Јо Ницхолл је тренер за односе и психотерапеут који посљедњих 25 година ради са појединцима и паровима и помаже им у стварању сретног брака или везе коју траже.
Ево неколико одломака из њеног интервјуа за Марриаге.цом, где је осветљава „Подцаст Лове Мапс“ серија и пружа вриједне инпуте о томе како терапија помаже људима у учењу рјешавања сукоба и комуникацијских вјештина пара како би постигли љубавни живот који желе и створили сретан брак.
- Марриаге.цом: Која је идеја била иза подцаст серије Лове Мапс?
Јо: Идеја иза подцрта Лове Мапс је понудити вештине односа и психолошке увиде за људе које занима како имати љубавни живот за којим чезну.
Знам кроз много година рада са паровима и појединцима да људе не уче како да буду у вези, а оно што желимо од везе често се веома разликује од онога што су наши родитељи желели или очекивали.
Нико од нас није научен шта је потребно за одржавање здраве везе и за љубав. У свакој епизоди Љубавних мапа разговарам са другим терапеутима и људима који интензивно истражују свет односа како би слушаоцу бесплатно дали непроцењиве увиде и алате.
- Марриаге.цом: Према вашем мишљењу, сврха терапије НИЈЕ РЈЕШАВАЊЕ проблема, већ РЈЕШАВАЊЕ. Како то осигуравате?
Јо: Рјешавање проблема је процес откривања, са клијентом, његових негативних образаца комуникације, њихове нарације о томе који су проблеми, те гдје и зашто су проблеми настали.
- Марриаге.цом: Према вашем искуству од преко 25 година као тренер односа и психотерапеут, који су уобичајени проблеми у вези које сте приметили резултат психолошких проблема?
Јо: Страх од осећаја рањивости
Питања самопоштовања
Страх од сукоба
Лоше границе
- Марриаге.цом: Уобичајен је савет да појединац или пар морају да разбију негативне обрасце да би веза напредовала, а читали смо и о начинима на које то можемо учинити. Али како препознати да такав образац постоји?
Јо: Посматрајући како се пар носи са сукобима и разликама; и које стратегије преживљавања користе за одбрану од осећаја угрожености, на пример, да ли вичу; сулк; повући се; искључити.
Питајте их шта мисле о свом сексуалном животу.
- Марриаге.цом: Које су најважније ствари о којима треба разговарати пре брака да бисте поставили праву основу за срећну везу?
Јо: Шта брак значи и шта су научили одрастајући о томе шта то значи
Шта значи имати децу
Важност породице и осећања у вези са њиховом сопственом породицом
Важност одржавања односа и како ће то изгледати
Како се осећају према моногамији
Колико се удобно и комуникативно осећају око своје сексуалности
- Марриаге.цом: Колику улогу прошлост неке особе игра у њеној интеракцији са супружником?
Јо: Огромна улога: „Покажи ми како си био вољен, а ја ћу ти показати како волиш.“
Отисак нашег детињства свуда је у начину на који реагујемо и реагујемо у интимним односима.
Стил привржености између детета и његовог примарног неговатеља пресликава се на односе одраслих и на наш избор партнера.
Несвесно ћемо настојати да поновимо начин на који смо били вољени у детињству у одраслој доби.
На овом аудио снимку истражите са психотерапеутом Пенни Марр како наша прошлост утиче на начин на који волимо и како можемо разбити старе негативне обрасце.
- Марриаге.цом Да ли би ова ситуација закључавања била најбољи прекидач за многе парове? Емотивно се толико тога дешава; како парови могу да се носе са тим?
Јо: Да, закључавање је крајњи прекршај за неке парове који су можда користили дистанцирање као начин одржавања везе и не суочавају се са својим страхом од интимности и проблема у вези, на пример, кроз дуго радно време, путовања, дружење.
Парови се могу носити распоређивањем и структуром. Познато је да распореди подржавају регулацију нервног система и стога ће смањити анксиозност.
Проналажење начина за стварање физичких граница (радни простор и „кућни“ простор) и, ако је могуће, време за везу ако се то чини претњом.
- Марриаге.цом: Речено нам је да не треба да покушавамо да променимо особу коју волимо, а ипак брачни парови морају много да се развију да би развили боље разумевање, комуникацију и шта све не! Није ли то иронично? Шта мислите о овоме?
Јо: Ако желимо да се однос развија, морамо се запитати како, зашто и шта онда могу учинити?
Постати самосвесни, преузети одговорност за сопствено понашање, реакције и на крају наше потребе, корак је ка довођењу нашег партнера на место где виде да је у њиховом личном интересу да промене своје понашање.
Ако један партнер изађе из/препозна негативне обрасце комуникације, то може имати изванредан ефекат на однос.
Ако покажемо своју намеру да преузмемо одговорност кроз самосвест и саосећање према себи, онда ће се и наш партнер осећати сигурније и надахнутије да се промени.
У овом подкасту сазнајте зашто немамо секс какав желимо и како то постићи бољом комуникацијом.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуЕпизода 4 - БОЉА КОМУНИКАЦИЈА, БОЉИ СЕКС. У овој епизоди разговарамо са терапеутом за односе и коауторком књиге „Секс, љубав и опасности интимности“ Хеленом Ловендал. Истражујемо зашто немамо жељени секс и како то постићи. Слушајте првих 5 епизода прве сезоне и претплатите се на ажурирања путем везе у нашој биографији.
Пост који су љубавне мапе (@ловемапсподцаст) поделиле дана
- Марриаге.цом: Који је био најтежи проблем у вези који сте морали да помогнете пару да се разреши до сада?
Јо: Сузависност, где се емоционално злостављање користи за контролу страха.
- Марриаге.цом: Шта пар треба да очекује и апсолутно не очекује од саветовања?
Јо: Пар би требао очекивати:
- Да се слуша
- Да бисте боље разумели која су питања
- Сигуран простор
Пар не би требао очекивати:
- Да се поправи
- Да се суди
- Склоност
- Марриаге.цом: Које су уобичајене заблуде које парови имају о идеји срећног брака?
Јо:
- Да срећан брак не захтева редовну, планирану пажњу.
- Тај секс се дешава органски
- То дете ће окупити пар
- Не борба је добар знак
- Марриаге.цом: Који су најједноставнији начини да имате срећан брак или сачувате брак?
Јо: Да бисте имали срећан брак или сачували брак
- Закажите време за везу
- Закажите време за међусобно слушање
- Прихватање/прихватање разлика
- Преузимамо одговорност за своја осећања и реакције
- Свесно разговарајте и одговарајте једни на друге на начин који одражава чињеницу да је особа којој се обраћате особа са којом желите да будете дуже време.
- Понашајте се једни према другима с поштовањем које многи људи резервишу само за важне клијенте/колеге са посла.
- Пре него што реагујете, удахните 3 пута и тада је већа вероватноћа да ћете одговорити из регулисанијег дела мозга за одрасле.
Детаљно описујући једноставне и ефикасне начине, Јо показује зашто парови не успевају да створе срећан брак и како могу пронаћи љубав коју желе. Јо такође истиче неке корисне, срећне савете за брак који се могу показати корисним за сваког појединца или пар коме је потребно упутство.