Садржај
- 1. Више слушања, мање разговора.
- 2. Изградња свести.
- 3. Одржавање свести.
- 4. Пробајте нешто ново.
- 5. Проведите више времена заједно.
- 6. Проводите мање времена заједно.
- 7. Спусти телефон.
- 8. Дајте предност интимности.
- 9. Поново успоставите намере односа.
- 10. Забавите се више.
- Промените резолуцију речи
Нова година. Нова прилика за раст, учење, истраживање и очигледно новогодишња резолуција.
Много новогодишњих одлука има везе са бригом о себи. На пример- побољшавамо се, више вежбамо, мање пијемо, проводимо више времена са пријатељима и породицом или проналазимо време само да будемо сами. Али шта је са могућностима за раст односа?
Било да сте у партнерству, у браку, излазите или тек излазите, нова година је одлично време за то преиспитати како развијати однос и како продубити своју везу.
Не размишљајмо о њима као о резолуцијама, већ о начинима да погледамо шта радимо сада, шта бисмо желели да радимо у будућности и скратимо простор између њих две.
Читајте даље да бисте научили 10 начина на које можете створити нове могућности за заједнички раст у пару и побољшање односа.
1. Више слушања, мање разговора.
Кад већину времена разговарамо са супружником или партнером током неслагања, једва слушамо шта партнер прича. Од њихових првих неколико речи, већ почињемо да формулишемо свој одговор или наше побијање.
Како би изгледало заиста слушати - омогућити простору да чује мисли, осећања и бриге вашег партнера, пре него што формулише наш одговор?
Да негујете везу и да заједно растете у вези, морате отворити уши и слушати.
2. Изградња свести.
Много пута наши одговори нашим партнерима нису одговори засновани на ономе што се тренутно дешава - одговори се заснивају на стварима које преносимо у садашњи тренутак на наш тренутни аргумент.
Ми уносимо прошле аргументе, прошле мисли или осећања, прошла искуства са сличним аргументима. Како можете научити нове начине да побољшате однос ако нисте свесни шта можда уносите у садашњи тренутак?
3. Одржавање свести.
Други начин да повећате своју везу је одржавање свести о својим емоцијама и потребама вашег партнера.
Можемо одржати свест током читавог нашег односа тако што смо у контакту са оним што се дешава у нашем физичком телу.
Када смо узнемирени, повишени или повишени, наша тела показују одређене знакове. Обратите пажњу на то да ли вам срце почиње брже куцати ако осећате да вам недостаје даха ако вам се чини да вам је вруће, загрејано или се ознојите.
Све су то знакови да имате емоционалну реакцију. Будите свесни тога, узмите то у обзир и изградити и одржати свест о физиолошким одговорима вашег тела.
Наше тело одлично ради пратећи наше емоционалне реакције.
4. Пробајте нешто ново.
Било да је то нешто што је ваш партнер желео да испроба, а око чега сте оклевали, или ново место на коме нико од вас није био раније, покушавајући нешто ново или другачије не може поново покренути пламен и узбуђење у вези.
Када заједно доживљавамо нове ствари, то појачава и продубљује везу коју имамо са својим партнером.
Не мора бити ништа лудо - то једноставно може бити наручивање нечег другог из вашег омиљеног тајландског ресторана из којег сваког петка увече добијате храну.
5. Проведите више времена заједно.
За раст односа, парови морају да проведу више квалитетног времена заједно.
Да ли проводите квалитетно време са својим партнером? Испитајте тренутке, сате или дане које проводите у партнеровом друштву - да ли је ово квалитетно време? Или је ово време коегзистирања?
Пронађите простор за квалитетно проведено време заједно током времена која су се у прошлости могла идентификовати као коегзистирајућа времена. Потражите могућности повезивања.
6. Проводите мање времена заједно.
ОК, разумем да је ово директна супротност претходном броју; међутим, понекад одсуство учини да срце порасте. Проводећи време одвојено, можемо неговати однос са самим собом.
Проводећи време одвојено од партнера, можда бисмо могли да почнемо да радимо неке од тих ствари на нашој листи резолуција за вежбе, медитирање, више времена са пријатељима, читање или писање дневника.
Што више можемо да се повежемо сами са собом- то смо присутнији када смо са својим партнером.
7. Спусти телефон.
Проводити мање времена на телефону није исто што и мање времена провести испред екрана док сте са партнером.
Већину времена можемо заједно гледати филм, нашу омиљену ТВ емисију, уживајући у омиљеној Нетфлик серији, док се истовремено листамо и кроз телефоне.
Како би изгледало само гледати један екран док проводите време са супружником или партнером или девојком или дечком? Мање времена за екране за вас појединачно може бити једна од ваших личних новогодишњих одлука, али шта је са временом које проводите заједно са својим партнером?
Мобилни телефони имају дубок утицај на наше односе и морамо пронаћи равнотежу и показати уздржаност.
8. Дајте предност интимности.
Интимност у односима не значи само сексуални чин или било који чин који је повезан са сексом. Интимност такође може бити емоционална, свесна присутности и емоционално рањива са и за вашег партнера.
То не значи да физичка интимност не мора бити приоритет. Може постојати простор и за физичку блискост и за емоционалну рањивост. Дајте предност интимности и поново се повежите са својим партнером.
9. Поново успоставите намере односа.
Много пута у вези или браку, данас смо преплављени свакодневним обавезама. Будимо се, пијемо кафу, правимо доручак, идемо на посао, долазимо кући да разговарамо са супружником о послу или деци, а затим идемо у кревет. Како би изгледало да се поново успоставите и поново посветите својим намерама у вашем романтичном партнерству?
Које ствари желите да учините приоритетом ове године? У којим областима обоје можете дати мало или узети мало од друге особе? Одвајање намерног времена за поновно успостављање намера у вези може вам помоћи да се осећате више повезано са својим партнером и да се више чује као појединац у вези.
10. Забавите се више.
Смех. Довољно се озбиљности дешава у нашим животима, у нашим заједницама, у свету. Има много тога због чега треба да будете фрустрирани. Много тога што није фер, и вероватно више него што бисмо желели су ствари због којих нам је непријатно. Протуотров томе би могао бити проналажење више могућности за забаву, будалаштину, игру и детињство.
Гледајте филм само зато што вас насмеје, делите вицеве или меме са својим партнером како бисте им олакшали дан, учинили га приоритетом сваког дана помозите свом партнеру да се насмеши.
Промените резолуцију речи
Променом „резолуције“ у „прилику“ за промену, раст или продубљивање везе. С тим можемо променити нашу повезаност.
Резолуција изгледа као задатак нешто што треба да урадимо нешто што морамо да проверимо, али веза је нешто што се може наставити развијати током времена. Нема краја повезивању, расту или промени. На овај начин, све док покушавате - улажете напоре - постижете новогодишњу резолуцију ваше везе.