Садржај
Понекад започнемо једноставним разговором или разменом идеја и одједном се нађемо укорењени у бескрајну расправу која као да не води никамо и наставља да ескалира.
Често нас стратегије које користимо за заустављање свађе само додатно уплету у њу.
Ове аргументи у односима може их на крају повриједити и емоционално избацити из колосијека за неко време. Дакле, како прекинути тучу и који је најбољи начин да се прекине свађа?
Овај чланак пружа увид у 3 једноставна корака за брзо заустављање свађе.
1. Преузмите одговорност
Признај који је твој део. За танго је потребно 2. Да би дошло до свађе, обе стране морају да допринесу томе.
Слично, да бисте прекинули расправу, сваки мора да призна оно што сте дали.
Можете имати везу, или можете бити у праву, морате изабрати оно што вам је најважније.
Морамо имати понизност и искреност да бисмо схватили да нико савршено не управља интеракцијом.
Можда смо имали оптужујући тон или оптужујуће побијање, или смо се вратили са својим мишљењем тако брзо да је то искључило другу особу, или смо се брже одбранили него послушали.
Преузимање власништва значи схватити да наше акције и наше речи имају утицај на друге.
То не значи да смо намеравали да повредимо или узнемиримо особу, али схватајући да смо, без обзира на нашу намеру, повредили их, утицали на њих.
Такође оснажује да се преузмите власништво јер вам помаже да схватите да имате контролу ваших речи и понашања. Ви контролишете улогу коју играте. И можемо променити ствари које контролишемо.
Дакле, да бисте прекинули свађу уместо да покушавате да окривите, контролишете или промените другу особу, преузмите одговорност за своје понашање, речи и начин на који сте допринели циклусу, динамици и свађи.
2. Извините се
Следећи корак да прекинете расправу је да се извините за свој део.
Након што сте преузели власништво и признали свој негативан ефекат на другу особу, извините се због тога.
Извињавање се не састоји у преузимању кривице или признању кривице; више се ради о разумевању и признавању другој особи да су наше речи и поступци на њих утицали.
Извињавање показује кајање због начина на који сте рекли или учинили повредити или узнемирити некога.
Извињавање је тешко јер је рањиво. Не волимо да се извињавамо јер не желимо да изгледамо као да грешимо или да смо криви.
Такође се можемо осећати као да се отварамо за напад.
И понекад друга особа не реагира онако како се надамо, али и даље ћете видјети да ће расправа деескалирати јер је много теже бити љут и огорчен када се друга особа понизи и извињава.
Када се извините, важно је не рећи: „Жао ми је што осећате„ к “. То завршава комуникацијом„ Жао ми је што имате проблем “, уместо да преузмете власништво над нама самима.
Покушајте да кажете: „Жао ми је што сам повредио ваша осећања када сам рекао или учинио„ к “.“.
Бити специфичан је важно; саопштава вам да разумете шта осећају и саопштава искреност извињења.
Такође је важно да када се извините, не радите постављено „жао ми је, али ...“.
Ту се извињавате, али онда одмах дајете изговор зашто сте рекли или поступили на начин на који сте то учинили. То само потпуно поништава извињење и наставља расправу.
3. Саосећајте се
Емпатија значи осећати се са неким; заправо, значи „осећати се“.
Ставите се на место друге особе и покушајте да замислите шта би могли да осећају.
Затим покушајте да им артикулишете шта мисле, шта покушавају да кажу и шта осећају.
То не значи да се слажете или гледате на њихов начин; то само значи да можете замислити и разумети.
Да бисте саосећали, важно је прво саслушати и уверити се да заиста разумете њихову перспективу, због чега су повређени или узнемирени и шта им је важно.
Понекад ћете морати да затражите појашњење говорећи: "Можете ли ми рећи више?" или „Можете ли ми помоћи да разумем овај део?“
Тада је важно повезати се са начином на који се они осећају и то одразити говорећи нешто попут: „Могу замислити како бисте се могли осећати тако, или„ видим шта говорите “или„ тако се осећате или помислите ово због 'к'. ”
У основи већине аргумената су две особе које очајнички покушавају да их други чују и разумеју.
Толико желимо да нас неко чује и разуме, па заправо отежава слушање и разумевање друге особе.
Све смо више заокупљени развијањем својих аргумената или оспоравањем да заправо не застајемо да бисмо чули шта друга особа говори.
ако ти застаните и заиста слушајте шта особа говори, ставите се на њихово место и осврните се на њих да разумете, видите њихову поенту или једноставно признајте да можда нисте раније тако гледали на то, то иде далеко.
Емпатија је тако моћно оруђе повезивања и деескалације. И опет, емпатија се не састоји у томе да се с неким слажете, већ у томе да бринете и поштујете другог довољно да покушате да разумете његово гледиште или осећање.
Зато следећи пут када осетите да ствари прерастају у свађу, испробајте ове кораке и бићете изненађени колико брзо разговор може да се окрене на боље.