Садржај
Осећате ли зимски блуз? Да ли се ваша веза осећа досадно? Постоји ефикасан, брз и бесплатан начин да зачините свој живот и своју везу:
Дневна захвалност и захвалност
Знам да је захвалност у последње време била претерана реч, али уверавам вас да заслужује сву буку коју добија.
Многе истраживачке студије сада показују да свакодневна пракса захвалности побољшава ваше самопоштовање, задовољство животом, општу добробит и смањује депресивно расположење. Али то није све! Мање познат аспект магије захвалности је њен утицај на романтичне везе.
Да се разумемо, већина нас заиста добро примећује када наш партнер учини нешто непријатно или досадно. Такође немамо проблем да ове фрустрације испричамо пријатељима и породици или директно партнеру.
У уговорима:
- Колико често делимо дневне ситнице које добро иду у нашем односу са другима?
- Колико често застајемо да бисмо искусили осећај захвалности за једноставну љубазност нашег партнера, попут паковања ручка или вожње до посла?
- И колико често тај осећај преводимо у речи?
Ако одговорите на ова питања у складу је са - не сећам се или не често - време је да то почнете!
„То су мале ствари: Свакодневна захвалност као покретач романтичне везе“ Алгое, С.А, Габле, С.Л. & Маисел, НЦ, показује да је захвалност као одговор на чинове доброте предвидјела повећање повезаности и задовољства у вези сљедећег дана. И овај ефекат је примећен код оба партнера, особе која је примила чин љубазности и особе која га је продужила.
Истраживање такође показује да искуство захвалности такође повећава вероватноћу да помогнемо партнерима, чак и ако нам то представља неугодност. Заузврат, док им помажемо, наши поступци у њима изазивају осећај захвалности, што их чини вероватнијима да буду отворени и љубазни према нама. И циклус наставља да чини захвалност најстаријим друштвеним и романтичним лубрикантом.
Дакле, следећи пут када желите да додате још више снаге у своју везу? Покушајте да савијете мишиће захвалности.
Ево неколико савета:
- Обратите посебну пажњу на мале ствари које ваш партнер ради за вас.
- Запазите, застаните и доживите топао осећај захвалности.
- Изразите захвалност свом партнеру истог тренутка или касније истог или следећег дана.
- Можете то изразити лично, путем текста или телефона. Ако сте лично, покушајте да успоставите контакт очима и додајте физички додир ради додатног ефекта позитивне везе.
- Да бисте уживали у свим предностима, редовно га вежбајте и учините то навиком.
Уз мало експериментисања, пронаћи ћете свој стил и форму за редовно изражавање захвалности у вашој вези. На пример, мој партнер и ја имамо ритуал пред спавање да поделимо једно са другим пет ствари на којима смо захвални у нашој вези током дана. То је одличан начин за нас да се повежемо и завршимо дан на позитиван начин.
Захвали се!
Захвалност је ефикасан и непроцењив начин да вратите искру у своју везу, па не заборавите да почнете да се захваљујете данас! Ако имате потешкоћа са започињањем уобичајене навике захвалности или се осећате заглављено, повежите се са мном на бесплатне консултације у мојој глобалној, мрежној служби за подршку, Екпат Тхерапи витх Викториа.