Садржај
- Чега се плашимо?
- Како знате да сте под њеним утицајем?
- 1. Разумевање као први корак ка решавању
- 2. Суочите се са својим страхом (ако је могуће)
- 3. Окружите се подршком
- 4. Обратите се професионалцима
Страх није нужно лош. Може бити драгоцен када служи као упозорење о предстојећој опасности. Међутим, одговор лета или борбе више није пресудан за људе као што је био.
Страх може бити од помоћи када је у питању спречавање неке опасности попут ватре или напада, али живот у страху дефинитивно је штетан за наше физичко или ментално здравље.
Наши преци су захтевали овај брз одговор на физичку опасност да би преживели. Више не доживљавамо такве претње, или бар не тако често. Иако овај одговор више није пресудан за наш опстанак када опазимо нешто због чега се наше тијело понаша на исти начин. Стога се бринемо да ли ћемо радити као опасни, испити или друштвене интеракције као да су значајни за продужење нашег живота.
Страх, слично стресу, изразито је идиосинкратична реакција и оно што једну особу плаши или наглашава може узбудити другу. Начин на који доживљавамо догађај и начин на који о њему размишљамо изазваће различите реакције. Стога бисмо требали испитати зашто прије него што размотримо како то ријешити.
Чега се плашимо?
Листа ствари од којих живимо у страху потенцијално је бескрајна, зар не? Можда се бојимо мрака, умиремо или никада нећемо живети, бити сиромашни, никада нећемо остварити своје снове, изгубити посао, пријатеље, партнере, ум итд.
Свако се у одређеној мери плаши и у зависности од квалитета и квантитете самог страха може бити или мотивишући или потискивати.
Кад страх дође у малим дозама, то нас може натјерати да побољшамо ситуацију, али кад је ниво превисок, могли бисмо се скаменити због огромног ефекта који има. Понекад се смрзнемо и чекамо да ситуација прође, да се околности промене и могли бисмо уложити године у ово. Можда би овде звучало чудно употребити реч улагање, али енергија не може нестати, стога увек улажемо себе и своју енергију у нешто. Потрудимо се да се уложи у превазилажење живота у страху и проналажење мира.
Уз одговарајућу мотивацију, подршку и разумевање корена и последица тога, свако може превазићи своје страхове.
Како знате да сте под њеним утицајем?
Највероватније можете навести неке ствари којих се плашите из врха главе, али неке би могле бити дубоко усијане у вама, а да нисте ни приметили да вас коче. Неки знакови који би могли показивати да живите у страху су: смирити се као начин да се не суочите са изазовним ситуацијама и потенцијално пропасти, допустити другима да одлуче умјесто вас, не рећи "не" када то заиста мислите, осјећати се укочено, одуговлачити и/ или покушавајући да остваре контролу у животним приликама које се томе опиру.
Страх такође изазива реакције на стрес и може утицати на здравље вашег тела - можда ћете се често разболети или развити неке теже болести. Људи који живе у страху имају веће шансе да добију дијабетес, срчане проблеме, аутоимуне болести или рак. Осим тога, они су подложнији неким од мање озбиљних проблема попут прехладе, хроничних болова, мигрена и смањеног либида.
Шта можете предузети да бисте то превазишли?
1. Разумевање као први корак ка решавању
Када желите да разумете узрок и како он игра улогу у вашем животу, можете почети тако што ћете себи поставити нека од првих питања која би вам психотерапеут поставио.
Када сте се први пут овако осећали? Које друге ситуације личе на ову? Шта помаже у смањењу страха? Шта сте до сада покушали и шта је успело? Шта није успело и зашто претпостављате да је то тако? Како би изгледао ваш живот без страха? Шта бисте могли учинити када не бисте живели у страху и шта би вам остало ван домашаја?
На неке од њих би било лакше одговорити, на неке би могло бити скривенијих одговора. Ово је управо посао професионалца - да вам помогне у кретању на вашем путу до проналажења тешко доступних одговора.
Пре него што покушате да решите проблем, морате бити у стању да га схватите јер ће он усмеравати начин на који ћете га решити.
Невербални одговори такође морају бити преведени у вербалне одговоре пре него што их покушате да се решите. Слично као што не бисте покушали да решите математички проблем написан на непознатом језику пре превођења.
2. Суочите се са својим страхом (ако је могуће)
Када схватите како сте се нечега плашили и одговорили на горе наведена питања, можда ћете покушати сами да то решите. У неким ситуацијама ћете то моћи учинити сами. Ово је корисно за превазилажење страхова који наравно нису превелики. Не покушавајте да се изложите својим највећим страховима без претходне припреме или било какве помоћи.
Ако покушате да се суочите са својим страхом, најбоље је да почнете са најмањим могућим експериментом који за вас представља најмању претњу.
Ово ће вам омогућити да тестирате како се носите с тим и да се не преоптеретите.
3. Окружите се подршком
Ако сте људи, забринути сте због нечега.
Нико није ослобођен страха и овај појам вас може подстаћи да се обратите и поделите са другима шта вас застрашује.
Постоје групе за подршку за бројне проблеме у којима можете добити практичне савете, помоћ и препознати обрасце због којих се плашите. Окружите се људима који вам могу помоћи попут пријатеља који вас препознају и подржавају у процесу превазилажења.
4. Обратите се професионалцима
Да бисте избегли избегавање, најбоље је да проблему приступите паметније, а не теже. Уместо да се трауматизирате потапањем у страх, можете пронаћи стручњака који ће вам помоћи да напредујете.
Психотерапеути су драгоцјени јер нам помажу у рјешавању ових проблема, посебно када страх произлази из трауматичног догађаја.
Они су вешти у стварању сигурног окружења како би страху погледали у лице и размотрили нове перспективе у суочавању са тим.