Садржај
- 1. Како менопауза утиче на односе и ваш живот?
- 2. Да ли вас менопауза чини емоционалном?
- 3. Шта би могло да функционише?
Мрзим менопаузу! Али онда, и ја то некако волим.
Наравно, менопауза је кучка. Мрзовољан сам, надувен, не могу да спавам и осећам се као да више ни не знам ко сам, да ли ће мој брак преживети менопаузу?
Иако има потенцијал да уништи мој брак, менопауза је невероватна јер више немам свог „месечног посетиоца“. Али најважније, овај обред преласка за жене одређеног узраста ме мотивише да путујем изненађујућим путем самооткривања и раста.
Менопауза је учинила да моја основна нелагода у мом телу ескалира до размера за које нисам знао да су могуће. Да не буде превише графички, али се тело мења, укључујући, али не ограничавајући се на затвор, губитак косе, бубуљице и задржавање воде.
Обући своје омиљене фармерке је хрвање који сваки пут изгубим! Тражио сам лекаре натуропате, нутриционисте, ајурведске лекаре, лекаре хормона и тоне и тоне књига које су ми помогле у „промени“. Фрустрирајући део је то што су често контрадикторни.
Видео сам овај смешан пост на Инстаграму. „Једите пет малих оброка дневно и трчите. Такође, једите само доручак и вечеру и шетајте. Такође, једите пуно протеина и дижите се, а немојте ни радити кардио, то је лоше за ваше зглобове. Такође, немојте јести превише протеина и пазите да пуно спавате. Али немојте бити седећи. Али немојте бити превише активни, јер то лоше утиче на ваш крвни притисак ... ”Мислио сам да је ово смијешно због ироничних стандардних контрадикција.
1. Како менопауза утиче на односе и ваш живот?
Менопауза ме тера да гледам изнутра у оно што се догађа не само у мом телу, већ и у мом уму, мом духу и мојим односима, најважније у мом браку. Мој сиромашни муж. Питам се како је живети са мном. Па сам питала, не само мој муж, већ мали узорак мужева у мојој пракси који су то пролазили са својим женама.
Ово су неке од описних речи које илуструју њихово виђење њихових жена „Вруће (температурно), љубавно, презирно, емотивно, пакао на точковима, психотичан, ћудљив и зао“. „Пакао на точковима“ ми је био омиљен, с чиме се лично могу повезати.
Једна од борби је када ми се расположење промени за отприлике 5 секунди. Једног тренутка могу бити сладак и миран - одједном, топлота расте као да ми је глава запела у пећници. У бесу сам. Љутито говорим ствари које ме шокирају.
Још једна борба је низак сексуални нагон. Након узимања тестостерона и избијања бубуљица, престала сам да га узимам да видим да ли је низак сексуални нагон заиста у вези са хормоном или је то стрес у мом животу? Топло препоручујем да се поново процени ниво стреса. Стрес храни чудовиште у менопаузи.
Стрес такође мења наше хормоне и нашу способност метаболизма хормона. Ако у нашим животима постоји превише стреса, онда то превише оптерећује наше надбубрежне жлезде и читав наш унутрашњи систем може да се поквари. Укључујући и наш сексуални нагон!
Свестан сам да ми треба хормон тестостерон, али он ствара нуспојаву која за мене не вреди. Исто је и са мојим прогестероном. Разнео сам се као водени балон. Мој доктор је рекао да ће се повући, али након неколико месеци није. Одлучио сам да направим паузу. Док тражим алтернативе, било да је то путем биља или других облика хормона, моја је одговорност да боље управљам стресом.
Свакодневна брига о себи је неопходна. Вежбе (не превише напорне) и медитација су спасиоци живота. Проналажење начина да се одржи физичка и емоционална стабилност је толико важно.
2. Да ли вас менопауза чини емоционалном?
Менопауза је стварна ствар и различито утиче на сваку жену. Не постоји решење за сечење колачића. Неке жене имају ужасну анксиозност, ноћно знојење и непроспаване ноћи. Неке жене немају никаквог ефекта.
Ако сте перфекциониста, још је горе. Менопауза има тенденцију да изазове осећај контроле. Губитак нечијег тела и како он мења облик и како на њега утиче стрес почиње да се осећа веома ван контроле, што је отров за перфекционисте. То покреће потребу да имате контролу и будете савршени чак и јачи.
Што се више осећамо ван контроле, више покушавамо да контролишемо, више свађа и сукоба приметићемо у нашем браку. Овде је лако постати „зафрканција“. Налазимо сваку ситницу која нас мучи и указујемо на то својим мужевима. Тада почињу да се осећају као да ништа што раде није довољно добро. Ова динамика је можда била у браку пре менопаузе, али „промена“ је погоршава 10 пута.
Колико нас мисли да морам исправно да поступам у свакој ситуацији? Мора да сам стално добро расположен. Морам изгледати добро и бити пожељан. Морам да се носим са својим емоцијама са екстремном класом и не дај Боже да подигнем глас или покажем неки емоционални набој.
3. Шта би могло да функционише?
Учим и вежбам колико је саосећање противотров за срамоту што нисам савршен. Да ми је девојка рекла да је била у нападу беса и да се осећала као чудовиште, ја бих јој рекла: „У реду је, ти си човек и сви грешимо. Само га поседуј и настави даље. "
Учим да применим то исто саосећање према пријатељу на себе. Толико ми помаже и уклања срам кад видим да сам човек. Осим тога, знам да свака жена која пролази кроз хормонске промене, било да је у питању менструација, порођај или менопауза, тачно зна о чему говорим. Знам да нисмо сами.
Ево неколико идеја и могућих ресурса за управљање овом транзицијом у вашем животу и како она може користити вашем браку или барем минимизирати штету.
- Процијените свој стрес и направите потребна прилагођавања како бисте га смањили што је више могуће. Да ли често плачете током менопаузе? Ако то учините, морате пронаћи начине да се смирите.
- Вежбајте 20-30 минута кардио 2-3 пута недељно и укључите јогу и медитацију у свој живот.
- Појединачна терапија и/или парови да добију потребну подршку кроз промене које се дешавају.
- Замолите свог супружника да буде стрпљив док пролазите кроз непријатности које на вас утичу. Другим речима, комуницирајте и реците му шта мислите и осећате и како вас може подржати.
- Пронађите одговарајуће суплементе или хормоне који одговарају вама. Постоји много опречних информација, зато поштујте себе и пронађите оно што вам одговара
- Вежбајте свакодневно саосећање са самим собом и запамтите да сте људи.