Садржај
- 1. Посветите свом партнеру пуну пажњу
- 2. Не прекидајте партнера
- 3. Направите неутралан простор
- 4. Говорите лицем у лице
- 5. Користите "И" изјаве када се појаве проблеми
- 6. Будите искрени са својим супружником
- 7. Разговарајте о малим стварима
- 8. Користите правило 24 сата
- 9. Остварите физички контакт
- 10. Нека комуникација буде забавна
Комуникација је основа здравог брака. Тако се ви и ваш супружник повезујете, делите своја размишљања и ставове и решавате спорове. Комуникацијске вештине у вези не долазе свима лако. Неки парови ће морати да раде на својим техникама годинама. Али временом ће моћи да отворено и искрено разговарају једни с другима.
Без обзира на то колико сте ви и ваш супружник сада повезани, увек постоји простор за јачање и јачање вашег односа.
Ево 10 вештина комуникације у односима које ће вам спасити брак:
1. Посветите свом партнеру пуну пажњу
Не шаљите поруке и не разговарајте. Било да вам супружник прича шалу или открива дубоку породичну тајну, требали бисте им посветити неподијељену пажњу.
Склоните ометајућу технологију, искључите или искључите телевизор и нагните се према свом партнеру. Ово ће им показати да вам је стало до њихових информација. Климање главом и одржавање контакта очима одличан су начин да покажете свом партнеру да слушате.
Можете створити место у свом дому где се електроника може поставити да ограничи технолошке сметње.
2. Не прекидајте партнера
Прекидање је најбржи начин да ескалирате аргумент. У комуникацији са партнером важно је да обе стране осете да имају прилику да говоре и буду саслушане.
Можда ће вам бити примамљиво стиснути властито мишљење док ваш партнер још прича, поготово ако мислите да греше у чињеницама, али важно је сачекати.
Поклањање пажње партнеру, а да притом останете фокусирани и повезани, показује партнерово поштовање.
3. Направите неутралан простор
Комуникација није увек лака. Многи парови сматрају да је корисно бавити се „тешким“ борилачким темама у неутралном простору, попут кухињског стола. Можда звучи глупо, али расправа о недостатку сексуалне моћи вашег партнера током кревета може их натерати да се осећају нападнуто и може их навести да у будућности гледају на спаваћу собу у негативном светлу.
Расправа у кући рођака је још један пример да се један партнер осећа као да има пословично „узвишеност“ у свађи.
4. Говорите лицем у лице
Једна од најбољих комуникацијских вештина у односима које можете користити је увек говорити лицем у лице о важним темама. Слање текстуалних порука свакако није пут за озбиљне разговоре у вези или за доношење великих одлука јер се тон гласа не може одредити путем текстуалних порука.
Уместо тога, изаберите време када можете бити лицем у лице са својим партнером. На овај начин обоје можете једно другом пружити пуну пажњу и можете читати невербалне знакове једни другима. Када се ствари говоре лично, мало је простора да се ствари „изгубе у преводу“ путем технологије.
5. Користите "И" изјаве када се појаве проблеми
Један проблем на који парови наилазе када се свађају нападају једни друге.
Коришћењем изјава „ја“ уклањате притисак са свог партнера.
Уместо да кажете „ТИ си то урадио и то ме је наљутило“, покушај да саопштиш „осећам да су ми се осећања, кад се ово догодило, повређена“.
Види разлику? Учинили сте проблем својим, уместо да нападнете партнера.
Ова једноставна, али ефикасна техника спречава било кога од вас да пређете у режим напада или да постанете беспотребно одбрамбени једни против других.
6. Будите искрени са својим супружником
Бити искрен није увек лако, али то је кључ здраве везе.
Једно истраживање о „12 квалитета здраве везе за упознавање“ показало је да су добра комуникација, поштење и поверење наведени као неки од највиших квалитета.
Бити искрен значи рећи свом партнеру када осећате да постоје питања о којима треба разговарати. То такође значи признати када сте погрешили и извинити се уместо да се правдате.
Искреност не само да помаже неговању искрене отворене комуникације између вас и вашег супружника, већ такође помаже у изградњи поверења.
7. Разговарајте о малим стварима
Једна од сјајних комуникацијских вештина у односима је када ви и ваш партнер можете разговарати о малим стварима, као и о великим стварима. Можете ојачати свој брак говорећи о свом дану, својим мислима или поделити смешне приче из ваше недеље.
Кад сте у браку, свака тема би требала бити отворена за дискусију. Не би требало бити ничега што је превише непријатно или непријатно за дељење. Причајући о малим стварима, олакшат ћете у будућности важније теме.
8. Користите правило 24 сата
Када су двоје људи у браку и живе заједно, на путу ће се сигурно појавити неравнине.
Неких дана ћете се осећати као да дуге и лептири плутају вашим домом док вам је партнер у близини. Понекад ћете осетити главобољу када је ваш супружник у близини.
Ако се осећате фрустрирано са својим партнером и спремате се да изнесете своју жалбу, застаните на тренутак. Вежбајте правило 24 сата.
Дакле, није испразнила машину за прање судова или он није узео чарапе. Да ли је то заиста смак света? Да ли ће вам то бити важно за 24 сата? Ако не, размислите о томе да то пустите.
9. Остварите физички контакт
Без обзира на тон вашег разговора, физички контакт је важан. Стимулација коже ниским интензитетом, попут додира партнера или миловања по руци, промовише ослобађање окситоцина. Хормон љубави промовише везивање и емпатију код романтичних партнера, а такође може деловати и као средство против стреса и промовише кооперативно понашање.
10. Нека комуникација буде забавна
Комуницирање је начин на који разговарате о породичним и финансијским питањима, проблемима и њиховим рјешењима, те на који начин ви и ваш супружник доносите одлуке. Али, не заборавите да и комуникација треба да буде забавна.
Разговор са својим партнером значи размена смешних прича, снова за будућност и дубоки разговор. То су тренуци који стварају дубљу емоционалну везу и јачају окситоцин и допамин.
Увек одвојите време да се вербално проверите са супружником, без обзира да ли је разговор озбиљан или блесав.
Закључак:
Комуникација је кључ срећне, здраве везе. Можете побољшати комуникацију у браку тако што ћете бити отворени и искрени у погледу својих физичких и емоционалних потреба, остати отворена књига о новчаним питањима и посвећивати свом партнеру пуну пажњу.
Испробајте ових 10 ефикасних комуникацијских вештина у односима и ускоро осетите разлику у браку.