања, наравно, да бисмо наставили здраво?

Љутња након развода је природна као и друга осећања и емоције које обузимају једног или оба партнера, а ипак је једина која долази са очекивањем да је угушимо.

Најчешће постоји уверење да је бивши крив за издају, било да је реч о неверству, злоупотреби, лошем управљању финансијама или неиспуњеним потребама. Сваки партнер ће се борити са емоцијама заснованим на индивидуалним оптужбама.

Да ли је у реду бити љут на бившег након развода или раставе?

Након развода, један од партнера, ви, обично осећате да вас је бивши изневерио или изневерио одласком, посебно ако је у питању било какво злочин.


На исти начин, постајете љути на себе јер сте дозвољавали такво понашање било које време. Кривити себе што раније нисте уочили проблеме ствара бол што резултира већом реакцијом према вашем бившем.

Све емоције које се доживе, укључујући и љутњу, након губитка природни су део прогресије при кретању напред. Обично бес после развода долази пре туге или туге.

Од виталног је значаја да дозволите себи да се потпуно препустите ономе кроз шта пролазе ваше срце и ум када се то догоди, и не покушавајте да будете храбра или јака особа као што би многи људи саветовали.

Борба против емоција није пут до јачег себе. Пратећи фазе губитка како се природно јављају, на крају ћете бити јачи и здравији.

Зашто неки партнери гаје љутњу на бившег након развода?

Љутња на кривицу и развод су ватрени елементи са којима се многи партнери боре након раздвајања. Уопштено, ово уступа место прихватању и иде даље.


Нажалост, неки пријатељи држе се љути након развода, допуштајући емоцијама да им послуже као препрека на њиховом путу у будућност. Ако се нађете у овој позицији, то би могло бити зато што не желите да направите корак према унутра.

Када то учините, морат ћете погледати зашто нисте отишли ​​или видјети проблеме прије него што је то учинио ваш партнер. То не значи да морате кривити себехттпс: //ввв.марриаге.цом/адвице/диворце/10-мост-цоммон-реасонс-фор-диворце/лф.

Ипак, ако непрестано показујете прстом и препричавате зашто је та особа напустила везу, без обзира на то да ли је било грешака, време је да се погледате у огледало. Пребродите та осећања јер они вероватно стварају препреку.

У многим случајевима једноставно је превише болно узети у обзир идеју да сте могли раније ријешити проблем или сте можда одиграли улогу у томе зашто је брак прекинут. Много је лакше и сигурније бити љут на некога другог, указивати на његове грешке и викати на кривицу и неслогу.


15 савета како да се носите са бесом према бившој особи након развода

Свако се носи са својим емоцијама на јединствен начин. Начин на који се носите са бесом и разводом биће потпуно другачији од начина на који би пријатељ могао изабрати да се носи.

Најважније је дозволити себи да доживите емоцију и да је гледате на здрав, конструктиван начин, не само да видите свог бившег, већ и себе. Неки корисни савети о стварима кроз које можете покушати да прођете:

1. Останите фокусирани на чињенице

Може бити лако пасти у начин размишљања да ћете се на крају помирити чак и у стању беса.

Интелектуално, од суштинске је важности да покушате да се држите у реалности околности, схватајући да је брак готов тако да можете напредовати од тачке љутње до других фаза губитка.

Нећете имати капацитет да гледате како ће живот бити другачији или доносите одлуке док сте заглављени у овој фази.

Уместо тога, покушаћете да пронађете разлоге за даљу расправу о томе шта се догодило и зашто да решите проблем. Када сте заглављени овде, овде морате да се погледате у огледало и почнете да радите унутра.

2. Не журите

Пријатељи и породица ће вас охрабрити да будете јаки и да наставите даље када неко излази из беса, често када није сигуран шта друго саветовати.

Нема журбе када се ради кроз осећања. Доживите свако док то више не учините, али то учините конструктивно. Једнако важно је имати подршку док осећате ова осећања.

Нека они око вас знају границе и шта вам је потребно за то време. Прави људи ће вам дозволити да разговарате, обрађујете и радите кроз свој бес након развода.

3. Самопоуздање је за птице

Нисте сами или не бисте требали бити.

Уз сав нагомилани бес који осећате, од суштинске је важности имати барем једног пријатеља или члана породице с којима можете искалити своју фрустрацију и изразити љутњу након развода, посебно ако је ваш бивши учинио неправду.

Можда нисте видели знакове упозорења и осетили сте личну грешку што нисте видели те знакове како бисте могли раније да реагујете. Бити самопоуздан, држати браду горе и грациозно напредовати је прецењено.

Често то доводи до горчине, при чему многи људи развијају тврдо срце и последице које се преносе у будуће односе. Неопходно је потпуно оздрављење. Да бисте то учинили, потребно је да се осете осећања, а пријатељи су нам потребни да нам у томе помогну.

4. Не заборавите на само-неговање због расположења

Било да се упуштате у битке са својим бившим или се гушите око околности, морате се побринути да бринете о себи.

Брига о себи храни тело, ум и душу, подстичући кретање кроз различите емоције, укључујући и бес. Ако се осећате добро у себи, почећете да се осећате здраво и на крају ћете поново развити срећу.

5. Осети бес

Да, постоји љутња након развода. То је нормално. Али у неким ситуацијама ова емоција покрива друга осећања, можда је повређен или осећате тугу због губитка везе.

За мушкарце који се разводе, постоји унапред створено друштвено очекивање да ће љутња бити очекивани облик емоција који преовлађује и замењује све друге фазе губитка.

Чини се да је то неправедна претпоставка. Ипак, од виталног је значаја сузбијање беса да бисте дошли до оних истинских емоција које се крију испод површине беса. Из ове емоције долази до изузетног осећаја енергије.

Можете имати користи од било које физичке спреме или вриснути неку од тих емоција у удобност јастука. Изненадили бисте се објављивањем које добијате од ових активности.

Тада можете пронаћи пријатеља са којим можете слободно истиснути своје праве емоције, можда тугу, тугу или евентуално бол.

6. Препознајте шта вас покреће

Када осећате епизоде ​​беса, обично постоје одређени окидачи који га изазивају. То би могло бити када видите свог бившег или се можда приближи годишњица венчања.

Ако препознате шта вас покреће, биће много лакше носити се са ситуацијом када се појави. Затим можете покушати да планирате окидач развијањем решења за ширење реакције.

7. Не постоји прикладно време или временско ограничење

Не очекујте да ће ваш бес након развода бити постављен на одређени рок. Не бисте требали очекивати ни емоционалне реакције у тишини вашег личног простора.

Можете очекивати велики испад у неповољном тренутку, било да сте на послу или сте усред тржнице.

Не можете себи дозволити да доживите пуну љуту епизоду у тим незгодним временима. Уместо тога, морате да ставите осећај на чекање док не будете у свом приватном простору, а затим дозволите себи одређени период да будете љути, а да се предуго не ваљате.

Прекид брака може свакога наљутити, осјетити то, али немојте претјеривати у том искуству.

Погледајте овај видео да бисте разумели зашто неки људи могу да задрже бес после развода или развода.

8. Идите у свој дневник

Не морате да се борите против беса након развода са бившим, па чак ни да причате са пријатељима или породицом ако је било шта од овога нездраво. Уместо тога, дневник.

Записивање свега што доживљавате ослободит ће вас емоција на један од најконструктивнијих начина. Следећег дана прочитајте своја размишљања од претходног дана и процените како се то упоређује са вашом тренутном ситуацијом.

9. Рационализујте ситуацију сами

Будући да вам вођење дневника омогућава да избаците своја осећања, могло би доћи време када можете да рационализујете крај брака без потребе да било кога кривите.

То ће бити прекретница до почетка процеса оздрављења.

Почињеш да се осећаш мање љутито и прихватићеш да је развод вероватно била најбоља ствар за вас обоје, и схватићете да постоји више дубљих разлога него што су изнети на површини, а можда ћете понети и тежину.

10. Дозволите исцељење и примите поуку

Сваки догађај који се догоди у животу нуди вредну лекцију. Показаће се да ли ће то бити позитивно или не.

Кључна ствар је да оздравите и препознате оно што сте од тог тренутка добили како бисте могли постати боља верзија онога што бисте требали бити касније.

11. Опраштање је могуће

Бес после развода на крају мора да уступи место опросту. Мета је свакако ваш бивши, али често носите неки бес према себи. У већини ситуација, ако партнер има љутњу према партнеру након развода, то је оправдано.

Генерално постоји нека врста грешке, можда афера. Али део кривице сте пребацили на себе јер то нисте видели и реаговали сте раније на ситуацију.

Како време пролази, кривица и бес морају да уступе место опраштању. То би било за вашу највећу срећу и раст, а такође и нико нема никакав ниво моћи над вама.

12. Гледајте у будућност

Ако погледате мимо беса након развода, можете почети да доносите одлуке за будућност. То би могао бити изазов, али ако покушате усмјерити дио своје енергије на планирање сљедећих корака, то вам може помоћи да пребродите дио губитка.

Веровали сте да сте пронашли своју будућност и да је све већ успело, али сада морате наизменично размишљати о потенцијалима који вас чекају.

13. Избегавајте ускакање у љубавни циклус

Превладавање беса након развода није једина фаза; има их неколико. Од виталног је значаја осигурати да се потпуно излечите и постанете здрави пре него што покушате да се забављате. То не би било поштено према вама, али посебно према другим људима које срећете.

Особа коју представљате свету требало би да буде најбоља верзија, здрава и удобна као новопечена особа заинтересована за везу, али не очајничка за њом. Можда ћете чак и у том тренутку пронаћи; још није прави тренутак. Дајте себи колико год вам је потребно.

14. Помоћ је увек опција

Ако не пролазите кроз љутњу након развода како мислите да бисте требали, а прошао је значајан период од финализације, паметно је размотрити додатну подршку изван пријатеља и породице.

Није срамота обратити се терапеуту или саветнику када се борите док пролазите кроз емоционалне фазе, чак и са унутрашњим кругом који подржава.

Свака вам част што сте довољно јаки да признате да је тешко. Заиста, то је један од најзначајнијих изазова кроз које ће свако проћи, а многим људима је потребан терапијски допринос који ће их водити здраво.

15. Пронађите своје значење и крените напред

Док сте у заносу беса након развода, поставићете себи милион питања попут зашто и чија кривица ствара интензивнији осећај беса и фрустрације јер вас је непознато оставило беспомоћним и без контроле.

Кад дођете до одређене тачке, у себи ћете пронаћи одговоре са места саосећања, љубазности и аутентичности. Више неће бити потребно упирати прстом, кривити нити ћете икога пустити.

Ово је тренутак да пронађете смисао иза онога што осећате како бисте могли да излечите тај део и кренете напред.

Који су неки здрави начини суочавања са разводом од беса од бивше?

Љутња након развода је изазовно, али уобичајено искуство за једног или оба супружника. Када једна особа прими терет кривице, може се показати као изазов носити се са емоцијама које су усмерене на вас, било да је то оправдано или не.

Иако сви знају да осећања доводе до оздрављења, бивши супружник на пријему мора да пронађе здрав начин да помогне у том процесу.

Неке методе које треба испробати:

1. У реду је да наставите са својим животом

Иако то може бити изазов за вашег супружника, нема ништа лоше у томе да кренете напријед ако сте на здравом мјесту за то.

Окружите се људима који вас подржавају и уздижу вас и бавите се оптималном бригом о себи како бисте се лакше опоравили.

2. Пронађите нова места за посећивање

Можда имате редовна места на којима уживате, али ако су то били објекти у које сте отишли ​​као пар, истражите нове могућности.

Не желите да изазовете сцену тако што ћете налетети на свог бившег уместо да избегнете могућност.

3. Избегавајте да постанете дефанзивни

Љута особа понекад може истицати истину у бурну причу испуњену кривицом и клеветом. То је само бол и бол који излазе као љутња.

Иако бисте можда желели да се одбраните од оптужби, паметно је само да ћутите како бисте спречили развој напред-назад.

4. Борите се против жеље да учествујете

У једном тренутку ћете вероватно постати љути када стрпљење опадне, па ћете можда желети да се осветите. Избегавајте то искушење.

Ово је неко према коме сте носили велику љубав и поштовање, а они за вас. Вођење битке велика је медвеђа услуга за вас обоје.

5. Будите сигурни у своје границе

Од критичног је значаја одржавати границе са другом особом на асертиван, самопоуздан начин како не би дошло до забуне са вашим бившим.

Појављивање пасивно-агресивно или представљање „задовољства“ може довести до тога да се особа само наљути јер изгледа као играње.

6. Покушај дешифровања значења

Било да се ради о тексту, е -пошти или пошти са пужем, прочитајте поруке примљене од вашег бившег, без обзира на то да ли су мање пријатне у покушају да извучете основну поенту.

Ако постоји жеља за помирењем, морате бити чврсти у свом ставу како бисте избегли неспоразуме у вези са својим ставом.

7. Не узимајте мамац

Ако бивши не наставља са својим животом и не доживи љутњу након развода, могло би доћи до покушаја да остану у контакту, па се на неки начин осећају и даље повезанима. Могли би послати поруку са отвореним питањем или неким другим начином изазивања ваше радозналости.

Тада осећате потребу да допрете; не узимај мамац. Не би требало бити разлога за контакт ако већ немате заједно децу, што је другачији разговор.

8. Блиски пријатељи и породица су критични

Повјерите блиским пријатељима и породици шта трпите. Уверите се да су то само ваши пријатељи, а не заједнички пријатељи са бившим. Желите да можете слободно разговарати са људима којима је искрено стало до вас.

9. Покушајте да будете што стрпљивији

Биће тешко, али покушајте да будете стрпљиви са својим бившим.Иако неки људи могу провести много времена пролазећи кроз фазе губитка, саосећање и разумевање често могу бити корисни у помагању у процесу.

Ако ваш бивши нађе емпатију у замену за њихов бес, то би могло помоћи у ублажавању осећања, на крају се ослободити љутња и огорченост.

10. Разговарајте са саветником

Често разговор са професионалним терапеутом може помоћи тамо где пријатељи и породица то не могу учинити. Они најближи не могу само да се одвоје довољно да слушају без пружања страствених савета. Саветник може практично да води.

Последње мисли

Развод никоме није лак; партнер је ухваћен вероватно несвесан или је партнер затражио излазак из брака. Свака особа ће на свој начин доживети губитак.

Генерално, захтев за развод брака дуго се подноси. То значи да је одлазак супружника прекинио брак док су још били у браку, и вероватно су спремни да наставе даље.

Али то је свеже, сирово и болно за другог партнера. Гледање бившег спремника како напредује спремно не само их љути, већ их љутња задржава током поступка, а често и после.

Љутња након развода је права, аутентична емоција коју људи морају искусити (конструктивно) и излечити од ње да би наставили здрав живот. Бивши би требало да представљају лице емпатије према особи коју су некад волели као последњи исказ поштовања.