Садржај
- Упознавање укључује напор
- 1. Веза иде у оба смера
- 2. Искреност је важна
- 3. Препознајте своја ограничења
- 4. Емоционална или практична подршка
- 5. Поверење
Тешко је живети са менталним здрављем. Тешко је изградити поуздан, здрав однос. Управљате са два одједном? Скоро немогуће.
Барем сам тако веровао.
Истина је да ће ваше ментално здравље утицати на вашу везу, и обрнуто. Када сте слободни, постоји тенденција да сумњате у себе, што је појачано анксиозношћу и депресијом. Лоше расположење и недостатак самопоуздања могу довести до пада спирале.
Тако је лако упасти у образац изолације због уоченог недостатка сопствене вредности.
Упознавање укључује напор
Не видите у себи ништа вредно изласка, па не покушавајте да излазите. Осим тога, изласци захтевају напор. Разговор, упознавање некога, ментално и физичко излажење напољу могу нам утицати емоционално. Све док се борите против нечега попут депресије, ово је понекад превише за поднијети.
У средњој школи сам већ закључио да ћу умрети сам. Мало драматично, али чинило се тада разумном претпоставком. Нисам видео ништа вредно у себи, па сам претпоставио да нико други неће. Ово је нешто што се дели са многим људима који пате од сличних стања. Међутим, мене је погодила срећа.
Упознао сам некога ко разуме. Не зато што је он сам пролазио кроз то, већ зато што је имао блиску породицу.
За мене је то било несхватљиво. Неко ко је разумео кроз шта пролазим? Неко са ким сам могао искрено да разговарам, који не само да разуме, већ и активно саосећа? Немогуће!
Наш однос је растао на темељима искрености и отворености. Гледајући уназад, требало је научити неке кључне лекције:
1. Веза иде у оба смера
Додуше, можда је помогло то што он сам није имао проблема са менталним здрављем. Могао сам да бринем о себи без стављања других људи на прво место. То је касније довело до проблема; претпоставка да зато што није имао депресију или анксиозност мора да је добро.
Ја сам био болестан. Упркос томе што сам била емпатична особа, тек прекасно сам схватила да моје здравље има проблем са њим. Упркос томе што сте здрави, брига за некога ко се бори може узроковати да се борите. У вези је важно да то препознате у свом партнеру.
Можда намећу храбро лице у покушају да вас додатно не оптерећују, али то за њих није здраво. Гледајући како се бори коначно ме је натерало да потражим стручну помоћ. Кад сам био сам, ваљао бих се у самосажаљењу, јер једина особа за коју сам веровао да ме повређује била сам ја. У вези је постојала чудна дужност бриге.
То је била важна лекција, ваше токсичне навике могу наштетити људима око вас. Пазите да не повредите људе које волите.
2. Искреност је важна
Увек сам био особа са високим функцијама, потискивала сам своја питања и покушавала их игнорисати.
Упозорење о спојлеру: ово се није добро завршило.
Како однос захтева блиско упознавање некога, брзо сам схватио да могу лагати себе, али не и њега. Успео је да схвати мале наговештаје да ми не иде тако добро. Сви ми имамо слободне дане и схватио сам да је боље, да будем искрен према њима, него да то покушавам сакрити.
Волим да поредим физичке и психичке болести. Можете покушати да игноришете своју сломљену ногу, али то неће излечити, па ћете због тога завршити још горе.
3. Препознајте своја ограничења
Прекретнице у односима могу бити стресне. Упознавање његове породице и пријатеља довољно је интензивно, без додатног страха који ме грицка све време. Додатно, постојао је и ФОМО. Страх од пропуштања.
Он и његови пријатељи би имали планове, а ја бих био позван. Уобичајено аларми за анксиозност почели би да се оглашавају, обично у стилу „шта ако ме мрзе?“ и „шта ако се осрамотим?“ Процес опоравка је тежак и један од првих корака сам научио да игноришем ове гласове и мисли. Они су заиста представљали нешто вредно разматрања - да ли је ово превише за мене?
Ако не могу да одем да упознам његове пријатеље или породицу, не само да ћу пропустити, већ да ли је то знак слабости? Тиме што се нисам појавио, а обоје сам изневерио? У мом уму, никада није било сумње. Огромно „да“ пламтело је неоном кроз мој мозак. Био бих неуспешан као девојка. Изненађујуће, заузео је супротан став.
У реду је имати ограничења. У реду је рећи „не“. Ви нисте неуспех. Крећете се својим темпом и одвајате време за себе.
Опоравак и управљање менталним здрављем је маратон, а не спринт.
4. Емоционална или практична подршка
Нешто што смо мој партнер и ја схватили је да не желим да он буде директно укључен у мој опоравак. Понудио ми је да ми поставим циљеве, да поставим мале задатке и охрабри ме да их постигнем. Иако ово може бити фантастично и можда ће користити неким људима, за мене је ово било велико не.
Део опоравка је учење да разумете себе.
Да бисмо разумели стварног вас, а не те мрачне мисли и страхове. Могао ми је помоћи да поставим циљеве, једноставан задатак и прекретнице којима требам тежити. То је представљало опасност од неуспеха; да нисам успео да испуним ове циљеве, изневерио бих и њега. Веровање да сте се изневерили довољно је лоше.
Ово се све своди на једну ствар; два главна типа подршке. Понекад нам је потребна практична подршка. Ево мог проблема, како да га решим? Други пут нам је потребна емоционална подршка. Осећам се ужасно, загрли ме.
Важно је схватити и саопштити која врста подршке вам је потребна. Ментално здравље је посебно проблематично, јер често није лако решити проблем.
За мене је била потребна емоционална подршка. У почетку је постојало решавање проблема засновано на логици. Са ким можете разговарати о добијању помоћи? Али како је време пролазило и веза је текла, схватила сам да ми је само потребан загрљај и да знам да је ту.
5. Поверење
Многи односи имају тенденцију да пате због недостатка поверења. Знам толико забринутих пријатеља да је партнер можда неверан, али открио сам да једноставно немам емоционалну енергију за то.
За мене, поверење долази у различитим облицима. Моја анксиозност и депресија желе да верујем да га нисам вредна, да ме потајно мрзи и жели да оде.
Тражим уверење о овим питањима чешће него што желим да признам. Али тиме отварам важан канал комуникације. Мој партнер је свестан како се осећам и може ме уверити да су ти страхови, искрено, хрпа смећа.
Иако није здраво, увек ми је било тешко да верујем себи. Склон сам да умањим своје вештине и способности, убедим себе да нисам вредан везе и среће. Али предузимам мале кораке ка поверењу у себе, и ово је опоравак.
У међувремену, бар могу да верујем свом партнеру.
Моја искуства нису универзална. Помирење са мојом менталном болешћу било је тешко јер сам веровао да сам сам. Након што сам се представио, схватио сам да постоји толико људи који се осећају слично.
Најважнија ствар коју сам научио је да веза није решење. Никаква спољна љубав не може вас натерати да волите себе. Оно што је важно је имати мрежу подршке и такав однос треба да буде.