Садржај
- Погледајмо неке уобичајене обрасце избегавања сукоба:
- Савети за суочавање са сукобом
- Корак 1: Ступите у контакт са својим мислима и осећањима
- Корак 2: Задржите своја осећања
- Корак 3: Истражите партнерову страну проблема
- Шта треба да урадите када имате партнера за избегавање сукоба
- 1. Обратите посебну пажњу на говор њиховог тела
- 2. Охрабрите их да се изразе
- 3. Потврдите своју забринутост на позитиван начин
Избегавање сукоба је уобичајено у браковима; смањује интимност и задовољство и повећава огорченост међу супружницима. Нерешено дугорочно избегавање сукоба доводи до дистанцирања, па чак и развода. Ово не мора да се догоди! Партнери могу научити вештине да прихвате конфликт, расти као појединци, неговати интимност и кренути ка невероватним односима.
Прекидање тактике избегавања сукоба и неговање вештина успешног решавања сукоба могу бити изазови. Написао сам мотивациону риму која је користан подсетник да се изазови могу савладати када им се приступи у изводљивим деловима. Запамтите ову риму и цените своје време!
Поделите кораке на изводљиве делове, није важно како се осећате важно је да почнете, верујте да можете учинити много више него што мислите, фпрви корак, други корак, трећи и поновите.
Овај чланак ће вам помоћи да идентификујете обрасце које можда користите за избегавање сукоба и пружиће вам позитивне алате за успешно решавање сукоба. Зашто бисте дозволили да сукоб уништи однос када можете да изградите сјајан однос?
Погледајмо неке уобичајене обрасце избегавања сукоба:
- Одуговлачење: Размишљајући „обратићу се касније“ или „о овоме можемо разговарати за викенд“, али онда наставите са одлагањем.
- Одбијање: „Она мисли да ја имам проблем са пићем, али ја немам, па престанимо“ или „не треба нам терапеут, можемо сами да решимо своје проблеме“.
- Љутити се и ескалирати емоције: Претерано реаговање постаје фокус, а не суштинско питање, попут смањене сексуалне жеље, разлика у родитељству, кућних послова итд.
- Шала и скретање: Расветљавање или употреба сарказма: „Кладим се да желите да имате један од оних„ осећајних “разговора."
- Радите превише: То је врло уобичајен начин да се избегне време за смислену дискусију.
- Излазим: Неслагање је непријатно, а одлазак је лака тактика како би се избегла нелагода и фрустрација.
Видео сам много парова у својој пракси са изузетним стратегијама како би избегли суочавање са неслагањима.
Сусан је избегла тешке разговоре са својим мужем вичући, „седећи на лонцу“ и другим одбијајућим и одбрамбеним понашањем. Када је Сузанин супруг Дан покушао да открије тему о Сузанином претераном пијењу, она је узвратила: „Да не морам да радим сав посао по кући, не бих толико попила!“ Сузан није хтела да призна да је уобичајено пила до осам чаша вина по ноћи, па је натерала љутњу и друге емоције да заузму централно место. Постепено, Дан је почео да избегава покретање тешких тема, мислећи „Каква је корист? Сузан ће реаговати још једном емотивном представом вредном Оскара. " Временом се подигао зид озлојеђености и престали су да воде љубав. Три године касније, били су на суду за развод брака - али могли су избећи потпуни брачни слом тако што су раније добили помоћ.
У мојој пракси пречесто виђам парове који чекају да затраже помоћ док не буде прекасно за решавање проблема, а до тада се развод чини неизбежним. Ако парови рано затраже помоћ, многи могу направити потребне промене са само 6-8 сесија саветовања. Радионице за парове и читање о вештинама суочавања парова такође могу помоћи.
Савети за суочавање са сукобом
Корак 1: Ступите у контакт са својим мислима и осећањима
Уложите време да откријете шта осећате и да уочите поруку коју желите да пренесете. Неким људима је потребно доста времена да се повежу са основним осећањима као што су туга, бес, страх, фрустрација, конфузија или кривица. Вођење дневника помаже вам да идентификујете своје емоције и сортирате мисли.
Јое је био искључен из емоција због одрастања са оцем алкохоличаром. Као дете није било безбедно показивати емоције, па је научио да потискује своја осећања. Почео је да пише о својим осећањима у једном дневнику, а корак по корак је поделио са Марцие да се осећао сам и тужан у њиховом браку и да је имао мало сексуалне жеље за њом због тих осећања. Ово је било тешко поделити, али Марцие је успела да то схвати како је Јое изразио на јасан и заједнички начин.
Корак 2: Задржите своја осећања
Немојте да вас омете сузни или изразито емоционални партнер и обуздајте сопствене емоције док слушате партнерову страну.
Росе је плакала када је њен муж, Мике, покушао да подели да машта о жени на послу. Мике је заправо желео да буде ближе Росе, али није то јасно ставио до знања на почетку разговора. Кад је Росе почела плакати, Мике се осјећао кривим и помислио: "Повријеђујем Росе, па боље да одложим наставак ове расправе" Росе је морала научити толерирати бол и тугу како би наставила разговор одраслих. Предложио сам Росе да покуша да толерише и обузда своје емоције 20 минута (понекад и мање) док се усредсредила на слушање Микеа.
Учим партнере не само да управљају својим емоцијама, већ и да наизменично говоре и слушају како би се разумели.
Корак 3: Истражите партнерову страну проблема
Многи људи заглаве покушавајући да одбране своју страну приче и не слушају свог партнера. Превазиђите ово тако што ћете одвојити време за постављање питања свом партнеру, пресликавајући његове мисли и осећања понављањем онога што су рекли. Замислите себе као новинара који поставља добра питања.
Неки примери су:
- Колико дуго се осећате овако?
- Да ли сте свесни још неких осећања осим беса?
- Многи људи се осећају угодније у изражавању беса када су на дубљем нивоу заправо повређени или уплашени.
- Шта за тебе значи када желим да радим ствари са пријатељима?
Ово је само неколико предложених питања која бисте могли поставити свом партнеру да боље разуме њихова осећања и њихову страну конфликтних питања.
Можете заиста успоставити своју везу Невероватно окончањем избегавања сукоба и вежбањем позитивних вештина решавања сукоба. Само запамти-први корак, други корак, трећи и поновите.
Али шта ако је ваш партнер тај који показује понашање које избегава сукобе. Избегавање сукоба је штетно за везу без обзира на то који партнер испољава овакво понашање. Да бисте имали здрав однос, морате осигурати да и ви и ваш партнер не бисте требали показивати обрасце избјегавања сукоба.
Такође погледајте: Шта је сукоб у односима?
Шта треба да урадите када имате партнера за избегавање сукоба
1. Обратите посебну пажњу на говор њиховог тела
Говор тела може открити много неизговорених осећања. Ако сматрате да ваш партнер избегава сукобе и потискује њихова осећања, требало би пажљиво да пратите њихов говор тела. Требали бисте ментално забележити тренутке у којима испољавају агресију у својим телесним покретима и проценити могуће узроке иза онога што би их могло мучити.
2. Охрабрите их да се изразе
Избегавачи сукоба генерално не изражавају своју забринутост јер не желе да се носе са реакцијом својих партнера. Ако сумњате да ваш партнер покушава да избегне сукобе, разлог би могао бити тај што се плаши вашег одговора. Оно што можете учинити у овом случају је охрабрити их да се изразе и уверити их да ћете реаговати на зрео начин. Ово увелико помаже у избегавању сукоба у односима.
3. Потврдите своју забринутост на позитиван начин
Када добијете да се ваш партнер за избегавање сукоба изрази, морате реаговати на одговарајући начин. Ово ће осигурати да се неће увући у своје љуске и да ће канал комуникације остати отворен.
Уложите време да научите суочавање са сукобима и помозите свом партнеру да учини исто. Ово ће вам помоћи да уштедите време за време свог живота!