Садржај
- Ефекат захвалности
- Зашто захвалност помаже односима
- Покажите захвалност свакодневно
- Захвалност вам помаже да превазиђете изазове
- Не осећаш то? Можда ће ово помоћи:
Дан захвалности је пред вратима, а с њим, посебно на друштвеним мрежама, долазе и све поруке захвалности. Међутим, новембар није једини месец који се осећа и понаша се захвално. Живите ли у ставу захвалности током целе године или сте један од оних који се осећају песимистично и не осећају захвалност? Да ли сте знали да је захвалност неопходан састојак успешне љубавне везе? Истина је. Људи који живе са позитивним изгледом захвалности свеукупно су здравији и срећнији.
Ефекат захвалности
Живот на позитиван начин са захвалношћу као кључним састојком погодује менталном и физичком благостању. Позитивност смањује агресивност и депресију и чини нас срећнијим, самопоузданијим људима. Ово ментално и емоционално благостање омогућава нам да будемо прилагодљивији и отпорнији када нас изазову тешка времена.
Зашто захвалност помаже односима
Као терапеут, обично видим људе у најгорем стању. Често су дубоко укорењени у негативним циклусима због којих једни другима говоре најстрашније и понижавајуће ствари. Све мисли и осећања која имају о својим партнерима су негативни. Морам да тражим позитивне. Морам да нађем добро усред све те муке и почнем да га показујем паровима и да осветлим мало свог мрачног живота како би могли да виде да ту још увек постоји љубав. Кад почну да увиђају да постоји нешто добро, захвални су на томе. Након тога ствари почињу да се мењају набоље.
Када сте захвални свом партнеру и његовој улози у побољшању живота, то ствара огроман ефекат таласа у вашем животу и свима са којима дођете у контакт.
Ако сте у негативном простору, морате направити намерну промену. Сваког јутра сваког дана морате се пробудити и рећи себи да ћете данас бити захвални. У свакој ситуацији морате свесно тражити позитивне стране. Ако то учините, наћи ћете их, обећавам.
Што смо више захвални на ономе што имамо, то више ствари морамо бити захвални. Можда звучи клишејски, али то је истина.
Покажите захвалност свакодневно
То се не дешава преко ноћи, али можете створити став захвалности без обзира на то шта се у овом тренутку дешава у вашем животу. Много причамо на мом блогу и подкасту Цоуперт Екперт о захвалности за мале ствари. Главна поента је да доследно исказујете своју захвалност. Лепи манири, захваљивање, писање белешки и писама и пружање захвалности одлични су начини за то. Када сте последњи пут посетили некога са захвалницом? Ово је љубазност која се углавном изгубила у нашем тренутном електронском друштву. Треба га васкрснути. Испробајте и видите колики утицај има на примаоца.
Ставите колачић у поштанско сандуче за свог носиоца поште, захвалите се отпадницима и онима који вам пружају услуге. Одличан је осећај! Укључите своју захвалност код куће тако што ћете препознати доприносе партнера у вашој свакодневној удобности и благостању. Захвалите се својој деци што су добро обавили послове или домаће задатке. Покажите захвалност за дом, храну, начин живота или додатке за које ви и ваш партнер толико напорно радите. Видите, сада сте добили идеју! Потражите све добре ствари у односима са партнером, родитељима, пријатељима. Редовно се обраћајте свом партнеру и реците му: „Ценим тебе и све што доносиш у мој живот.“ Бити јединствен.
Захвалност вам помаже да превазиђете изазове
Када ствари крену наопако, а ви имате изазове (јер ћете то учинити), лакше ћете поднети и потражити ту сребрну облогу у олујним облацима свог живота. Недавно сам видео вест о пару у педесетим годинама чија је кућа изгорела у северној Калифорнији током пожара. На слици су били они како се смеју, смеју се и плешу на прилазу спаљене љуске куће. Можда мислите: "Како могу бити тако срећни, да су изгубили буквално све!?" Оно што сам видео су двоје људи који су живели у знак захвалности. Нису могли спасити свој дом, па су то прихватили и били активно захвални што су изашли неоштећени и у једном комаду. Њихова захвалност била је за живот и прилику да живе заједно. Мислио сам да је прелепо.
Не осећаш то? Можда ће ово помоћи:
- Покушајте да се у овом тренутку осврнете око себе и изаберете 5 ствари које можете видети и додирнути. Опипљиве ствари за које сте срећни су вам надохват руке. Будите захвални на овоме.
- Када следећи пут будете заједно, погледајте свог партнера и изаберите 3 ствари због којих сте захвални што сте са том особом. Квалитете које имају, посебне ствари које уносе у вашу везу и чине вам захвалним. Изговорите их наглас.
- Увече седите мирно сами и размислите о свом дану. Медитирајте о добрим стварима које су вам се догодиле и будите им захвални.
- Размислите о лошим стварима које су вам се могле догодити ове недеље и тражите позитивне ствари усред потешкоћа.
- Започни дневник. Запишите ствари на којима морате бити захвални у овом тренутку и радите то сваки дан. На крају недеље, вратите се и прочитајте шта сте написали. Наћи ћете се да живите на такав начин да свакодневно препознајете ове драгуље, тако да се можете сјетити да их запишете.
- Покрените теглу захвалности. Поставите теглу и неколико папирића. Запишите ствари на којима морате бити захвални и савијте их у мале белешке и ставите у теглу. На крају године избаците теглу и прочитајте сваки комад папира. Открићете да сте ипак имали много разлога да будете захвални.
Ако можете да урадите ове ствари, на путу сте да развијете став захвалности. Вежбајте ово док вам не постане навика. Неће проћи много времена пре него што почнете да тражите те добре ствари, тренутке захвалности чак и док сте усред тешкоћа и изазова са којима се суочавате. Ово је заиста трансформативна пракса која ће позитивно утицати на вас и ваше вољене од сада до краја вашег живота.