Садржај
„Никада више не разговарамо“ или „имамо проблеме у комуникацији“ најчешћи су одговори које чујем од оба пола када питам „шта вас доводи на терапију?“ Сигурно постоји безброј темељних разлога за то и обе стране имају своју верзију зашто је то тако. Њихова запажања и осећања заслужују обраду током сесије, како за прикупљање увида у динамику односа пара, тако и за једно да би могли да „чују“ и уче о другом. Мој професор бихевиориста пре много месеци употребио је фразу „Упознај свог створења“, коју сам смислио.
Али, како можете знати свог створења ако га не можете чути или он / она не може да се подели отворено, искрено или безбедно? „Слушање“ је кључни аспект комуникације и често недостаје док се свака особа осећа као да разговара са пословичним зидом.
Имати сигурно уточиште за комуникацију
На свом саветовању прво сам изложио основна правила која треба размотрити на путу ка познавању и комуникацији са „вашим створењем“. Позивам парове да размисле о томе колико је лакше „комуницирати“ и колико се осећају потврђеније, када имају сигурно уточиште (дом) у коме могу да поделе своје снове, притужбе, страхове, захвалности и све остале састојке који улазе у однос и јесу људи.
Запамтите, „осећања никада нису исправна или погрешна, она једноставно јесу“ и када имају сигуран дом у коме могу да бораве, правила јасноће и сукоб се растварају.
Звучи лако! Међутим, обојица морају овладати умећем уклањања пет уобичајених реакција на осећања партнера, која се често перципирају кроз субјективне филтере (познате и као „пртљаг“ и „окидачи“).
Кључни критеријуми за стварање простора за раст су, разумевање, саосећање и емпатија, омогућава сваком партнеру да прошири своје страхове, самозаштиту и отклон. . . сви који прекидају игру до интимности, емоционално развијеног и испуњеног сигурног односа.
Сигуран дом за комуникацију НЕ може укључивати:
- Критика- пример: „Никада нисте задовољни. Никада ништа не радите како треба. "
- Криви- пример: „Ви сте криви јер никада нисте на време. "
- Одбрана- пример: "Не желим да причам о томе." "Нисам то рекао!"
- Его- пример: „Знам шта је најбоље. Оно што кажем иде “
- Суђење- пример: "Понашате се тако јер сте демократа (републиканац)."
Јао!
Иако је лако видети како сви одлазимо у било које или сва ова скровишта када наш партнер покушава да саопшти њихове потребе, жеље или жеље. Осећамо се угроженим. Међутим, клијенти су пријавили већи осећај ослобођења, аутентичности и радозналости како би сазнали више о себи и својим партнерима када се трзаји колена (и примарни) аутоматски одговори на: критику, кривицу, одбрану, его и просуђивање елиминишу из намераваних интеракција да се веже уместо да прекине љубав.
Није увек лако прекинути аутоматске реакције када се „осећамо“ нападнуто, међутим, када вежбамо свесност (самосвест), постаје лакше одбацити ове деструктивне одговоре у служби вишој сврси ... Љубазнији однос, а не да споменемо, појачан осећај унутрашњег мира.