Садржај
- Емотивно смо уложени
- Ми нисмо наша осећања
- Наративна терапија
- Ево општег примера шта мислим под наративним причањем.
- Бити проактивно
- Најбољи сценарио
- Ово је сјајно време да будете отворени са својим партнером
Данас говорим о паровима и комуникацији.
Неки од вас могу сматрати да су ове две речи у савршеном складу и то је сјајно за вас и вашег партнера!
Међутим, за многе од нас када чујемо ријечи „парови“ и „комуникација“ у истој реченици, саркастично се помало смијемо.
Емотивно смо уложени
Због емоционалног улагања које имамо у ову врсту односа, преношење наших осећања често може бити наша највећа борба.
У романтичној вези обично смо емоционално уложени.
Уложени до те мере да се емоционално изражавамо уместо да ефикасно саопштавамо оно што осећамо.
Ми нисмо наша осећања
Ако сте се икада запитали зашто се можете ефикасно изразити на послу, али не са својим партнером или члановима породице, можете захвалити старим добрим емоцијама на томе.
Будући да знамо да гушење наших емоција није здраво и да није добро дугорочно решење, како можемо ефикасно пренети своја осећања, жеље и потребе када смо емоционално уложени?
Желим да са вама поделим технику која вас може провести од саркастичног смеха до осећања иин & ианг -а са ове две речи.
Ово је моја омиљена техника посебно за парове који имају потребу за побољшаном комуникацијом и вештинама решавања сукоба. То је оно што волим да зовем, „Наративни разговор“.
Овај појам можемо мало разбити да бисмо разумели значење и идеју која стоји иза њега.
Приповедање је употреба писаног или изговореног коментара за преношење приче публици.
У овом случају сматрали бисте да сте свом партнеру испричали своју причу, која укључује ваша размишљања и осећања везана за ту тему
Наративна терапија
Наративна терапија је облик терапије који људе посматра као одвојене од својих проблема. Охрабрујући их да наративно испричају своју причу како би се удаљили од „проблема“.
Наративни разговор може вам помоћи да се удаљите од проблема и сагледате ствари објективније, а мање емоционално.
Ова удаљеност ће побољшати вашу способност да ефикасно изразите своје мисли и осећања везана за то питање.
Кад год радим са овом техником, скоро увек чујем глас Морган Фрееман у својој глави.
Обично препоручујем да и сами смислите глас приповедача. Ово може побољшати објективност и једноставно је забавно.
Наравно, можете да изаберете наратора!
Овим кораком даље, радећи на идентификацији конкретних циљева комуникације, често вам препоручујем да о себи и својим циљевима размишљате као о филму за који пишете сценарио.
Како ликови разговарају? Где су они? Шта су они обукли? Са ким су итд.?
Избацивање из слике, посматрање ствари мало објективније помаже нам не само да идентификујемо своје жеље и потребе, већ и да ефикасно изразимо те и сродне мисли и осећања.
Ево општег примера шта мислим под наративним причањем.
Искористимо за пример емоцију „љутње“.
Међутим, заиста се свака емоција може ставити на место гнева испод.
- Кад сте љути, уместо да дозволите себи да постанете емоција и љутито реагујете.
- Можете рећи: „Осећам се љутито“.
- Затим можете даље да идентификујете и наведете шта се тачно дешава да се тако осећате.
- Можете учинити овај корак даље говором оријентисаним ка циљу и решењу тако што ћете навести како бисте волели да разговор тече и који крајњи циљ или решење бисте желели из овог разговора.
Ово омогућава наставак свеобухватне теме разговора, за разлику од тога да дозволите себи да постанете емоција и реагујете од беса.
Бити проактивно
Када постанете способнији да идентификујете своја осећања, можете почети да постајете проактивни када то радите.
Уместо да кажете како се осећате, можете идентификовати како ћете се осећати и то саопштити.
На пример, ако сте у жучном разговору са својим партнером и можете да идентификујете да почињете да се љутите. Могли бисте рећи нешто попут: „Овај разговор почиње да се захуктава и вероватно ћу почети да се љутим.“
Тада, без потпуног достизања степена љутње, можете боље саопштити своја размишљања у вези са дотичном темом.
Најбољи сценарио
Ова техника најбоље функционише када пар ради заједно на терапији за парове. На тај начин сваки партнер је свестан шта се дешава и циља.
Међутим, иако комуникација и сукоби међу паром могу бити једно од примарних проблематичних подручја у животу појединца, то не значи увијек да пар долази на савјетовање.
Често је у индивидуалном саветовању, посебно са неким у вези, тешкоће у комуникацији и решавању сукоба у њиховом односу једно од примарних питања.
Ако је то случај и ако ће се користити наративни разговор, може бити од помоћи да појединац у саветовању буде отворен са својим партнером и обрнуто.
У саветовању, појединац може радити на томе како најбоље описати вештине које ће користити свом партнеру.
Најбољи партнер је дефинитивно имати партнера који је свестан да идете на саветовање и који вам може помоћи да вежбате и користите ефикасне вештине за побољшање односа.
Ово је сјајно време да будете отворени са својим партнером
Будите искрени о томе која су ваша тренутна подручја потреба и који су ваши циљеви за вас и вашу везу.
Међутим, није увек отворен и вољан сваки партнер. Иако можда активно радите на себи и побољшавате однос, ваш партнер то можда неће бити.
То може резултирати потребом да се донесу неки избори. Избори могу укључивати компромисе на које сте спремни да изаберете и одаберете своје битке.
Наративна терапија такође може бити од помоћи. Помажући вам да се дистанцирате и повећате објективност тренутне ситуације.
Ако могу бити од било какве помоћи овде у Инхерент Стренгтх -у, не оклевајте да се обратите.
Увек радо одговарам на е -пошту или заказујем брзу бесплатну телефонску консултацију.
Сви имамо способност да постигнемо своје циљеве. Заједно развијмо наше инхерентне снаге да то учинимо!