Садржај
- Шта је валидација?
- Валидација храни љубав
- Валидација није за особе са слабим срцем
- Како да потврдим?
- Валидација постаје лакша са вежбом
Односи су смешне ствари. Из спољашње перспективе, може изгледати бизарно посветити се добробити друге особе због неке недефинисане везе која се зове „Љубав“. Ипак ми то радимо. Не успевамо и покушавамо поново; понекад више пута, тражећи партнерство које ће изазвати осећања љубави и припадности. Па чак ни тада љубав није стална појава. Без одговарајуће неге може увенути и отпухати. Срећом, постоји нешто што треба волети; и постоји стваран начин да се уверите да не само да остаје у вашој вези, већ расте: Валидација.
Шта је валидација?
Кад ме питају о најважнијим стварима које пар може учинити како би остао повезан, обично дам 3 одговора: Посједујте своје ствари, суосјећајте и потврђујте. Иако би прва два могла имати своје чланке, желим се фокусирати на трећи јер је често извор других.
Шта је валидација? То је спремност да се туђа (посебно у овом случају партнер) перспектива призна као субјективно истинита и објективно валидна. То се не слаже са њима, нити говори да су у праву. То је једноставно признавање њихове перспективе и праћење њихове унутрашње логике.
Валидација храни љубав
Разлог за који верујем да је способност потврђивања толико битна вештина за продубљивање везе са партнером прилично је једноставан. Да бисте некога заиста потврдили, морате бити спремни да га разумете; и што више тражите разумевање, ваш партнер ће се осећати сигурније делећи свој свет са вама. Што се сигурније осећају, лакше ће продубити љубав у вези.
То је ипак двосмерна улица. Ако један партнер врши све валидације, а други се не труди, можда је време да обавите неки посао. Обоје захтева да будете рањиви, што није увек лако!
Валидација није за особе са слабим срцем
Потврђивање је једна од оних вештина које звуче заиста сјајно, а вежбањем љубав у вашој вези може да се подигне на други ниво; али то није увек лак задатак. Потребна је веома јака и отпорна веза да бисте могли допливати до дубине и доживети оно што ваш партнер заиста мисли о вама, а да се не одбрани.
Како да потврдим?
Ако ћу вам рећи колико је важно потврдити вашег партнера, вероватно ћу морати да вам кажем како то да учините, зар не? Па ево га:
- Уверите се да разумете шта говоре. Ако не знате о чему тачно причају, затражите појашњење. Обавезно реците свом партнеру шта вам недостаје. Понекад је погрешна комуникација једноставна као да не чујете јасно реч или не знате шта она значи.
- Пратите унутрашњу логику њихове изјаве. Не мора имати објективан смисао да би био важан. Људи се плаше бубица иако већина њих објективно није застрашујућа. Ако можете повезати њихово тумачење онога што се дешава са њиховим осећањима, бићете на добром путу да их потврдите!
- Запамтите да се не ради о вама. Ово је посебно тачно када сте „проблем“. Нешто што сте рекли, урадили или нисте урадили послало је поруку вашем партнеру, а они одговарају на ту поруку. Ако ово имате на уму, заштитићете се од тога да постанете дефанзивни и поништите њихово искуство.
- Изразите своје разумевање. Провуците нит из онога што је ваш партнер доживео, кроз његово тумачење, и у његове емоције. Ово ће им рећи да разумете одакле долазе.
Валидација постаје лакша са вежбом
Као и код већине ствари, способност потврђивања партнерове перспективе је вештина која захтева праксу. Што сте спремнији за вежбање, то ће вам бити лакше. И што више ви и ваш партнер потврђујете једно друго, ваш однос ће постати дубљи!
Могло би се још много тога рећи о важности потврђивања вашег партнера, али ово ћу оставити данас. Који су неки од начина на које сте се осећали потврђеним у својој вези?