Садржај
- Уобичајени покретачи стреса при разводу
- 1. Главни узрок развода
- 2. Процес развода
- 3. Скрбништво, имовина и обавезе
- Ефикасни и лаки савети за решавање стреса због развода
- Стрес развода због савета за здравље и опоравак
Свакако је поштено рећи да је развод један од најстреснијих догађаја у животу, зар се не слажете?
За неке је то чак и најстреснији догађај који ће икада доживети.
Осим укупног утицаја развода, може бити много покретача који могу угрозити ваш имунолошки систем због екстремног стреса. Питање овде је да ли заиста постоји тајна за суочавање са стресом због развода? Да ли је могуће развести се без стреса?
Уобичајени покретачи стреса при разводу
Пре него што у потпуности разумемо начине за смањење стреса развода, прво морамо знати шта узрокује стрес при разводу. Одатле бисмо могли да разумемо и пронађемо најбољу праксу и начине за решавање стреса због развода.
1. Главни узрок развода
Само гледање листе можда већ изгледа познато, зар не? Почетак свега, главни разлог развода већ би вам изазвао већи стрес него што можете замислити - то је разлог зашто сте прекинули брак, зар не?
2. Процес развода
Негде током процеса развода, суочите се са стресом због развода. Не брините; нисте сами са овим јер је то део тога. Од добијања адвоката, расправе о дугом процесу, до преговарања.
3. Скрбништво, имовина и обавезе
Ово може бити један од стресних делова процеса развода, посебно када ћете морати да се суочите са многим захтевима или обавезама. То дефинитивно може да исцеди.
- Осећања детета - Као родитељ, не можете а да не бринете и почнете да се носите са стресом и депресијом током развода, наравно; не бисте волели да видите своју децу како пате. Поражавајуће је видети их како се прилагођавају и повређују.
- Неверство - Ово је можда проблем или узрок развода или се можда може догодити током процеса развода - ипак, то неће помоћи и само ће додати стрес страшном процесу.
- Финансијски застоји - Ово је можда наш најбољи 1! Развод није јефтин и људи који су ово прошли знају колико је велики утицај развода на њихове финансије. Чак и након развода, и даље ћете се борити да се вратите.
Ефикасни и лаки савети за решавање стреса због развода
Сада када смо упознати с најчешћим окидачима, слиједиће савјети за рјешавање стреса при разводу. Суочавање са стресом због развода није лако и поставити очекивања, стрес је део развода. Можда их нећемо моћи заједно елиминисати, али можемо научити да се носимо са њима:
- Схватите да је осећај да су те емоције у реду. Нисте чудни или слаби. Нормално је да се осећате тужно, огорчено, љуто, исцрпљено и фрустрирано у исто време. За неке, ова осећања могу бити интензивна и са њима се тешко носити. Научите да су ове емоције нормалне, али боље је управљати њима.
- Дозволите себи паузу. Одвојите тренутак и дозволите себи да осетите те емоције, а затим делујте на тим осећањима. Иако је у реду осећати све врсте емоција, становање је друга ствар. Почните тако што ћете одвојити време за излечење и вратите се на прави пут.
- Дозволите другим људима у свом животу, али изаберите коме верујете. Запамтите да ово не морате да пролазите сами; биће људи који су вољни да вас саслушају. Не одбијајте ове људе. Поделити своја осећања један је од најбољих начина да се носите са разводним стресом.
- Не дозволите да вас исцрпљујући процес развода превише оптерећује да ћете заборавити да се емоционално и физички бринете о себи. Заслужили сте то, немојте се осећати кривим ако желите да се размазите, ако желите да се напуните и ако желите да будете сами да размишљате. Идите на позитивне начине опуштања и суочавања и никада се немојте окретати алкохолу или дрогама, без обзира на то колико је ситуација лоша.
- Ако ваш супружник користи окидаче да започне борбе за моћ и расправе, не дозволите им да дођу до вас. Научите да бирате своје битке и никада не дозволите да додатна негативност освоји ваш мир.
- Развод може бити дуг процес, али то не значи да се морате задржати само на томе. Одвојите време и истражите своја интересовања. Идите и поново се повежите са стварима у којима сте уживали, научите да будете независни, научите нове ствари, па чак и радите ствари које сте одувек желели да урадите пре венчања.
- Бити позитиван. Сви знамо да је лакше рећи него учинити, али није немогуће. Запамтите да ми контролишемо како реагујемо на стресоре и ако одлучимо да размишљамо позитивно, све ће постати мало лакше. Проналажење нових активности и пријатеља, и почните да прихватате своју будућу слободу и почните да напредујете са разумним очекивањима. Ово ће олакшати транзицију.
- Финансијске препреке су део процеса развода, биће тешко - да, али погодите шта? То не значи да морате бити превише строги према свом буџету. Ограничавање хране, ваших потреба само да бисте уштедели неће помоћи. То само превари ваш ум да осети самосажаљење. Научите мудро буџетирати, научите да штедите и не журите. Оно што је важно је да знате да имате посао и да ћете кроз напоран рад успети.
- Прво што се тиче деце, побрините се да то будете ви не умешајте своју децу у сукоб. Никада немојте почети да се свађате или говорите негативно о другом родитељу, посебно пред својим дететом. Никада не тражите од њих да престану да причају, да избегавају другог родитеља или да их чак користе да шпијунирају вашег бившег.
Уместо тога, будите уз њих и знајте да је ово тешко и њима и вама, па је боље да будете зрео родитељ и усредсредите се на то да свом детету помогнете да се разведе.
Стрес развода због савета за здравље и опоравак
Сада када знате како препознати стрес при разводу и управљати њиме, стрес развода због здравствених савјета и савјета за опоравак помоћи ће вам у том процесу.
Запамтите да ће суочавање са стресом због развода зависити од тога како прихватамо и реагујемо на окидаче. Сигурно не желимо да наша срећа и здравље буду погођени, па зашто се задржавати на овим окидачима стреса? Уместо тога, научите да будете флексибилни и за кратко време можете започети свој живот изнова.