Садржај
- 1. Дајте себи мало времена
- 2. Одвојите време да се излечите
- 3. Повежите се са колегама преживелима
- 4. Повећајте своју способност да се носите са трауматским стресом
- 5. Побољшајте своје односе са другима
- 6. Потражите стручну помоћ
Суочавање са емоционалним стресом који произилази из напада може утицати на остатак вашег живота. Само трауматично искуство може узети емоционални данак на ваше тело, са интензивним и збуњујућим осећањима која не нестају само лако. Ове реакције могу чак оставити осећај беспомоћности и безнађа. Ако сте били изложени трауматичном догађају, попут напада, постоје начини на које можете да се подигнете и полако кренете напред у животу.
Разумевање напада и трауматског стреса
Иако се дефиниција напада разликује од државе до државе, напад се у правном смислу обично дефинише као намерни покушај да се повреди или повреди друга особа. Може бити у облику претњи или застрашујућег понашања према другима.
С друге стране, трауматски стрес је очекивана реакција на трауматичан догађај узрокован различитим околностима, попут природних катастрофа, саобраћајних несрећа, терористичких напада, па чак и напада. На пример, могли бисте доживети трауматски стрес када сте били жртва несреће пешака. И док емоције повезане са трауматичним догађајем могу доћи и проћи, ипак је важно знати неке од његових нормалних симптома:
- Љутња - Можда сте љути због онога што вам се догодило и осећате љутњу према особи која вам је нанела зло.
- Страх - Можда се бојите да се иста трауматична ствар може поновити.
- Кривица - Можда ћете се осећати кривим јер сте преживели, док други нису успели.
- Беспомоћност - Можда ћете се осећати рањиво због изненадног трауматичног догађаја који се догодио.
- Шок - Можда ћете тешко прихватити оно што се догодило.
- Олакшање - Можда ћете осетити олакшање што се завршио један од најгорих догађаја у вашем животу.
Међутим, реакције људи на трауматичне ситуације су различите. Познавање уобичајених симптома трауме може вам помоћи да се носите са анксиозношћу коју изазива претећи догађај, попут напада.
Сродно читање: Изазови насиља у породици: односи испуњени опасношћу
Суочавање са траумом и емоционалним стресом након напада
Запамтите да суочавање с траумом и емоционалним стресом који се доживи након напада може бити изазов. То је процес који морате полако предузети да бисте повратили емоционалну равнотежу и повратили контролу над својим животом. Ево неколико начина за ефикасно решавање проблема:
1. Дајте себи мало времена
Схватање стварности трауматског стреса изазваног нападом не догађа се преко ноћи. Потребно је значајно време да се у потпуности разуме и прихвати оно што се догодило. Најбоље је да направите паузу и одвојите мало времена за себе.
2. Одвојите време да се излечите
Дозвољавање себи да осетите оно што осећате може вам бити од велике помоћи у процесу оздрављења. Дајте себи времена да тугујете за свим губицима које сте претрпели од инцидента. Такође је најбоље ако се не присилите да се опоравите. Покушајте да будете стрпљиви у опоравку и чувајте се свих непредвидивих емоција које се могу појавити успут.
3. Повежите се са колегама преживелима
Суочавање са трауматичним догађајем, попут напада, може се превазићи предузимањем акција. Учините нешто корисно да изазовете осећај беспомоћности. То можете учинити повезивањем са другима који су такође доживели исти трауматичан инцидент попут вашег. Запамтите да осећај повезаности са другима може утицати на ваш начин да превазиђете осећај беспомоћности.
4. Повећајте своју способност да се носите са трауматским стресом
Постоји неколико начина како се носити са трауматским стресом. Питање је само да учините оно што вам одговара како бисте повећали своје способности да се носите. Ако имате проблема са суочавањем са траумом након напада, можете се мотивисати да радите ствари које могу смањити емоционални стрес, а истовремено научити како да управљате својим узнемирујућим мислима и осећањима.
Сродно читање: Знаци ментално злостављачке везе
5. Побољшајте своје односе са другима
Посљедице напада могу бити застрашујуће. Може чак довести до изолације од пријатеља и других друштвених активности. Али допирање до других може много помоћи у побољшању односа. Урадите неке активности у којима обично уживате са пријатељима и вољенима. Не оклевајте у интеракцији и стварању нових пријатеља користећи групе за подршку, црквене активности и друге организације у заједници.
6. Потражите стручну помоћ
У већини случајева, осећај анксиозности након трауматичног догађаја може нестати током дужег периода. Али ако су ваше емоционалне реакције постале толико интензивне да утичу на вашу способност функционисања, време је да потражите стручну помоћ.
Борба са траумом и емоционалним стресом доживљеним као резултат напада никада не може бити лака. Можда ће вам бити тешко да останете чврсти док напредујете у животу, а овакви савети вам могу помоћи да се ефикасно носите са стресом који можете доживети. Али запамтите да се суочавање са трауматичним догађајем ту не зауставља. Као грађанин ваше државе, имате право да покренете тужбу на суду ради наплате накнаде за штету насталу трауматичним искуством. Ако сте жртва напада, препоручује се да се обратите овлашћеном адвокату који вам може помоћи да предузмете одговарајуће правне радње за ваш случај.
Сродно читање: Ефекти физичког злостављања