Садржај
- Поштујемо једни друге
- Имајте на уму поставку пре него што започнете разговор
- Слање порука или слање е -поште ради изражавања беса није најбољи начин комуникације
- За све интеракције користите здраве комуникацијске алате
- Препознајте разлику између нездраве и здраве комуникације
- Будите добар слушалац
- Реците шта вам треба
Комуникација на здрав начин требала би бити на врху листе животних циљева свих парова. Парови који дају предност јачању своје везе уче како да међусобно комуницирају на здрав начин. Истраживачи из истраживачког центра Пев открили су да најсрећнији парови воде смислене разговоре у просеку пет сати недељно. (Ово је изван уобичајеног ћаскања.) Које су неке од тајни здраве комуникације за парове?
Поштујемо једни друге
Увек разговарајте са својим партнером као да вам је најбољи пријатељ. Јер погоди шта? Су! Ваше речи, говор тела и тон гласа указују на то како гледате на свог супружника. Парови који се међусобно поштују, чак и кад се свађају, не жале и не презиру једно друго. Уместо тога, они размењују различита гледишта користећи речи које им помажу да пренесу своја мишљења и гледишта без клеветања свог супружника. Они би такође могли распршити аргументе хумором, па чак и признати пар бодова свом супружнику када схвате да су, можда, у праву!
Имајте на уму поставку пре него што започнете разговор
Не желите да отворите важну дискусију када ваш муж излази на посао, или морате да дођете на састанак. Здрави комуникатори заказују време за овакве разговоре тако да се 1) обоје припремите за дискусију и 2) да посветите време и енергију потребну за темељно распакирање проблема и да обоје добијете прилику да бити саслушан.
Слање порука или слање е -поште ради изражавања беса није најбољи начин комуникације
Многи парови прибегавају овим методама, јер је лакше копати по осетљивом питању, које може довести до сукоба, када нисте лицем у лице. Али скривање иза паравана може се перципирати као пасивно-агресивно и свакако не допушта све емоционалне суптилности које лична дискусија може пренијети. Иако вам се чини да је лакше комуницирати путем е -поште или текста, сачувајте те методе за мале „додатке“ који могу подићи срце вашег партнера током дана: текстове „мислећи на вас“ или „Недостајете ми“. За разговоре којима је потребна потпуна пажња, уверите се да сте физички присутни са својим супружником како бисте подстакли природан ток осећања. Разговор лицем у лице далеко је интимнији од слања порука и на крају ће вас зближити док радите на решавању постојећег проблема.
За све интеракције користите здраве комуникацијске алате
Не чувајте здраве комуникацијске вештине за велике теме, попут буџета, одмора, питања тазбине или образовања деце. Настојте да увек вежбате добре комуникационе технике при свакој размени. На тај начин ћете бити спремни да посегнете за овим алатима када требате да нападнете „велике теме“; толико сте вежбали да вам здрава комуникација постане друга природа!
Препознајте разлику између нездраве и здраве комуникације
Нездрави комуникатори користе методе узвикивања, вриштања, лупања песницом или „тихе“. Парови који се боре на овај начин могу себи нанети велике физичке и психичке повреде, са повећањем крвног притиска, стезањем и боловима у грудима и хипервентилацијом. Они који практикују „тихи третман“ комуницирања интернализују свој бес који доводи до напетости тела, што доводи до болова у леђима, болних вилица и главобоље. Срећом, препознавање ових нездравих комуникационих метода први је корак у учењу како боље комуницирати помоћу алата који ће помоћи вама и вашем супружнику да отворе дијалог на начин који неће наштетити вашим телима и односима. Кад осетите да се ствари захуктавају, узмите „паузу“ док се не охладите и не ресетујете ум. Одмакните се једно од другог и пређите у миран и неутралан простор. Кад обојица стекнете осећај смирености, вратите се заједно, имајући на уму потребу да останете отворени да слушате шта други има да каже.
Будите добар слушалац
Здрави комуникатори знају да се комуникација састоји од једнаких делова разговора и слушања. Покажите свом супружнику да активно слушате оно што деле (а не само да размишљате о томе шта ћете рећи кад то заврше) одржавајући контакт очима, климањем главе, додиривањем њихове руке или неког другог неутралног дела тела. Ови знакови показују да сте укључени у разговор. Кад дође ваш ред да говорите, почните тако што ћете поновити своје разумевање онога што је речено. „Звучи као да постоји фрустрација због начина на који управљамо кућним буџетом“, пример је активног слушања. Ако вам је потребно додатно појашњење о било којој тачки, можете то затражити изјавом „Није ми јасно на шта тачно мислите под тим. Можете ли ово проширити да бих могао боље да разумем? ”. Ово је боље од "Увек си тако туп!"
Слушање је уметност. Једна од тајни здраве комуникације за парове укључује усавршавање уметности слушања која увелико спречава да тривијалне ствари ескалирају једноставним слушањем онога што ваш партнер има да каже.
Реците шта вам треба
Здрави комуникатори ништа не препуштају случају; наводе своје потребе. Ваш супружник не чита мисли (колико год бисмо желели да је ово тачно.) Када вас супружник пита како вам може помоћи, није здраво рећи „Ох, добро сам“. кад заиста, треба вам помоћ да, рецимо, почистите после вечере. Многи од нас практикују ову технику, а затим ћуте кад угледају супружника како седи испред телевизора док нам је остало да перемо суђе, а све зато што нисмо рекли шта нам треба. „Добро би ми дошла рука за прање посуђа; да ли бисте радије опрали или осушили суђе? " је одличан начин да изнесете своје потребе и свом супружнику дате избор у задатку. Не заборавите да им се захвалите на помоћи; то ће помоћи да се следећи пут попнете на тањир, а да не морате да питате.
Ово важи и за потребе које се не односе на задатке. Здрави комуникатори ће рећи шта им је потребно за емоционалну подршку; не чекају да партнер погоди. „Осећам се јако лоше и требало би ми загрљај“, једноставан је начин да затражите контакт за подршку након што сте имали лош дан.
Учење техника здраве комуникације за парове загарантован је начин да ојачате своју везу и задржите је на путу љубави. Открићете да ће коришћење ових техника у свим аспектима вашег живота, било на послу или код куће, донети велике награде у смислу вашег укупног емоционалног и физичког благостања.