Садржај
- Шта је емоционална интимност и страх од емоционалне интимности?
- Зашто се јавља страх од емоционалне блискости?
- Препреке које воде до страха од емоционалне блискости
- Како превазићи страх од емоционалне блискости
Један од највећих извора радости и среће у животу је имати емоционално и физички интиман однос са партнером који осећа исто према нама као и ми према њима. Али за неке људе је тешко постати емоционално интиман са другом особом.
Хајде да истражимо неке од разлога због којих се људи плаше интимности, и неке од начина да се решимо проблема емоционалне интимности и изградимо здраве, емоционално богате односе.
Сродно читање: Страх од интимности: све што треба да знате
Шта је емоционална интимност и страх од емоционалне интимности?
Емоционална интимност је стање када се осећате врхунски повезани са својим партнером. Осећате се заштићено, заштићено и схваћено. Знате да можете себи дозволити да будете потпуно отворени, рањиви и искрени са својим партнером и он никада неће критиковати или омаловажити оно што доживљавате.
Емоционално интимни односи су партнерства у правом смислу те речи и нешто чему треба тежити када замишљате највиши ниво љубави одраслих.
Али има много људи који нису опремљени алатима да постану емоционално интимни партнери без помоћи стручњака, пате од страха од емоционалне блискости.
Мушкарци и жене који потичу из окружења које укључује физичко и/или ментално злостављање, трауму или занемаривање, тешко се емоционално везују за друге. Било је неколико студија које повезују ово двоје.
Људи који су одрасли у домаћинствима у којима су критике, борбе, оцрњивање и пријетње били оружје које су родитељи користили једно против другог, а дјеца морају превладати изазове да би се могла емоционално отворити са својим партнером.
За бракове опасност овде лежи у томе што дугорочно емоционално удаљени људи који се носе са страхом од емоционалне блискости несвесно могу допринети несрећи, незадовољству и на крају прекиду везе.
Сродно читање: Знаци страха од интимности
Погледајте овај видео у којем су истакнути знаци упозорења страха од интимности:
Зашто се јавља страх од емоционалне блискости?
Страх од интимности долази са места анксиозности. Некоме ко није одрастао у сигурним, пуним љубави и стабилним условима тешко је да се осећа сигурно у вези са партнером.
Они могу себе замислити као недостојне љубави (јер су имали критичног родитеља), или бити сигурни да ће их партнер једног дана напустити (јер су одрасли са одсутним родитељем).
Можда су научили да искључе све емоције јер су изражавање осећања у младости наишли на презир и понижење. Ово је један од главних знакова емоционалне интимности.
Сродно читање: Страх од интимности особе која избегава интимност
Препреке које воде до страха од емоционалне блискости
1. Недостатак поверења
Кључни фактор у емоционалном повезивању је поверење, а људи који су доживели детињство где поверење није успостављено морају да репрограмирају свој мозак како би веровали другима, и заузврат постали емоционално интимни с њима.
2. Недостатак осећаја сигурности
Одрасли чије су формативне године проведене у ситуацијама у којима су биле очигледно несигурне, због насиља у породици или у заједници, непоузданог, спорадичног родитељства, сиромаштва, употребе дрога или алкохола, имају страх од емоционалне блискости.
3. Траума
Страх од емоционалне блискости предвидљива је посљедица за оне који су доживјели трауме попут силовања, инцеста, насиља у кући и других догађаја који мијењају живот.
Сродно читање: Како превазићи страх од физичке интимности
Како превазићи страх од емоционалне блискости
1. Немојте се плашити да се обратите стручној помоћи
За људе који потичу из области злостављања, трауме и занемаривања, топло се препоручује да затраже помоћ квалификованог терапеута који ће им помоћи да науче да реструктурирају начин на који виде друге и да стекну технике потребне за изградњу поверења.
Ово није брз процес, али се исплати уложити како би људи са страхом од емоционалне блискости заиста могли доживјети интимност у свим њеним облицима.
Ако сте заљубљени у емоционално одсутног партнера, терапија може бити од помоћи и вама, тако да можете разумети како је ваш партнер постао такав какав јесте и шта можете учинити да подржите његову еволуцију ка томе да постане емоционално интимна особа.
2. Реците вољеној особи одакле долазите
Ако вам је тешко успоставити емоционалну интимност, бит ће од суштинске важности да кажете свом партнеру шта доживљавате како не би помислио да је он крив.
Ово је уједно и први корак у показивању своје рањивости, а не у одбијању - важан део вашег пута ка повезивању са партнером.
3. Научите да изражавате своје емоције, а не да их искључујете
Још један витални корак у изградњи интимности је да изразите своја осећања - негативна и позитивна - са својим партнером, користећи изјаве „ја“. „Осећам се преплављено свим тим емоцијама“ је одличан начин за почетак!
Реакција партнера који воли и разуме, који слуша и потврђује ваша осећања, показаће вам да је у реду отворити им се. Неће вам се ругати нити ће бежати (као што сте доживели у детињству).
Нека ова откривања буду мала како бисте одржали осећај сигурности током овог процеса. Нема потребе да се иде са овим кораком. Изразите своје емоције мало по мало, брзином којом се осећате угодно.
Док добијате потврду од свог партнера, запамтите тај осећај. Обучавате свој мозак да препознате да је ваш љубавни партнер сигурна особа којој се можете отворити. Неће вас одбити јер сте показали ко сте унутра.
4. Узми га из дана у дан
Прелазак са суочавања са страхом од емоционалне блискости на емоционално доступну особу дуг је процес и потребно је стрпљење и разумевање за оба партнера.
Емоционално удаљеној особи је требало много година да научи ово адаптивно понашање и биће му потребно неко време да преобликује како да посматра свет као безбедно место.
Процес није једноставан и биће тренутака у којима ћете уместо прогреса видети регресију. Али останите оптимистични. На крају, дар да постанете особа способна да постане емоционално интимна вредан је труда.
Ваш однос ће постати богатији и ближи како се будете отварали стварању и продубљивању емоционалне везе која вас повезује.