Садржај
- 1. Губитак идентитета или забуна
- 2. Стара, позната осећања
- 3. Траума у вашој прошлости
- 1. Сукоб са другим члановима породице
- 2. Два велика прелаза у кратком року
Многи парови расправљају о започињању терапије за парове ако се изнова и изнова свађају, пролазе кроз велику транзицију, попут венчања или рођења детета, имају проблеме са сексом и интимношћу или се осећају емоционално неповезани.
Али када би могло бити продуктивније започети индивидуалну терапију уместо - или као додатак - терапији пара?
Постоје три области које захтевају индивидуалну терапију уместо парне:
1. Губитак идентитета или забуна
Осећате се збуњено због тога колико вам је компромиса добро или сте забринути због губитка делова себе које волите. Сви се мењамо због односа у којима смо ... али да ли се мењате на начине који осећају оснаживање и проширење? Или сте понекад забринути да се можда искривљавате у перецу за друге људе? Многи од нас се боре са људима који задовољавају или са снажном потребом да се осећају вољено (посебно од стране наших партнера).
Индивидуална терапија може вам помоћи да истражите како се осећате у вези са променама које се дешавају или о којима се размишља, и како поставити границе другима и уверити се да ваш глас није изгубљен. Имати простора да се изразите отворено и несрамно (чак и оних 2% себе који желе да га ваш партнер само гурне) без потребе да размишљате о томе како ће се ваш партнер осећати или реаговати (као што бисте могли у пару) је кључни део поновно повезивање са самим собом.
2. Стара, позната осећања
Примећујете да нешто од онога што долази са вашим партнером није баш ново. Често сукоб са партнером доживљавамо на исти начин на који смо доживели сукоб са одрастањем породице. Можда смо били сведоци како наши родитељи вриште једни на друге, и иако смо себи обећали да то никада нећемо бити ми, сада се налазимо, па ... и вичемо. Или можда нисмо осећали да нас родитељи чују када смо били узнемирени као дете, а сада се исто осећамо и са својим партнером: несхваћени и сами. Може се осећати застрашујуће и изазвати несигурност у вашој вези ако приметите да се та стара, позната осећања поново појављују.
Индивидуална терапија вам може помоћи да идентификујете и обрадите начине на које је ваш партнер сличан вашој породици порекла, и начине на које су различити. Такође вам може помоћи да научите да стварате другачију динамику у вашој вези - без обзира колико ваш партнер био сличан или различит вашим мајкама и оцу. Развијање дубљег разумевања ваших покретача или сирових тачака (сви их имамо!) И учење о начинима да се према њима односите саосећајно када се притисну та дугмад кључан је процес у индивидуалној терапији (која ће донети користи у свим вашим односима - романтична , породични, платонски и колегијални).
3. Траума у вашој прошлости
Неки облици трауме су очигледнији од других: можда сте преживели сексуални напад или сте били сведок насиља у свом дому током одрастања. Други облици трауме су суптилнији (иако могу имати једнако снажне ефекте): можда сте били „ударани“ или често викали као дете, имали родитеља који је био алкохоличар, доживели изненадни или двосмислени (углавном непрепознати) губитак, придавано им је мање пажње јер су други чланови породице били у кризи или имају културне корене са генерацијама историје трауме. Ова искуства живе у нашим телима, могу се поново покренути у односима (чак и оним најздравијима!), А често се на њих наилази у терапији пара.
Међутим, они заслужују да буду почашћени у контексту у којем се ваш терапеут може потпуно прилагодити вашем искуству (без потребе да разматрате или укључујете партнерово искуство). Индивидуална терапија је неопходна како би се створила врста сигурности, интимности и поверења са вашим терапеутом која произилази из потпуне пажње према вама и ваше храбре рањивости.
Постоје две области које би имале највећу корист од индивидуалне терапије, или неке комбинација индивидуалног и брачног рада:
1. Сукоб са другим члановима породице
Управо сте се верили, оженили или сте трудни ... и одједном се динамика са вашим родитељима, браћом и сестрама, свекрвима, вашом браћом и сестрама променила на неочекиван начин. Понекад дође до сеизмичке реакције током великих прелаза и дође до сукоба. Иако је кључно радити на постављању граница и комуникацији са својим партнером у овом периоду (што је одличан циљ за рад пара), важно је и открити своје разумијевање и значење оног што се догађа прије него што почнете рјешавати проблеме са својим партнером.
Може доћи у искушење да ускочите Хајде да то поправимо режим када се ватра загрева. Индивидуална терапија може вам помоћи да се утемељите на свом искуству, разумевању и потребама пре него што кренете у акцију. Шта је основни страх који вас очекује када осетите потребу да имате већу контролу над одређеном ситуацијом? Шта би вам могло помоћи у ублажавању тог страха? Како можете најбоље ангажовати свог партнера да се понаша са вама као тим, тако да имате та искуства заједно, а не да се осећате напуштено или набријано? Ово су дивна питања која треба истражити у окружењу подршке ваше индивидуалне терапије, пре него што ублажите интензитет решавања проблема у раду пара.
2. Два велика прелаза у кратком року
Све у свему, просечно време које пар чека између венчања и рођења бебе је око три године. Било да сте затекли бебу пре него што сте се верили или венчали, обоје радите отприлике у исто време, чекате 3 године пре него што добијете дете или чекате 5 година - ови прелази стварају много промена у релативно кратком временском периоду. Студије су откриле да се венчање сврстава у првих 10 најстреснијих животних догађаја. Истраживања такође показују да се нови родитељ сматра једним од најстреснијих периода у браку.
Покретање индивидуалне терапије је фантастичан начин да себи дате подршку и развијете свест о томе како ове промене (или ће бити) одјекују у вама и вашим односима. Шта за вас значи постати супруга или муж? Мајка или отац? Који делови себе ће вас највише подржавати док се сналазите у новим улогама? Бојите се који делови себе ће вас омести да постанете супружник или родитељ какав желите да будете? Док је терапија за парове од помоћи у смислу стратегија око начина да организујете своју нову породичну јединицу на практичан начин који ће вам се допасти, индивидуална терапија је од помоћи у смислу учења о вашим потребама и жељама које се развијају током ових великих промена.
Терапеути неких парова раде само са паровима када су обе особе такође посвећене сопственој индивидуалној терапији. Они знају да терапија пара често не функционира (или треба дуго времена да дјелује) јер се једна или обје особе морају усредоточити на разумијевање себе и своје породичне повијести на дубљи начин. Ако испробате терапију за пар, а олуја је превише густа да бисте је прозрели, можда бисте хтели прво (или у исто време) испробати индивидуалну терапију. Ако одлучите да истовремено започнете терапију пара и индивидуалну терапију, честитамо вам на великом улагању у себе и своје вештине односа. Ако покушавате да одлучите да ли ће рад појединца или пара бити ваш први корак, запамтите да морате да идентификујете и средите своја осећања и уверења како бисте постали више повезани са другом особом и у потпуности искористили терапију пара.