Садржај
- 1. Одлучите шта вам је важно, а шта није
- 2. Изађите из своје зоне удобности
- 3. Вежбајте одбацивање
- 4. Испуните своја очекивања
- 5. Вежбајте вештине односа
Често радим са клијентима који траже партнерство и љубав који на крају желе да знају како да буду у вези.
Односима је потребан рад, време и посвећеност, али често тражимо брзо решење.
Имамо толико питања о односима. "Шта учинити у вези?" "Шта не треба радити у вези." "Какву везу желим?" "Шта желим у вези?"
Одговори на питања о нашој вези нису тако једноставни колико их питања чине звучним!
Идеја о проналажењу љубави свог живота је толико романтизована и комерцијализована, да већина нас нема реално разумевање како функционише улазак у везу.
Добра вест је да ако сте знатижељни како да започнете везу, како да схватите шта желите у вези или како да пронађете партнера, постоје неке ствари које можете учинити да се поставите за смисленог и здравог искуство.
1. Одлучите шта вам је важно, а шта није
Ако гледате довољно филмова или конзумирате довољно друштвених медија, можете вјеровати да одређене ствари морају бити присутне у партнеру или вези.
Студија која је испитивала ефекте друштвених медија на перцепцију односа показала је да конзумација романтичних комедија повећава склоност особе да има сањиве идеје о односима.
Друга студија је открила да су друштвено поређење, фрустрација и депресија негативни ефекти друштвених медија на романтичне односе.
Савршена тела, раскошни одмори и скупи аутомобили засипају наше екране и наводе нас да верујемо да су ти састојци потребни за везу.
Истина је да могу бити, али и не морају бити.
Ви одлучујете шта вам је важно, а шта није важно у вези, упркос ономе што би вам медији или други људи могли рећи. Такође ћете морати да се предомислите како време пролази!
Покушајте да размислите шта тренутно тражите у вези и партнеру, а затим се запитајте зашто то тражите.
Понекад мислимо да је нешто важно, али када се запитамо зашто ... не можемо ништа смислити! Ова вежба вам може помоћи да дођете до корена онога што желите, не желите и зашто вам је то важно.
2. Изађите из своје зоне удобности
"Не знам како да будем у вези!" Јесте ли недавно размишљали о овоме? Ако је тако, страх од непознатог би вас могао спријечити у проналажењу или започињању везе.
Али, не постоји прави начин да будете у вези.
Сваки однос је другачији, јер су и људи који су у њему јединствени. Уместо да бринете о томе како пронаћи везу или како везе почињу, изађите и покушајте!
Излазак из зоне комфора и упознавање људи, тражење онога што желите и кретање су начин да пронађете одговоре на своја питања.
Ако сте забринути да бисте могли бити одбијени, прочитајте савете о управљању тим потенцијалним (и вероватним) исходом.
3. Вежбајте одбацивање
Одбијање је застрашујуће. Причамо себи разне приче о томе зашто нас неко одбија, а онда се осећамо заиста грозно.
Истина је да су многе приче које сами себи причамо неистините и нису засноване на стварним доказима.
Обично не питамо некога зашто нам каже не или нас одбија. Дакле, не добијамо прави одговор.
Уместо тога, улазимо у емоционалну невољу, одлучујемо да нисмо довољно лепи/мршави/паметни/успешни и кријемо се од љубави.
Шта ако неко каже да није заинтересован јер је управо изашао из везе или му се у животу догодио трауматичан догађај? Шта ако и они мисле да нису довољно добри и избегавају да се повреде?
Не сматрамо често да друга особа има ваљане разлоге који врло вероватно немају везе са нама.
Да бисте боље решили проблем одбијања, покушајте да се намерно подесите за одбијање. Ово би могло звучати лудо, али једини начин да се с нечим удовољите је да то често радите.
Погледајте овај видео о 100 дана одбијања за неке креативне начине за вежбање ове важне животне вештине!
4. Испуните своја очекивања
Друштво и наша сопствена уверења поставили су нас замршеном мрежом очекивања у вези са односима и партнерима. Верујемо да се толико ствари „треба“ или „мора“ догодити да бисте пронашли љубав.
Део учења како бити у вези је препознати та очекивања и пустити их да оду.
Ако приметите да вас занимају питања и мисли које указују на то да би однос требао ићи на одређени начин, приметите их и запитајте се зашто то мора бити тачно?
На пример, питања попут „колико је потребно да волиш некога“ немају стварне одговоре и стварају очекивања и стандарде који често доводе до разочарања.
Радио сам са клијентима који су се заљубили у неколико дана, а другима су биле потребне године. Ниједан однос није бољи или лошији од оног другог. Они су потпуно различити, али потпуно здрави.
Уместо да се фокусирате на оно што би требало да се догоди, покушајте да се приближите садашњости онога што се дешава и уместо тога приметите како се то осећа. Ако сте задовољни својим положајем, нека вас води тамо где желите да будете!
5. Вежбајте вештине односа
Без обзира да ли сте у вези или не, поседовање основних вештина односа може вам побољшати искуство и успех.
Знање о интеракцији са партнером, слушање и саосећајна свађа саставни су састојци здраве везе.
Ево неколико најважнијих вештина за изградњу односа које треба размотрити додавањем у ваш приручник „како бити у вези“:
- Комуникација (говорите о стварима када се појаве, укључујући осећања, страхове и мисли.)
- Активно слушање (Можете слушати шта ваш партнер говори, приметити говор и тон тела и не слушати само да бисте одговорили својим мислима.)
- Заузимање перспективе и емпатија (Направите корак назад и покушате да разумете како се друга особа осећа чак и ако се не слажете са тим зашто се она тако осећа)
- Радозналост (постављате питања како бисте продубили разумевање уместо да покушате да поруку чујете. Покушавате да се не расправљате, већ да боље видите зашто се ваш партнер осећа онаквим какав јесте.)
- Рањивост (Аутентични сте, поштени и делите ствари чак и кад се осећате застрашујуће. Ово помаже у изградњи поверења)
- Умирујуће (можете се носити са својим емоцијама и трудити се да не стављате емоционално оптерећење на партнера. Носите стрес и анксиозност и не тражите од партнера да то учини умјесто вас.)