Како се носити са сломљеним срцем

Садржај

• Парадокс бола
• Обнова
• Будите љубазни према себи
• Одјавите се од перфекционизма
• Опростите себи
• Пустите прошлост
• Извадите смеће:
• Упозорење
• Све у своје време
• Нађи помоћ

Мислили сте да познајете бол, али вас је туга потпуно обузела. Кад се догоди сломљено срце, не можете уживати у ономе у чему сте раније уживали. Желите да започнете лечење, али не знате одакле да почнете и шта да радите. Само знате да више никада не желите да будете овако повређени, па се запитате - како се носити са сломљеним срцем.

Да ли ћу се увек осећати овако?

Зашто се то догодило мени?

Да ли сам ово заслужио?

Не брини. Можда изгледа да бол никада неће нестати, али могуће је опоравити се ако се потрудите. Читајте даље да бисте открили различите начине на које можете преболети сломљено срце.

Једи, воли и утрни

Борити се са болом због туге толико је тешко да већина људи то избегава ускачући у врелу нову романсу, или се отупљује са супстанцама, храном, послом, вежбама или само заузетошћу.

Иако ово може умањити бол при рјешавању сломљеног срца, али ако нисте одвојили вријеме за рјешавање бола на његовом извору, вјероватно ћете завршити у зачараном циклусу боли гдје ћете:

датирају исти тип особе са само различитим именима.

или

изађите са правом особом, али почните да видите исте проблеме које сте покушавали да избегнете

Сломљено срце у браку се тешко носи, али морате осетити бол и исправити грешке у вези како бисте избегли понављање истих грешака.

Парадокс бола

Након сломљеног срца, ваш природни одбрамбени механизам гради неопходне зидове да вас заштити од поновног повређивања. Парадокс је у томе што, иако бол гради ове зидове, да бисте осетили дубоку љубав, радост и испуњеност, да бисте изашли из циклуса бола, морате научити да испустите зидове и покушате да поново волите и верујете.

Врло је тешко бити рањив ако су вам задњи пут када сте отворили бодеже бацили у срце. Тешко је носити се са сломљеним срцем.

Међутим, ако не можете развити довољно поверења и сигурности да извршите овај прелазак, ризикујете да останете у циклусу бола:

• Не можете успети у односима јер сте забринути да ћете бити повређени,
• Повређени сте јер не можете да се отворите и дате све од себе,
• Повређени сте па ваш одбрамбени зид постаје све јачи и јачи

Ово одржава већи бол и удаљава вас од љубави, радости и испуњења.

Обнова

Док се дижете с пода и поново учите да верујете, овај пут се не можете ослонити на никога ко вас може поново повредити. Реалност живота је да не можете контролисати ништа или било кога осим себе.

То значи да једино поверење треба да потичете са „вас“, посебно када се ради о сломљеним срцима. Чим почнете да се ослањате на људе и ствари да бисте испунили ту празнину и осећали се сигурно, поставићете их за неуспех.

На пример, ако почнете да се ослањате на друге људе, свој посао или успех за своју срећу, ове ствари ће одредити да ли сте срећни или не. Да бисте се осећали безбедно, можете почети да контролишете друге који никада не функционишу и само ће нашкодити вашим односима.

Ово блокира радост, ствара забуну и хаос и чини да се осећате као да сте на вечном емоционалном тобогану. Ево шта можете учинити да зауставите ову лудост и преузмете бригу о свом лечењу када се носите са сломљеним срцем.

Будите љубазни према себи

Будите искрени у вези са својим болом када се носите са сломљеним срцем. Јесте били дубоко повређени, зато имајте саосећања и пазите на себе као што бисте се бринули о повређеном детету.

Запитајте се: „Шта могу учинити да вам помогнем сада?“ а затим устани и уради то. Понашајте се према себи као што бисте се понашали према збуњеном пријатељу када се носите са сломљеним срцем.

Ако имате добар систем подршке, узмите њихову помоћ, али пазите на људе који почињу да преузимају. Не зависите ни од кога. Ако желите оздрављење и оснаживање, главни посао мора доћи од вас.

Одјавите се од перфекционизма

Прихватите реалност да је перфекционизам „лажна вест“ када се бавите сломљеним срцем. То је неоствариво јер није стварно. То само изазива бол и збуњеност и спречава вас да уђете у своје право ја где леже сва упутства и одговори.

Знајте да сте једини који може да притисне дугме за „одјаву“ када се носи са сломљеним срцем.

Опростите себи

Прва особа коју морате опростити сте ви када се носите са сломљеним срцем. Организујте своје мисли тако што ћете направити списак за шта сматрате да сте одговорни (нпр .: „Не могу да верујем да нисам схватио да ме вара све ово време“).

Замените ову листу стварима које бисте рекли пријатељу који се тукао на себе. Запишите изјаве опроштаја: „Опраштам себи што нисам знао да ме вара“, „Опраштам себи што нисам у стању да се заштитим од овог бола“.

Пустите прошлост

Кад почнете да идете ка оздрављењу и почнете да препознајете шта сте погрешно радили у прошлости, немојте седети у бесу, срамоти или жаљењу док се носите са сломљеним срцем. Знајте да сте у то време радили најбоље што сте могли, да вас је то понашање вероватно спасило да не учините нешто штетније.

С поштовањем их пустите тако што ћете рећи: „хвала што сте ми помогли, али ми више не требате“ и љубазно их држите по страни. Ако то не учините, осећај кривице и стида неће вам дозволити да наставите даље када се носите са сломљеним срцем.

Извадите смеће:

Списак опроштаја дао вам је прилично добру идеју о смећу које носите и које вас држи у негативној спирали. Укључите се у разговор о себи када се носите са сломљеним срцем.

Шта говорите себи?

Како се можете повезати са самим собом како бисте преузели контролу над својим мислима и осећањима, а не обрнуто?

Читајте даље да бисте сазнали одговоре на ова питања.

1. Не би требало да будете сами по себи

Запишите „листу потреба“ која садржи све ситнице које вас гризу док проводите дан док се носите са сломљеним срцем. Требао бих _________ (смршати, бити срећнији, преболети то).

Сада промените реч „треба“ у „могао“: могао бих да смршам, могао бих да будем срећнији, могао бих то да преболим.

Овај речник:

• Мења расположење вашег разговора.
• Избацује подлост речи „требало би“, обесхрабрује перфекционизам и на тај начин омогућава креативно размишљање.
• Смирује вас довољно да бисте могли да се позабавите стварима са листе.
• Подсећа вас да је у вашим рукама и да нема потребе да будете зли у вези с тим, доћи ћете до тога кад будете могли.

2. Не критикујте себе и љубазно прихватајте комплименте

Уосталом, како можеш да поштујеш и верујеш некоме према коме не осећаш саосећање и вредност. Ако сматрате да сте зли према себи („Наравно да сам испустио ову кафу на себе, морао сам некако да забрљам ствари“), извините се са истом искреношћу као што бисте се извинили пријатељу ако кажете исте изјаве њеној.

Ако вам неко даје комплименте, а ви то поткопавате или се чак потчињавате, извините се на исти начин на који бисте то учинили ако бисте убацили негативност када је пријатељ добио комплимент.

3. Покажите се сами

Како преболити сломљено срце? Бори се за себе.

Не можете се почети ослањати на некога без доказа да ће вам бити ту кад вам затреба када се носите са сломљеним срцем. Следећи пут када се осетите повређено, уместо да позовете пријатеља, посегните за собом.

Идите до огледала и запитајте се „шта вас мучи“ и разговарајте сами са собом као што бисте разговарали са пријатељем. Открићете да сте „ви“ неко на кога се можете ослонити, јер шта год да нађете, „ви“ сте увек ту за вас.

Реците себи ствари у огледалу које бисте рекли пријатељу:

• „Не брини, ја ћу бити ту за тебе, урадићемо ово заједно“,
• "Тако сам поносна на тебе"
• „Жао ми је што сам сумњао у тебе“,
• „Видим да вас ово боли, нисте сами
• Увек ћу бити ту за тебе без обзира на све ”.

Ово су изјаве које увек желите да чујете, али по први пут заиста можете рачунати на њих.

4. Зашто огледало? Чудно је и непријатно

Већина нас визуелно учи. Много нам је лакше да искористимо своје тренутке бола, страха, радости и поноса када имамо могућност да видимо своје микроизразе у огледалу.

Помаже нам да се према себи односимо са истом љубазношћу и саосећањем које обично задржавамо према другима. То нам помаже да постанемо бољи пријатељи сами са собом када се носимо са сломљеним срцем.

Када сте неколико пута обавили овај посао у огледалу, можете се сетити израза и саосећања када и ви немате огледало. Ако не можете прећи преко огледала, за сада само обавите остатак посла док не дођете до тачке у којој се можете суочити са самим собом.

Упозорење

Док преузимате задатак да управљате својим болом, имајте на уму да овај процес није линеаран када се носите са сломљеним срцем. Када размишљате о томе како да се носите са сломљеним срцем, запамтите, можете имати неколико савршених, снажних дана, а затим имати ужасан дан у коме ћете се осећати потпуно сломљено као да уопште нисте напредовали.

Очекујте лоше дане тако да кад неко дође можете рећи „очекивао сам неке лоше дане и данас је један од њих“.

Све у своје време

Док крећете на путовање, иако случајни изглед „лошег дана“ не нестаје, његова учесталост и интензитет се смањују.

Нађи помоћ

Из хаоса који изађе из срца је веома тешко изаћи, а ако се не уради како треба, може довести до доживотних нежељених последица.

Поделите овај чланак са својим терапеутом када се позабавите сломљеним срцем и они ће вас у релативно кратком временском периоду моћи избавити из овог немира.

Не дозволите да вас туђе претпоставке о терапији спречавају да добијете сву помоћ која вам је потребна док се носите са највећом муком у животу.

Не дозволите да вас туђе претпоставке о терапији спречавају да добијете сву помоћ која вам је потребна док се носите са највећом муком у животу.