Садржај
- 1. Шта кажете на мало милости?
- 2. Извињење треба да се рачуна
- 3. Покушајте да се бавите баштованством
- 4. Како се носите са променама?
- 5. Имајте рутину
- 6. Проведите неко време сами
- 7. Вежбајте бригу о себи
Криза ЦОВИД-19 резултирала је великим притиском и неизвесношћу. Ви и ваш супружник сте вероватно на неки начин емоционално погођени, па је важно да подржавате свог супружника, али и да бринете о себи.
Ви и ваш супружник се можда осећате помало изгубљено у тренутном окружењу. Ако тражите савет о томе како да будете муж који вас подржава или како да будете жена која вас подржава у тако великим временима, не тражите даље.
Ево 7 савета који вам могу помоћи да обоје будете подршка у овом тешком тренутку и донесу вам утеху.
1. Шта кажете на мало милости?
Имате ли проблема са великим стресорима, попут губитка посла, губитка посла или чак лошег члана породице?
Други стресори тренутно могу доћи, на примјер, због временског стреса због тога што морају радити од куће, али и подржавати вашег супружника и бринути се о дјеци.
Ово може да изврши притисак на вашу везу, посебно ако превише притискате и очекујете себе као вође домаћинства. Дакле, како бити подршка у време такве анксиозности?
Полако, понекад ствари морају заостати или не иду тако глатко како бисте хтели.
Стога, да бисте подржали свог супружника и остали здрави и срећни, смањити своја очекивања током кризе и бити емпатичнији једни према другима.
Ваша способност да отпустите грешке свог партнера биће критична у овом тешком тренутку. Пуштање може побољшати ваше здравље. Подржите једни друге тако што ћете партнеру мало попустити.
Ако приметите да је ваша вољена особа узнемирена због мањих проблема, можда је то због другог већег проблема. Ако се то догоди, размислите о питању: "Јесте ли узнемирени тренутном ситуацијом?"
То би могло помоћи вашем супружнику да се отвори.
2. Извињење треба да се рачуна
Досадност, фрустрација и друге сличне емоције могу се распламсати ако се тако дуго задржите код куће.
Будите искрени у вези свог извињења и ако ваш супружник жели да разговара о том питању, будите отворени да разговарате о томе.
Извините се о томе како пружити емоционалну подршку. Покажите спремност да своју прошлост оставите иза себе и почнете изнова.
Прихватите своју одговорност за незаконите радње и сврху промене. Ваша важна супруга пролази кроз тешко време у њиховом животу. Од пресудне је важности да подржите свог супружника у бурним временима глобалне пандемије и хаоса.
Искрено извињење може помоћи да ваш супружник буде срећан и да ваша веза буде јача током пандемије коронавируса.
У вашем извињењу, покажите спремност да поново исправите ствари и изразите своју одлучност да не правите сличне грешке. Међутим, побрините се да дате реална обећања.
Заузврат, већа је вероватноћа да ће се ваш супружник осећати као да може проћи поред тога и опростити. На крају, лако прихватите извињења и наставите даље.
У овом тренутку морамо бити посебно љубазни и разумети у браку.
Такође погледајте:
3. Покушајте да се бавите баштованством
Студије менталног здравља показују да вртларство делује као позитивна интервенција за ментално здравље. Провођење времена на отвореном и окружење зеленилом и цвећем позитивно утиче на ментално здравље и благостање.
Провођење неколико сати недељно у дворишту у овом садашњем периоду омогућиће вам да проведете време ван куће, као и време за везу. Надаље, ово би могла бити одлична прилика да учините нешто у пару.
Бављење баштованством са својим партнером биће подсетник да нисте центар универзума. Самопоуздање током карантина и закључавања може резултирати проблемима менталног здравља. Изађите из куће и истражите цветну башту.
Вртларство је такође облик вежбања и стога је здраво за ваш ум. Различите активности у врту помажу у повећању нивоа допамина и смањењу броја хормона повезаних са стресом. Такође ћете боље спавати, што је од виталног значаја у овом периоду.
4. Како се носите са променама?
Промена је неизбежна. Међутим, то не значи да ћемо се у потпуности навикнути. Нико није очекивао да ће доћи до карантина због коронавируса. Као резултат тога, већина људи се осећа беспомоћно. ИНормално је да тугујете због губитка породичне рутине.
Док обрађујете нове промене, не заборавите да побрините се за осећања свог супружника током целог периода.
Да бисте подржали свог супружника, потрудите се да ограничите комуникацију на породичне распореде и рутинске послове.
Природно је да људи забораве на потребу да брину о свом здрављу када пролазе кроз тешке тренутке. На пример, већина људи се окреће хлебу и другим печеним производима. Међутим, побрините се да ваш супружник једе здраве оброке што је више могуће.
5. Имајте рутину
Сигурност ваше рутине помаже у суочавању са неизвесностима у животу. Ако ви и ваш супружник током карантина имате рутину, морат ћете погледати структуру која може пружити осјећај сигурности, а то може помоћи у управљању стресом повезаним са избијањем вируса.
На пример, упркос ономе што се дешава око вас, сазнање да ћете узети оброк у 19 сати и отићи у кревет у 21 увече може вам помоћи да се осећате под контролом и охрабрити вас да подржите свог супружника.
6. Проведите неко време сами
Људи су друштвена бића.
Одрастајући, волео си да имаш друштво, било у школи или на другом друштвеном месту. Такође, један од главних разлога за брак је дружење. Међутим, провести неко време сам не значи да морате бити усамљени.
Бавите се хобијима, читајте књиге или радите друге активности за које нисте имали времена.
Истраживања су показала да самоћа може довести до веће емпатије, а вашем супружнику је то потребно у овом тешком времену.
Да бисте подржали свог супружника, разговарајте са својим партнером о врстама пауза које вам одговарају и распоредите их тако да постоји јасно разумевање.
7. Вежбајте бригу о себи
У неким случајевима можда имате превише обавеза и заборавите да се бринете о себи.
Дакле, иако је важно подржавати супружника, бринути се о породици и другима, имајте на уму да и сами морате учинити ствари које вас одржавају здравим.
Ово може бити једноставно као мало времена за опуштање, организацију или вежбање.
Брига о себи током тренутне кризе од виталног је значаја јер изазива одговор опуштања и спречава хронични стрес. Брига о себи такође ће вам помоћи да побољшате своје ментално здравље и добробит и даће вам енергију која вам је потребна за бригу о вашем супружнику.
Можда ћете се осећати као да вас тренутно вуку у различитим правцима и под великим стресом, па с времена на време прегледајте горе наведене смернице.
Поделите ове савете како бисте подржали свог супружника са својим партнером, а можда их чак и прођите заједно као сјајну вежбу у вези.