Садржај
Ако сте икада били за било који облик саветовања парова, терапију развода или чак општу терапију, знаћете да терапеути не слушају само оно што имате да кажете.
У свом „комплету“ такође имају избор техника које користе како би вам помогли да њихов клијент интегрише мисао или нову перспективу или да побољша своју поруку.
Терапија развода није ексклузивна за ову стратегију, а данас постоји много техника терапије развода које можете научити како бисте помогли у процесу развода или помогли невољи других људи око вас.
Наравно, професионални терапеут има искуство и читав низ питања о разводу брака, а суочавање са различитим људима који доживљавају развод и уче сопствене технике терапије разводом не може поновити вештине професионалног терапеута.
Дакле, ако покушате да примените технику терапије разводом у свом личном односу, важно је да не мислите да је ваша веза нужно осуђена на пропаст јер техника терапије разводом није успела.
Уместо тога, узмите као знак да ће вам можда требати спољна помоћ да вас поново споји или помогне и ублажи процес развода-како би здравље и благостање обе стране били заштићени што је више могуће.
Ево неких од наших омиљених техника терапије развода које данас можемо испробати:
Техника терапије развода #1:Примална терапија
Примарна терапија може изгледати помало контроверзно, а разлог зашто држи траг у наслову - врло је „примарна“.
Техника укључује приступ вашим сећањима како бисте се могли вратити на тачку у свом животу која вам изазива сукоб, бес, узнемиреност итд. Док приступате тим емоцијама, изражавате се на свој најпримарнији начин - обично кроз вриштање или викање.
Идеја је да ослободите нагомилане емоције и трауме које ћете задржати као резултат својих искустава и траума, омогућавајући им да се у потпуности изразе у контролисаном и подржавајућем окружењу, где је ваш терапеут са вама, помажући да се вратите у стварност када будете спремни.
Ова техника може добро функционисати као техника терапије развода, јер вам може помоћи да ослободите све своје нагомилане емоције током развода, тако да са чистим и уравнотеженим умом можете да водите поступак развода.
Такође може помоћи у спречавању развода, посебно ако имате времена у којима је једном или обојици у пару било тешко да се носе и који су довели до развода.
Техника терапије развода #2: Празна столица
Можда сте већ чули за технику празних столица јер је то омиљена техника терапије.
То није само техника терапије разводом, већ може послужити мноштву проблема који су повезани са сродним проблемима. Њени принципи леже у гешталт терапији и то је једноставна техника која ће вам добро послужити, чак и ако не размишљате о разводу.
Извођење ове технике је једноставно; међутим, исходи, користи и процеси које доноси Техника столице сложени су и врло терапеутски, посебно када се ради о комуникацијским проблемима и свим питањима односа, због чега је и она добра техника терапије развода!
Ево шта радите (ова техника може да варира у зависности од стила терапеута и на чему раде са вама):
Ставите столицу испред себе и замислите да особа са којом имате проблема седи на столици. У случају развода, то ће бити ваш супружник, наравно!
Изразите особи коју имате „седећи у столици“ све што вам је потребно да вам се скине с груди и да вас саслуша.
Учините то свесрдно и без задржавања, и наставите тако све док не будете срећни што сте рекли све што вам треба рећи.
То можете учинити у свом уму, или усмено неће бити важно на који начин ћете то учинити све док то радите са ужитком!
Затим приметите како вас особа која седи на вашој столици поштује и признаје да је ово искуство за вас аутентично.
Дозволите особи на столици да вам на адекватан начин изрази како сте је натерали да се осећа са истим ентузијазмом као и ви и стрпљиво признајте да је то њихово искуство.
Одмакните се сада од столице и приметите мир који осећате унутра.
Такође, приметите шта вам је партнер рекао и како сте се осећали када је то учинио, признајући да је то само ваша перцепција, на основу тога како филтрирате информације и ваша искуства са партнером.
Када ово приметите, можда ћете почети да проналазите место мира и неке заједничке тачке.
Коначно, вратите се на столицу и изразите свом партнеру сву љубав, и поштовање и захвалност коју сте икада доживели према њима, чак и ако то нису могли прихватити, цијенити или примијетити и примијетити како то сада могу прихватити и цијенити.
Затим поновите овај процес, али обрнуто дозволите свом партнеру да вам изрази своју захвалност.
Кад ово прекинете, помирићете се са сваком повредом, задовољити своје емоционалне потребе и вероватно схватити колико знате о свом партнеру и како се осећају према вама чак и ако то тада нисте прихватили.
Ова техника као техника терапије развода је сјајна за постизање затварања, благостања, ослобађање беса, туге, страха и кривице и у суштини рашчишћавање палуба тако да можете кренути напред са заиста новим почетком.