Садржај
Родитељство захтева много напорног рада, посебно када је у питању балансирање подизања деце са одржавањем друштвеног живота, праћењем посла и - што је најважније - не занемаривање вашег физичког и менталног здравља.
Ово је тешко балансирање јер ћемо често давати приоритет нашем родитељске дужности преко осигуравања да можемо надокнадити притиске да будемо родитељ.
Ово је још израженије за родитеље који остају код куће и раде као удаљени слободњаци или се фокусирају на породицу и дом са пуним радним временом. Лако вас је појести рутина, и добра и лоша, родитељства.
Обављајте свакодневне послове, побрините се да дјеца слиједе распоред и преузмите све хитне случајеве.
Све ово може довести до тога да занемарите себе. До краја сваког дана осећате се превише исцрпљено (емоционално и физички) да бисте себе наградили. Али од виталног је значаја да направите време за мене да напуните родитељске батерије.
Има их много начини за ослобађање од стреса, и већина ових не мора да одузима много времена. Наша тела су ожичена да предахну тамо где могу да их нађу како бисмо се могли вратити без много напора.
1. Одријемајте
Брзо одлагање је опробана метода ослобађања од стреса која може учинити разлику. Посветите мало времена одморите очи у мирном окружењу може променити ваш менталитет.
Набавите пар силиконских чепова за уши, маску за очи и склониште. Пробудићете се подмлађени и поново спремни за родитељске дужности.
Лифе хацк који би вам такође могао помоћи је испијање кафе непосредно пре спавања. На тај начин можете добити остатак из микро дремежа (између 15-30 минута) без бриге о преспавању.
2. Видео игре
Ако деца то могу, можете и ви! Старије генерације гледају на видео игре као на активност која им није намењена. Ово не може бити погрешније.
Како људи старе, већина њихових хобија има осећај пасивности (гледање филмова, ТВ емисија, спорта итд.). Видео игре укључују директне доприносе и ваших рефлекса и вашег интелекта.
Ово је добродошло одвраћање пажње од ваше дневне рутине, а у зависности од вашег избора игре, може ослободите стреса као и да вам мозак буде оштар.
Зато, када деца спавају, узмите контролер за играћу конзолу и забавите се. Можда се испостави да сте у томе бољи него што мислите!
Такође погледајте:
3. Испробајте канабидиол (ЦБД) производе
Како закони који се тичу канабиса постају блажи, ЦБД производи постају све популарнији. Ови производи од канабиса идеални су за људе који желе пробати канабис због њихових бројних предности, а да притом не достигну врхунац. Они помажу у ублажавању анксиозности, побољшавају сан и управљају болом.
ЦБД производи долазе у многим облицима, укључујући јестиве, лосионе, па чак и бомбе за купање. Са суптилним ефектима који не трају дуго, они су идеални за родитеље да се опусте након напорног дана. Једноставно је попут једења укусне гуме или бацања бомбе за купање у каду.
Многи производи канабидиола доступни су на мрежи и у амбулантама, а могли би додајте додатни слој опуштања на вашу рутину ослобађања од стреса.
4. Вежбајте
Вежба може звучати као контра-интуитиван клише за запослене родитеље. Чак и помисао на физичку вежбу може одвратити оне који се желе опустити.
Научно је доказано да вежбање ослобађа ендорфин, наше хормоне среће. У комбинацији са све већим задовољством гледањем себе у огледало, ово делује као сјајан де-стресор.
Иако је потребно мало навикавања, вежбање је заправо невероватан начин да се ослободите стреса. Једном када стекнете навику да завршите дуг дан са посвећеном рутином вежбања, она постаје зависнија - и здравија - од било које дроге.
5. Вртларство
Вртларство је још један клише, али не без доброг разлога. Уживамо у баштованству јер је то најлакши начин да видимо плодове нашег рада. Бити напољу, чак и ако је у вашем дворишту, такође помаже смањити анксиозност и стрес.
Пронађите мало земље за себе и изаберите нешто јестиво за садњу. Одлучите се за лак усев за почетнике, нешто што захтева мало одржавања и не пропада лако. Парадајз, јабуке и јагоде су одличан избор.
Када на крају прикупите резултате својих напора, можете их користити у још једној популарној методи за уклањање стреса: кување!
Закључак
Ово је само неколико примера како се можете опустити након напорног дана бриге о свом дому. Најважније је пронаћи методе које најбоље одговарају вашој личности и помоћи ће вам да постигнете своје личне циљеве.
Никада не занемарујте себе јер ће то наштетити вашем друштвеном, породичном и професионалном животу.