Садржај
- 1. Одмах се позабавите хркањем и апнејом за време спавања
- 2. Разговарајте о својим жељама
- 3. Уверите се да је ваш кревет довољно велик за обоје
- 4. Не дозволите да вам спаваћа соба постане канцеларија
- 5. Уверите се да температура одговара за вас обоје
- Запамтите, све почиње разговором
Како се зимски месеци примичу, многи људи се мазе са својим најмилијима у кревету.
Неколико ствари је охрабрујуће него заспати поред свог другог. Нажалост, дељење кревета може створити неке компликације.
Ово је посебно тачно ако један или обоје патите од апнеје у спавању или хркања.
Други проблеми, попут постављања ћебади и заузимања превише простора, такође могу створити проблеме. Неки парови такође преферирају различите кревете и јастуке. Сви ови проблеми могу изазвати напрезање, а у комбинацији са лошим ноћним сном могу постати озбиљни брачни проблеми.
Спавање је од виталног значаја за ваше физичко и ментално здравље.
Лош ноћни сан може смањити продуктивност и учинити вас раздражљивим. То може довести до проблема на послу и код куће.
На срећу, постоје кораци које можете предузети како бисте осигурали бољи ноћни сан:
1. Одмах се позабавите хркањем и апнејом за време спавања
Хркање и апнеја у сну могу раздвојити парове.
Студије показују да између 25 и 40 одсто парова редовно спава у одвојеним собама, а хркање је један од примарних мотивационих фактора.
Прво морате разговарати о проблему. Можда хрчете, а да тога нисте свесни, исто тако ни ваш други не може да схвати да хрче.
Затим морате да решите проблем. Хркање и апнеја у сну настају због зачепљених или зачепљених дисајних путева. Постоји много начина за решавање хркања, укључујући уређаје, као што су ЦПАП машине, операције и коришћење различитих јастука.
Хркање и апнеја у сну могу бити повезани са озбиљним здравственим стањем. Паметно је потражити стручни савет од стручњака за апнеју у сну. Он или она могу вам помоћи да схватите зашто хрчете и како то да решите.
2. Разговарајте о својим жељама
Здрави разговори су темељ здравих односа.
Ви и ваша друга особа треба да разговарате о преференцијама за спавање и идентификујете проблеме, рецимо случајно навлачење ћебади.
Често постоје једноставна решења, попут куповине већег ћебета или додавања другог покривача у кревет.
Такође је важно да се уверите да сте обоје удобни са својим креветом. Вашој другој супрузи можда ће се допасти меки кревети, али ће вам, на пример, можда требати чврст кревет који ће вам подупирати леђа. На срећу, можете купити кревете који вам омогућавају да прилагодите чврстоћу сваке стране.
Ако се ваш партнер преврће у сну, то може указивати на то да му није удобно у кревету. Можда то неће ни препознати.
Многи људи свесно преферирају мекше кревете, али њиховом телу ће можда требати подршка чвршћег душека.
Међутим, ако не разговарате о својим жељама, проблем се можда неће решити. Чак и ако вам је угодан распоред спавања, паметно је о томе разговарати са другом другом. Он или она можда не изражавају своја осећања.
3. Уверите се да је ваш кревет довољно велик за обоје
Ударају вас у сну?
Ваш партнер можда нема довољно простора за удобно спавање. Многи парови покушавају да се снађу са креветом у пуној величини, али то заправо оставља свакој особи само отприлике толико простора колико и стандардни креветић.
Краљ или брачни кревет боље ће послужити већини парова. Ово ће обема људима дати више простора да се истегну и добро наспавају.
4. Не дозволите да вам спаваћа соба постане канцеларија
Ваша спаваћа соба је ваша спаваћа соба. Ту хватате своје З и упуштате се у интимност.
Најбоље је да своју спаваћу собу оставите искључиво за то. Не радите на лаптопу док сте у кревету и не носите тај извештај о послу са собом.
У реду је читати књигу ако вам то помаже да заспите, али оно што радите у кревету треба ограничити на задовољство и опуштање.
Ако ваш партнер доноси посао у кревет, разговарајте с њим о томе.
5. Уверите се да температура одговара за вас обоје
60 до 65 степени Фахренхеита сматра се оптималном температуром за спавање.
Међутим, неки ће људи више волети топлије окружење. Ако вашем партнеру треба додатна топлота, а ви желите да соба остане хладнија, уложите у електрично ћебе. На овај начин обоје добијате оно што желите.
Запамтите, све почиње разговором
Као што видите, постоји много корака и решења које можете предузети да побољшате сан себе и вашег партнера. Међутим, да бисте идентификовали решење, морате идентификовати проблеме. А то почиње разговором.
Зато се побрините да разговарате о аранжманима спавања са својом другом особом и да су испуњене обе ваше потребе.