Садржај
- 1. Одржавајте рутину
- 2. Одвојеност наспрам заједништва
- 3. Пре реагујте него реагујте
- 4. Радите на заједничком пројекту
- 5. Пренесите своје потребе
- 6. Вежбајте стрпљење и љубазност
- 7. Фокусирајте се на оно што је заиста важно
Живимо у свету који је наопачке и суочени смо са егзистенцијалном кризом.
У време попут овог када постоји масовна претња нашем постојању склони смо доносити одлуке о којима смо размишљали неко време.
У терапији мојих парова примећујем да неки парови који су се трудили да успоставе везу пре почетка пандемије ЦОВИД -а сада напредују и напредују упркос томе што су у својим домовима заплењени, док су други у силазној спирали.
Није неуобичајено видети а велики број развода или бракови након велике егзистенцијалне кризе као што је рат, претња ратом или пандемија са каквом се управо суочавамо.
Суживот у браку у карантину са вашим партнером представља велико прилагођавање.
Наши животи сада су ограничени на наше домове, а наши кухињски столови постали су наше просторије. Не постоји или постоји врло мало раздвајања између посла и кућног живота, а дани постају мутни с тим што се једна недеља претвара у другу, а да ми не примећујемо никакву разлику.
Ако ништа друго, анксиозност и стрес само расту сваке недеље, и чини се да нема непосредног олакшања у нашим борбама за везу.
Такође погледајте:
Ево неколико практичних савета које парови могу применити како би одржали осећај нормалности и учинили да веза функционише у овим стресним временима.
1. Одржавајте рутину
Лако је изгубити појам о рутини док радите од куће, а ваша деца не иду у школу.
Када се дани претварају у недеље, а недеље у месеце, постојање неке врсте рутине и структуре може помоћи паровима и породицама да се осећају оптимистичније и продуктивније.
Погледајте рутине које сте имали пре пандемије, и наравно, вероватно их не можете учинити због мера друштвеног дистанцирања.
Али примените оне које можете, на пример, попијете кафу са партнером ујутру пре почетка посла, истуширате се и пресвучете пиџаму у радну одећу, направите одређену паузу за ручак и јасно време завршетка до вашег радног дана.
Такође је важно да укључите одређене праксе за одржавање менталног здравља током овог закључавања.
Спроведите сличне рутине за своју децу јер жуде за структуром- доручкујте, припремите се за учење на мрежи, паузе за ручак/ужину, крај времена предвиђеног за учење, вријеме за игру, вријеме купања и ритуале прије спавања.
Као пар, поставите себи циљеве односа. Као породица, покушајте да спроведете у дело вечерњу рутину- заједничку вечеру, шетњу, гледање ТВ емисије и рутине за викенд као што су породичне вечери, пикник у дворишту или уметничко/занатско вече.
Да би веза успела током ове пандемије, парови могу да иду на састанке у кући - да се обуку, скувају романтичну вечеру и попију чашу вина на тераси или у свом дворишту.
Такође се можете позвати на неке практичне савете УН -а како бисте их одржавали нормално током овог закључавања.
2. Одвојеност наспрам заједништва
Уопштено говорећи, некима од нас је потребно више времена за сам него другима.
Међутим, након што смо дане, недеље и месеце проводили углавном затворени у својим домовима, већини, ако не и свима, потребна је равнотежа између тога да будемо са својим вољенима и да имамо мало времена само за себе.
Успоставите равнотежу са својим партнером дајући простор у вези.
Можда, наизменично идите у шетњу или имате приступ мирном простору у кући, дајте једно другом одмор од родитељства и кућних послова.
Да бисте помогли својој вези, покушајте да не схватате лично партнеров захтев за самоћним временом и не устручавајте се да замолите партнера да учини свој део како бисте и ви имали времена за себе.
3. Пре реагујте него реагујте
Питате се како остати нормалан током овог периода карантина?
Лако је бити преплављен вестима ових дана и сталним приливом информација о најгорим сценаријима који се пробијају у наше умове и животе путем друштвених медија, путем е-поште и текстова пријатеља и породице.
Императив је одговорити на кризу предузимањем свих мера опреза и практиковањем социјалног дистанцирања али покушајте да не реагујете ширењем панике, анксиозности и бриге по свом домаћинству и друштвеном кругу.
Ово је посебно важно за родитеље јер деца у животу узимају знакове од својих родитеља и одраслих
Ако су одрасли забринути, али смирени и уравнотежено сагледавају критичну ситуацију, већа је вероватноћа да ће деца бити мирна.
Међутим, родитељи и одрасли који су превише забринути, исцрпљени и умотани у панику изазваће исте емоције код своје деце.
4. Радите на заједничком пројекту
Други начин да остварите везу је да почнете да радите на заједничком пројекту са својим партнером или породицом, као што је садња врта, реорганизација гараже или куће или пролећно чишћење.
Укључите своју децу колико год је то могуће да им се пружи осећај испуњености то долази од довршавања задатка или стварања нечег новог.
Улажући своју енергију у креативност или реорганизацију, мања је вероватноћа да ћете се усредсредити на хаос и непредвидивост која нас окружује.
Да не спомињемо стварање у вријеме уништења је храна за наше душе.
5. Пренесите своје потребе
Покушајте да се разумете и будете отворенији у вези стварањем времена и простора за све чланове породице да се окупе и изразе своје потребе.
Предлажем да се једном недељно одржи породични састанак на коме се одрасли и деца смењују како би размислили о томе како им је седмица прошла, изражавају осећања, емоције или забринутости и међусобно комуницирају оно што им је потребно.
Парови могу одржавати састанке за везу једном недељно како би размислили о томе шта неке ствари раде добро у пару, како се међусобно воле и шта могу учинити другачије ако напредују.
6. Вежбајте стрпљење и љубазност
Да би однос успео, иди претерано са стрпљењем и љубазност током овог веома тешког времена.
Сви се осећају преоптерећено, а људи са емоционалним изазовима у основи, попут анксиозности или депресије, чешће ће осетити строгост ове кризе.
Покушајте да разумете свог партнера, већа је вероватноћа да ће људи бити раздражљиви, деца ће се понашати глумачки, а парови ће се лакше увалити.
Током врелог тренутка, направите корак уназад и покушајте да схватите да се много тога што се тренутно дешава може приписати ономе што се дешава у вашем окружењу, а не унутар везе.
7. Фокусирајте се на оно што је заиста важно
Можда је најважнија ствар да би однос успео сада фокусирање на оно што је заиста важно- љубав, породицу и пријатељства.
Проверите своју породицу и пријатеље које не можете лично да видите, подесите фацетиме или видео ћаскање, позовите своје старије комшије да виде да ли им нешто треба из продавнице и не заборавите да обавестите своје вољене колико волиш их и цениш.
За многе од нас ова криза ставља у фокус нешто на што често заборављамо да послови, новац, погодности, забава могу доћи и отићи, али имати некога да то преброди је највреднија ствар.
Људи који не размишљају двапут о томе да жртвују породично време или време са својим партнерима како би дали више себе свом послу, надају се да схватају колико су љубав и односи драгоцени у време егзистенцијалне претње као што је ЦОВИД, без љубави један који ће утешити ваше страхове вероватно је страшнији од наше садашње стварности.