Садржај
- 1. Одржавајте нежан физички контакт
- 2. Договорите се са својим партнером
- 3. Изразите како се осећате
- 4. Овде уметните нумеру за смех
Што се тиче односа, посебно романтичних, до сада сви знамо да је добра, јасна комуникација кључна за избјегавање сукоба.
Наравно, многи други фактори улазе у једначину, укључујући спремност обе стране да буду флексибилне, рањиве и саосећајне, да имају солидну основу међусобног поштовања и да се осећају међусобно повезаним и сигурним.
Здрава доза искрене наклоности према вашем партнеру такође увелико доприноси одржавању стања смирености.
Много сте мање склони да желите да се убијате када се заиста волите.
Али неизбежно ће бити тренутака када чак и најпросвећенији парови заврше притискајући дугмад једно другом.
Распламсавају се ћуди, главе се загревају, а его се нарушава. Одједном, оно што је почело као мирна и рационална дискусија или непристојан коментар може постати бесна бура повређених осећања и љутих речи.
Дакле, шта можемо учинити када наши најбољи покушаји да избегнемо сукоб нису успели, ако се нађемо усред жестоке свађе са неким кога волимо?
Ево 4 ствари које треба испробати када сви покушаји спречавања не успеју:
Пауза. Дах. Опусти се. Ово може изгледати очигледно, али невероватно је колико брзо нам извршно функционисање може постати потпуно недоступно када смо ухваћени у жару свађе.
Кад се темперамент распламса, улазимо у стање борбе или бјежања високог узбуђења (није забавно), лица нам постају црвена, срца куцају, осјећамо се узнемирено и нервозно, и потпуно губимо тај осјећај усредсређености.
Осјећаји емпатије и рационалних мисли и одлука мање су нам доступни у овом стању, а ми често говоримо и радимо ствари због којих жалимо када се вратимо разуму.
Када осетите да сте узнемирени на овај начин, покушајте да застанете и дубоко удахнете.
Пребројите до 10. Ако је могуће, идите у шетњу или пронађите неки други начин да опустите нервни систем и повратите прибраност пре него што наставите.
1. Одржавајте нежан физички контакт
Покретање и одржавање благе додирне тачке, попут наслањања руке на партнерову руку или ногу, или приближавање довољно близу да се колена међусобно додирују, може увелико допринети ширењу беса и напетости.
Одржавајте контакт очима што је више могуће и покушајте да не дозволите толико простора између вас двоје да је додир немогућ.
Оно што ћете открити је да је много теже постати злобан и ружан када се ви и ваш партнер ефикасно држите за руке.
Додир вас обојицу подсећа да је испред вас права, осећајна особа, а не непријатељ.
То је еквивалентно поређење викања на некога из мехура вашег аутомобила са подигнутим прозорима, до стајања лицем у лице са симпатичном старом дамом која се возила нестално и разбеснела вас.
Одједном, не осећате баш исту жељу да према њој покренете ток псовки, зар не?
Савет: ако можете да се договорите са својим партнером (када се не свађате) да се потрудите да увек одржавате физички додир када се не слажете, ова техника може бити још ефикаснија.
2. Договорите се са својим партнером
Да, само се сложите са свиме за шта вас оптужују, жале или критикују.
Звучи превише лако? Па није.
Једноставно да, али дефинитивно није лако.
Када смо нападнути или критиковани, наш крхки его заузима централно место, а понос подиже своју ружну главу.
То боли.
Чак и када знамо да постоји истина у туђим оптужбама или проценама нас (у ствари, посебно када је то случај), идемо у одбрану, жестоко негирајући било какву одговорност.
Можемо чак отићи корак даље ударивши контранападом, све у настојању да избегнемо тај ужасно непријатан осећај признања грешке.
Једноставним договором са својим партнером разоружате их, ефикасно им одузимајући ветар из једра. Договарање, чак и донекле, враћа вас и вашег партнера у исти тим. Не морате да се свесрдно слажете са било чим што вас партнер оптужује да би ово успело.
Рецимо да су вас ујутру прозвали да сте мрзовољни и мрзовољни. Без обзира да ли је ово потпуно тачно или не, покушајте рећи нешто у стилу „У праву си. Могу да будем бедно говно кад се први пут пробудим. "
Ако се оптужба чини потпуно неправедном, можете покушати: „Видим да вас нешто у мом јутарњем понашању заиста узнемирава. Хајде да разговарамо о томе шта бисмо могли учинити другачије. "
Бићете запањени када осетите потпуну и потпуну промену енергије и изненадну вољу вашег партнера да подели део одговорности.
3. Изразите како се осећате
Знам да је ово мало сирасто и претерано, али ради. Постоји разлог зашто је толико популаран у свим тим просветљеним односима и књигама за самопомоћ.
Употреба језика који почиње изражавањем својих осећања може пореметити свађу изазивањем емпатије у другој особи, чиме се распршује њен бес.
Ако изразите како се ситуација, коментар или понашање заиста осећате, заобилазите део објашњења „рекао је/рекла је“ и прелазите директно на важна, темељна питања.
Туче и препирке ретко се воде око тога ко није опрао суђе или ко је шта рекао гадним тоном за вечером.
Они потичу из повређених осећања и из бола.
Када су наша осећања повређена, када се плашимо осуде и одбацивања, посебно од оних које највише волимо, склони смо да искочимо како бисмо избегли да се суочимо са таквим непријатним и непријатним сензацијама.
Када је једна особа у расправи довољно храбра да буде рањива у изражавању емоција које осећа испод љутње и фрустрације, а да не оптужује другу за узрок, заобилази запаљиви језик кривице и недоказиве и променљиве чињенице ' оно што се догодило ', и прелазак на суштину ствари.
4. Овде уметните нумеру за смех
Сада овај може бити мало зезнут.
Заиста морате познавати свог партнера и знати проценити одговарајуће време и стил хумора за употребу.
Али разоружавајући ефекти мало добро постављене разиграности или добре самозатајне шале могу бити тренутни.
Пазите да не користите хумор да бисте прикрили скривени дневни ред или критику. Такође желите да избегнете сарказам. Увек је најбоље користити хумор који вам исмева нежну забаву или који користи унутрашњу шалу коју бисте добили само вас двоје.
Идеја овде је да подсетите другу особу да сте на истој страни. Ако будете имали среће да добијете осмех или смех од партнера као резултат ваших напора, вероватно ћете открити да је напетост веома распрострањена.