Односи су ових дана довољно стресни, али када мешавини додате хронични бол и депресију, парови се често осећају још више преоптерећени свакодневним стресовима попут распореда посла, подизања деце и других породичних обавеза.
Истраживачи су открили да су „брачно незадовољство, негативни одговори супружника и лоше функционисање породице“ заиста повезани са „повишеним депресивним симптомима у узорцима клинике за бол“. (Цано ет ал., 2000). Емоционални данак који произилази из живота са хроничним болом утиче на начин на који комуницирамо са другима, и када се јаве депресија и повезани симптоми, а комуникација између партнера често пати.
Према Беацх ет ал., 1990, овај налаз може довести до „смањене интимности и подршке супружника“, док „негативни одговори супружника“ могу деловати тако да казне друштвену интеракцију са супружником. Надаље, незадовољство у браку и негативни коментари/понашања супружника који не осећа бол, могу бити повезани са осећањем безнађа и депресије, или чак анксиозности и социјалног повлачења, код неких клијената са хроничним болом.
Ако ви или ваш партнер патите од хроничног бола, проналажење начина за комуникацију и суочавање са последицама ових поремећаја може бити огромно. Циљ је открити како хронични бол и депресија/анксиозност утичу на ваш однос у следећим областима: стрес, комуникација, промене пола/покретљивости као резултат хроничног бола и како можемо научити да разумемо потребе и очекивања сваког партнера однос у светлу хроничног бола и депресије/анксиозности.
Комуникација је кључна за брачно задовољство када се суочите са депресијом и хроничним болом.
Могућност искреног комуницирања са партнером о томе како се осећате и физички и емоционално помоћи ће им да разумеју зашто се вечерас осећате као да излазите или имате секс. Коришћење И-изјава, пружање пуне пажње свом партнеру кроз активно слушање, директан контакт очима и одражавање онога што сте чули од супружника, само су неки од начина да побољшате начин на који слушате и одговарате на потребе партнера. Такође, проактивност у погледу могућих решења неких од ових питања такође ће помоћи и учиниће да се ваш партнер осећа саслушан и подржан.
Секс је још један важан начин на који комуницирамо са својим најмилијима, али када инвалидитет или хронични бол уђу у једнаџбу, можда ћемо проверити кишу у спаваћој соби. Парови који имају једног или оба партнера који пате од потешкоћа у кретању, сексуални односи често заузимају задње место у одељењу за интимност.
Па како парови задовољавају међусобне сексуалне потребе? Користећи горенаведене комуникацијске вештине, парови могу пронаћи друге начине да се задовоље. Будите пажљиви на емоционално благостање вољене особе када је у питању расправа о сексу. Понекад људи имају одређени страх од погоршања бола током сексуалног односа или других емоционалних везаности везаних за њихово тело. Такође, можда ћете морати бити креативни у спаваћој соби. Попут оне изреке: "Постоји више начина да одерате мачку", има више начина за секс који не укључују однос, па идемо и забавимо се.
Коначно, смањење стреса такође ће учинити чуда за вашу везу - и ваш хронични бол. Истраживачи кажу да је стрес начин на који наше тело реагује на физичку претњу или трауматичан догађај.
Постоји неколико начина да се носите са стресом:
- Избегавајте ситуације које повећавају ниво стреса (гужве у саобраћају, препуне продавнице итд.). Ако морате да одете на стресно место, размислите о начинима да се клоните хаоса. Планирајте унапред пре него што одете и увек имајте „сигурносни план“ само у случају да морате да напустите стресну ситуацију.
- Останите позитивни: Когнитивна бихевиорална терапија нам говори да негативне мисли преобликујемо у позитивне. Зато уместо да се увек фокусирате на негативне аспекте хроничног бола и своју везу, пронађите начине да повећате позитивне мисли радећи нешто што вам доноси радост, попут слушања омиљене музике или изласка на састанак са партнером.
- Поставите ограничења другима како бисте задовољили своје потребе. Смањите оптерећење и друге захтеве и немојте се бојати рећи не. Свесност својих ограничења, утврђивање ваших потреба и тражење помоћи када вам затреба, смањиће ваш стрес и ниво бола, као и повећати позитивне интеракције са другима, посебно са вашим супружником.
- Не заборавите да дишете! Дубоки, дијафрагмални удисаји помажу у ублажавању напетости у телу и уму. Осим тога, дубоко дисање и медитација су још један начин да повећате интимност са својим партнером, јер можете научити да дишете заједно као пар и повежете се на дубљем, значајнијем нивоу.