Садржај
- 1. Одлучите се за више калијума и мање натријума
- 2. Не трудите се сами
- 1. Научите да правите план
- 2. Имајте више времена за себе
- 3. Разговарајте са људима којима је стало до вас
Не постоје научни докази да ожењени људи највише пате од високог крвног притиска. Само што брак мења много тога у животу појединца. Једном када се венчате, појавит ће се нови изазови због којих ћете или одржавати или одустати од здравог начина живота који сте одржавали. А ово може постати мало изазовније када се појаве деца.
Проблем са високом крвљу није нешто са чиме се треба играти. Односи милионе живота сваке године. Према посебном извештају Центра за контролу и превенцију болести, 75 милиона људи у Сједињеним Државама годишње пати од високог крвног притиска. То је један у свакој одраслој особи коју познајете, што указује на то да људи који су вероватно ожењени или довољно стари за удају спадају у ову категорију.
Али немојмо рећи да брак чини појединца склоним проблемима високог крвног притиска. Брак је лепа ствар, а када су обе стране срећне у вези, могу живети боље и здравије. У овом посту ћемо разговарати о начинима на које брачни парови могу водити здрав живот и избећи проблеме са крвним притиском.
Сродно читање: 5 корака за рационално реаговање на стрес
1. Одлучите се за више калијума и мање натријума
Да ли се унос натријума повећава када се венчате? Једноставан одговор је не. Али онда, када се већина људи уда, ствари попут уноса натријума постају им најмањи проблем. Највероватније ће заборавити чињеницу да вишак соли може довести до високог крвног притиска.
Наћи ћете много прогутаних запакованих намирница јер нема времена за припрему оброка код куће.
И на крају дана, њихов унос натријума се постепено повећава.
Већина прерађене и брзе хране обично садржи висок натријум, на који већина људи не обраћа много пажње. Чак и уз сва упозорења здравствених тела, заједно са индустријом која обећава да ће предузети мере, ништа се није променило у погледу количине соли коју додају у оброке.
Проблем са конзумирањем превише соли је у томе што бубрези излазе из равнотеже и раде мало јаче. Со ће учинити да ова два органа у облику пасуља изгубе способност уклањања токсина из тела, што доводи до накупљања токсина и других одговарајућих здравствених проблема.
Али помоћ није далеко, а једна од њих је повећање уноса калијума. Калијум има моћ да уклони вишак соли из тела. Дакле, уместо прекомерне потрошње натријума, повећајте унос калијума. А ако желите да решите проблем вишка натријума, доле су савети које треба да следите.
- Држите се што даље од прерађене и брзе хране.
- Повећајте унос хране богате калијумом.
- Не заборавите да скинете сољенку са трпезаријског стола.
- Ограничите унос соли на препоручену количину од 2300 мг за дневну конзумацију соли
- Увек проверите етикете прерађене хране да бисте сазнали садржај соли, ако одлучите да их поједете.
2. Не трудите се сами
Ваш живот ће сигурно добити нову димензију када се венчате. Имаћете више одговорности и одлука које треба да донесете. А ово ће се повећати када деца почну да долазе. Али упркос свим променама и изазовима, и даље их можете решити без изазивања стреса. Један од првих корака и савета је да не вежбате сами. Умјесто тога, ако су вам задаци презахтјевни, покушајте их подијелити и испробајте оне које можете.
Нека ово буде јасније; потребно је више истраживања како би се утврдило како стрес директно доводи до крвног притиска.
Али добро је позната чињеница да стрес може подстаћи људе да се навикну на нездраве навике попут пушења, пијења и преједања, а све то на неки начин може допринети високом крвном притиску.
Постоје начини на које можете поправити ствари без отварања врата стресорима. Један од њих је да одвојите време за размишљање и анализу ствари због којих се осећате под стресом. Да ли је то породица, финансије или посао? Када једном идентификујете проблем, неће бити проблема у његовом решавању.
Начини на које можете избећи стрес
1. Научите да правите план
Ова радња ће вам помоћи да поједноставите своје активности за дан. Осим тога, моћи ћете и много да постигнете. Сећате ли се да сте последњи пут хтели да радите многе ствари у исто време када није постојао јасан циљ, да ли сте успели да постигнете много?
Зато је добро правити планове.
Али онда би ваши планови требали бити реални и ухватити се у коштац са сваким од ваших циљева по важности.
2. Имајте више времена за себе
Већина људи који ступе у брак имају такав менталитет да ће доћи до промене у њиховом животу. Њихови приоритети би се променили и више не могу да се баве већином својих омиљених активности као раније. Али такве тачке не важе.
Иако се приоритети могу променити, брак неће узроковати да престанете да радите ствари које вас чине срећним. Такође морате научити да се опустите.
Имајте времена за себе и бар једном повремено посетите места која вас чине срећним.
3. Разговарајте са људима којима је стало до вас
Већина ожењених људи воли да остане тајновита. Не желе да други знају или се мешају у њихове послове. Иако је то исправно, питања која се тичу нечијег здравља нису ствари које треба крити. Не заборавите да је хипертензија тихи убица. Другим речима, не даје знак пре ударца.
Мало објашњење о томе како се осећате може некоме помоћи да утврди могући узрок и доведе вас до знања.
Око вас ће бити пријатељи и чланови породице који вас подржавају. Ова категорија људи такође може побољшати ваше здравље. Могу вам понудити да вас одведу до лекара или вам саветовати да направите паузу. Чињеница је најчешће; људи не виде кроз колико су стреса прошли и како им је то променило физички изглед. Понекад успеју да сазнају од других.
За већину људи, од тренутка када се венчају, постају потпуно друга особа. Али ствари не би требало да буду тако. Ваши здравствени проблеми требали би вам бити од највеће важности. Ништа не би требало да се промени.
Један од здравствених проблема који је однео превише живота је крвни притисак. Редовно проверавајте крвни притисак. Ипак, крајњи резултат је очување доброг здравља без обзира колико сте обоје заузети као брачни пар.