Садржај
- Шта сексуални нагон заиста значи?
- Шта је нормалан сексуални нагон?
- 6 узрока слабијег сексуалног нагона
- 1. Нивои стреса
- 2. Анксиозност у погледу перформанси
- 3. Смањен сан
- 4. Незадовољство у вези
- 5. Медицински проблеми
- 6. Хормони
- 15 начина да повећате сексуални нагон и повећате либидо
- 1. Будите у форми
- 2. Опустите се
- 3. Престаните да пушите
- 4. Ролеплаи
- 5. Једите храну која побољшава либидо
- 6. Побољшајте свој начин живота
- 7. Разговарајте са терапеутом
- 8. Схватите шта вас узбуђује
- 9. Спавајте довољно
- 10. Терапија тестостероном
- 11. Побољшајте квалитет своје везе
- 12. Терапија естрогеном
- 13. Разговарајте са својим лекаром
- 14. Сунце
- 15. Обратите пажњу на потребе вашег партнера
- Доња граница
Шта се дешава ако постоји значајна разлика у сексуалном нагону међу паровима? Либидо није једнак међу појединцима и увек постоји могућност да једна страна има много више сексуалне жеље од свог партнера.
Ако сте партнер са нижим либидом, можда ћете се запитати како повећати сексуални нагон. Да ли ће се један партнер жртвовати за другог? Одупирање сексуалним нагонима није здраво, али ће такође бити физички и психички заморно за особу са нижим либидом да стално попушта.
Ако покушавате да остварите интимност у вашој вези или браку, ево како да повећате сексуални нагон како бисте се ускладили са својим партнером и остварили испуњенији физички однос.
Шта сексуални нагон заиста значи?
Сексуални нагон, као што име говори, односи се на вашу жељу да се упустите у сексуални однос и учесталост са којом осећате ту жељу. Други називи за сексуални нагон су либидо и сексуална жеља.
Када читате чланке о начинима повећања либида или видите огласе за појачавање либида, сви они имају за циљ да вам помогну да вратите сексуални нагон или повећате сексуалне жеље.
Низак либидо се односи на смањену жељу за сексом, док се висок либидо односи на високу жељу за бављењем сексуалним активностима. На либидо могу утицати различити фактори, укључујући хормоне, лекове и емоционалну интимност.
Шта је нормалан сексуални нагон?
Па, чињеница је да не постоји нешто попут „нормалног сексуалног нагона“. Либидо сваког појединца је другачији. Либидо може значајно да варира чак и код исте особе у односу на време и ситуације.
Не постоји универзални стандард или правило о томе колико особа треба да има сексуалну жељу. Међутим, претпоставимо да сте забринути због физичке интимности у вашој вези или браку и питате се како повећати секс у браку.
У том случају, размислите о разумевању узрока слабијег сексуалног нагона. Ако желите да сазнате како повећати либидо, постоје начини да повећате сексуални нагон у које можете ући.
Ако желите да разумете шта ваш сексуални нагон покушава да вам каже, прочитајте ову књигу под насловом Здрави сексуални нагон, здрави ви: Шта ваш либидо открива о вашем животу, др Диана Хоппе, која осветљава ту тему.
6 узрока слабијег сексуалног нагона
Ако стално размишљате о повећању сексуалног нагона у браку или вашој вези, велика је вероватноћа да ви или ваш партнер имате низак сексуални нагон или низак либидо. Либидо може бити различит за различите људе, а ваш пол такође може имати улогу у томе.
Ако се питате како повећати сексуални нагон код мушкараца или жена, идентификовање узрока слабијег сексуалног нагона може бити први корак.
Неки од њих могу бити:
1. Нивои стреса
Стрес утиче на наше физичко и ментално здравље, а такође и на сексуално здравље. Истраживања показују да хормон стреса, познат као кортизол, може ометати нечије сексуалне жеље.
2. Анксиозност у погледу перформанси
Анксиозност, стрес и притисак због перформанси могу знатно да обуздају ваше сексуалне жеље. Ако се питате како повећати сексуални нагон, прва ствар коју ћете можда морати учинити је отпустити нереална очекивања.
Када људи осећају притисак да траже одређени начин, доживе оргазам, осете се узбуђено, испуштају одређене звукове или желе секс са задатом фреквенцијом, то може да их натера да се одбију од идеје о сексу и смањи њихов сексуални нагон.
3. Смањен сан
Спавање је главни фактор који игра улогу у вашем нивоу либида. Исцрпљеност и недовољно одмора могу смањити вашу жељу за сексом. Према једној студији, смањени сан је такође повезан са мање сексуалног нагона и потешкоћама у оргазму код жена.
Стога, ако желите знати како повећати женски либидо, фокусирајте се на обрасце сна.
4. Незадовољство у вези
Проблеми у вези могу бити главни фактор ниског либида. Ако ви и ваш партнер имате проблема када је у питању емоционални аспект везе, велике су шансе да ће се то показати чак и у физичкој интимности.
Можда бисте желели да разговарате са својим партнером ако се питате како повећати сексуални нагон.
5. Медицински проблеми
Ако ви или ваш партнер патите од било које болести попут високог крвног притиска, дијабетеса или високог холестерола, вероватно ћете доживети пад сексуалних жеља. Лекови који се користе за лечење или управљање овим стањима такође могу утицати на ваш либидо.
6. Хормони
Као лаици, сви смо свесни да наши хормони имају значајну улогу у томе да се осећамо заљубљено или да нас неко физички привлачи. Међутим, полни хормони оба пола могу доживети пад у одређеним годинама, што доводи до смањења либида.
Погледајте овај видео да бисте разумели зашто жене посебно имају ниске сексуалне жеље.
15 начина да повећате сексуални нагон и повећате либидо
1. Будите у форми
Постоји корелација између општег здравља тела и сексуалног нагона. Физички способне особе имају већи сексуални нагон и боље се понашају у кревету. Снажно тело не повећава само жељу за рађањем, већ и способност за секс.
Здрава исхрана, добро спавање, редовна вежба и дијететски суплементи неки су од начина на које можете да останете здрави и један од најбољих савета за повећање сексуалног нагона. Ако желите да знате како повећати сексуални нагон, кретање је једна од најбољих идеја.
2. Опустите се
Као што је горе поменуто, стрес је један од фактора који може смањити ваш сексуални нагон. Међутим, опуштање и проналажење начина да то учините са својим партнером може бити одличан начин за повећање вашег либида.
Правилна исхрана, редовно вежбање, вежбање пажње, избегавање негативности и осигуравање да уклоните стресоре из свог живота могу вам помоћи да се опустите и побољшате сексуални живот. Опуштање и опуштање добар је одговор на питање "Како повећати сексуални нагон?"
3. Престаните да пушите
Доказано је да је пушење повезано са разним здравственим проблемима, укључујући проблеме срца и плућа. Међутим, пушење такође може утицати на ваш сексуални нагон. Избегавајте пушење ако већ нисте и покушајте да престанете ако пушите. Ово помаже у побољшању сексуалног нагона.
4. Ролеплаи
Један од разлога зашто парови у дуготрајним везама губе сексуални нагон је досада. И даље је пријатно и забавно када дође до одређене тачке, али је изгубило одређену привлачност јер је део предигре и флерт нестао и предвидљив.
Улоге у фантазијским сценаријима могу зачинити сексуални живот сваког пара. Играње улога, чак и само изговорена игра улога, разбија понављајући секс од којег пате дугогодишњи парови. Пуна игра улога гарантује да ће бити забавна и да ће вам подстаћи сексуалну жељу једно за другим.
5. Једите храну која побољшава либидо
Познато је да неке намирнице и биље помажу у повећању либида код жена и мушкараца. Здрав живот и исхрана природним афродизијацима, попут авокада, чилија и меда, могу увелико побољшати ваше здравље и сексуални нагон.
Познато је да стимулишу живце у вашим гениталијама, појачавају хемикалије за добар осећај у мозгу и побољшавају доток крви у ваше полне органе.
6. Побољшајте свој начин живота
Седентарни начин живота (превише гледате телевизију или проводите много времена за рачунаром) значи да имате врло мало физичке активности, што ће такође смањити ваш сексуални нагон и дугорочно уништити ваше здравље.
Одмор је важан, али то као начин живота, чак и ако је то повезано с послом, ужасно је за ваше здравље.
7. Разговарајте са терапеутом
Брачни терапеут или саветник може вам помоћи да се носите са основним психолошким проблемима који вас спречавају да се осећате узбуђено или подстакнуто на секс са партнером.
Психолошка питања су главни узрок слабог сексуалног нагона и њихово рјешавање може много помоћи.
8. Схватите шта вас узбуђује
Супротно увреженом мишљењу, људи не размишљају стално о сексу. Жеља се не догађа спонтано и мора се на неки начин изазвати.
Разговор о сексу, гледање, маштање о партнеру неки су од начина да се осећате укључено. Разговарајте са својим партнером о томе шта вам одговара и разумејте тела других.
Такође покушајте: Квиз Шта вас окреће
9. Спавајте довољно
Један од узрока смањеног сексуалног нагона је недовољно одмора и сна.
Ако желите да побољшате свој сексуални живот, посебно повећате сексуални нагон код жена, побрините се да ви и ваш партнер довољно спавате. Истраживања показују да лош сан може утицати на ваш либидо, посебно код жена.
10. Терапија тестостероном
Ако желите да знате како повећати мушки либидо, можда би требало размислити о терапији тестостероном. То је хормонска терапија која се користи за побољшање сексуалног нагона код старијих мушкараца.
11. Побољшајте квалитет своје везе
Ако ви и ваш партнер мислите да сте у сексуалној рутини, то може бити због тога како се емоционално ствари одвијају у вашој вези. Ако то решите, видећете да ћете се обоје осећати боље и снажније на секс.
12. Терапија естрогеном
Естроген је полни хормон у женском телу. Старењем жене доживљавају пад природно произведеног естрогена. Хормонска терапија може помоћи старијим женама да се осећају сексуалније. Ако се питате како повећати сексуални нагон код старијих жена, ова терапија може помоћи.
13. Разговарајте са својим лекаром
Одређене методе контроле рађања такође могу смањити сексуални нагон. Ако мислите да је ваш низак ниво либида последица ваше контроле рађања, разговарајте са својим лекаром. Ако сматрате да неки други фактори утичу на ваш либидо, консултовање лекара о истом је најбоље решење.
14. Сунце
Сунчева светлост зауставља производњу хормона званог мелатонин. Мелатонин је хормон повезан са спавањем. Такође стишава наше сексуалне нагоне. Ако желите да се осећате сексуално више, излазак на сунце је одговор на то како повећати сексуални нагон.
15. Обратите пажњу на потребе вашег партнера
Понекад људи изгубе сексуални нагон када се не осећају сексуално задовољни. Ако мислите да ваш партнер има низак либидо, разговарајте с њима и схватите њихове сексуалне потребе.
Слушање и пажња на њихове сексуалне потребе може им помоћи.
Доња граница
Секс је важан део везе за већину људи. Иако се не осећате стално сексуално вођеним апсолутно је нормално, и заиста нема дефинисане нормалне количине сексуалног нагона, више се ради о потребама и жељама вашег тела.
Ако мислите да сте заглављени и желите то да промените, тражење помоћи је прави пут. Можете покушати са неким од савета за повећање сексуалног нагона, као што је горе поменуто.
Међутим, ако се не питате како повећати сексуални нагон, то је такође сасвим нормално и у реду. Морате бити сигурни да је ваше тело у миру са оним што радите.