Садржај
- Не преговарајте
- Идентификујте циклус
- Повући црту
- Никад ниси ти крив
- Неке ствари су изван ваше контроле
- Престани да реагујеш
- Имајте структуру подршке
- Окружите се позитивним људима
Љубав и наклоност. Ово се очекује од везе. Међутим, постоје неки односи који започињу љубављу и љубављу, али на крају постају насилни.
Не можемо порећи да постоје људи који пате од физичког и емоционалног злостављања. Иако је физичко злостављање прилично изражено, емоционално злостављање је тешко идентификовати.
Емоционално злостављање у браку може довести до различитих озбиљних менталних проблема, која може потпуно сломити човека.
Студије су чак истакле корелацију између емоционалног злостављања и алекситимије.
Хајде да схватимо како да зауставимо емоционално злостављање у браку и повратимо самопоуздање и снагу да стојимо високо, достојанствено и са поштовањем.
Не преговарајте
Једна од основних грешака које већина људи чини у емоционално насилним односима је та што почињу игнорисати своју добробит.
Ваш партнер ће вас поставити на место где ћете сумњати у своје поступке.
Почећете да верујете њиховим речима и игнорисаћете себе. Па, немој то радити.
Схватите да сви имају мане. Нисте овде да бисте некоме удовољили и били им роб. Радите најбоље што можете и не смете занемарити своје физичко и ментално здравље.
Без обзира колико лоше ствари искрсну, увек обратите пажњу на своје физичко и ментално здравље.
Сродно читање: Ефекти физичког злостављања
Идентификујте циклус
Да, постоји циклус који већина нас некако игнорише.
Пре него што прекинете емоционално злостављање, морате идентификовати циклус насилничког понашања.
Потражите знаци злостављања у вези, било да се то дешава када је неко у близини, или се то обично дешава сваки пут, како ваш супружник покушава да вас обузда, начин на који жели да вас контролише и други.
Једном када идентификујете образац, биће лако како зауставити емоционално злостављање у браку.
Повући црту
Ово мора да се заврши, у неком тренутку, сигурно мора да се заврши. Док планирате да се суочите са својим емоционалним злостављачем, морате се играти на сигурно.
Морате суптилно подвући црту када и где морају да зауставе своју злоупотребу. Морају суптилно схватити знак да су прешли границу, а ви о томе нећете ћутати.
Када успешно повучете ту линију, видећете промену. Супружник са емоционалним насиљем ће се побринути да остану у границама, а да вас не доведу у неугодан положај.
Никад ниси ти крив
Док се носите са емоционалним злостављањем, забележите једну ствар, нисте ви криви.
Емоционални злостављач ће покушати да вас окриви за све негативно и лоше. Они ће осигурати да сте увек у стресу и да се осећате лоше.
Међутим, морате схватити да нисте увек у криву. Ви сте људско биће, што значи да понекад можете бити криви, а понекад нисте.
Тако, не почните да верујете у све што ваш партнер говори о вама. Размислите мало и проверите да ли сте заиста криви.
Неке ствари су изван ваше контроле
Уобичајена реакција када једном идентификујете емоционално злостављање је да бисте то покушали да поправите.
Међутим, ово не би требала бити прва опција како зауставити емоционално злостављање у браку. Морате схватити да постоји неколико ствари које не можете контролисати или поправити.
Оног тренутка када покушате да то поправите, рећи ћете злостављачу о његовој грешци, што би могло да подигне проблем.
Зато, уместо да покушавате да то поправите, покушајте да се прилагодите. Морате да потражите начине да се носите са тим, а не да му станете на крај, што понекад може да функционише, а понекад и да изазове нежељене ефекте.
Сродно читање: Најбољи начини да се заштитите од партнера који злоставља
Престани да реагујеш
Друго решење за заустављање емоционалног злостављања је престанак реаговања на то. Емоционални злостављач ужива у чину јер сте и ви део њега.
Оног дана када престанете са одмаздом, насилник ће престати да вас злоставља.
Уживају у одређеном задовољству гледајући вас беспомоћног и слабог. Морате бити јаки и не бисте требали узимати све како долазе.
Дакле, обавезно анализирајте ситуацију да ли бисте на то требали да реагујете.
Имајте структуру подршке
Углавном, када тражимо одговор како да зауставимо емоционално злостављање, заборављамо да прво морамо изградити структуру подршке око себе.
Можда не бисмо могли да се побринемо за све и нашли бисмо се преоптерећени.
Потребни су нам људи који могу стати уз нас и помоћи нам кад год је то потребно. Помоћи ће нам да пронађемо одговоре како да зауставимо емоционално злостављање у браку.
Сродно читање: Знаци ментално злостављачке везе
Окружите се позитивним људима
Када сте у емоционално насилној вези, приметићете да ћете се осећати тужно и негативно већину времена. Енергија вам је на измаку и тешко ћете следити савете како да се одупријете емоционалном злостављању.
Ово је место где окружење позитивним и добрим људима даће вам огромну снагу за борбу. Никада није лако бити емоционално јак, али позитивне мисли и енергија олакшавају борбу.