Садржај
- Побољшана ефикасност вежби
- Помозите у постизању фитнес циљева
- Јачање поверења
- Повећана координација
- Вежбе без кривице
- Повећана емоционална веза
- Повећана физичка веза
- Млади заједно
- Ублажавање стреса
Позната је чињеница да појединци свакодневно вежбају, било да се ради о трчању на путу, у теретани или у свом дому.
Међутим, можда је време да уместо да појединци вежбају, више парова почне да вежба заједно. Парови који заједно вежбају вероватно ће остати заједно, поред многих других предности, о којима ће бити речи у овом чланку.
Побољшана ефикасност вежби
Рад са партнером помоћи ће вам да побољшате ефикасност вашег тренинга.
Најбољи начин да то опишете је упоређивање вашег партнера са шефом на послу, а рутину вежбања са вашим послом. Када је ваш шеф тамо, већа је вероватноћа да ћете бити ефикаснији на послу, међутим када он није у канцеларији, мотивација може пасти, као и продуктивност.
Пријатељско такмичење је такође изузетно важно, стално се гурајући да побољшају себе.
Помозите у постизању фитнес циљева
У том смислу, показало се да вам је рад са партнером помогао да брже постигнете своје фитнес циљеве. Ово је опет због повећане мотивације која долази са тренингом са вашим партнером, а они вас гурају да постигнете своје циљеве, укључујући дугорочне и краткорочне.
Јачање поверења
Побољшање и вашег и поверења вашег партнера је још једна предност заједничког вежбања.
Никада није лако посматрати себе објективно, а понекад ваша снага и напредак у теретани могу проћи незапажено.
Међутим, ако радите са својим партнером, он вас може подсјетити на напредак који сте постигли и пружити вам понекад пријеко потребну потврду да ваше вјежбе утјечу на ваш физички изглед.
Повећана координација
Понекад постизање ваших фитнес циљева може бити ометено стварима као што је време.
Ако имате партнера који разуме важност вежбања и одвајања времена за вежбање, то може ослободити део стреса око проналажења времена. На пример, ако имате дете и можда ћете морати да договорите бебиситерку, можете га наизменично посматрати док друго вежба или иде у теретану.
Ово је још један пример међусобне подршке, али на мање директан начин.
Вежбе без кривице
Настављајући ово, није тајна да многи људи воде веома напоран живот, а понекад морамо да изаберемо између одласка у теретану или додатног сата или два код куће са вољеним особама.
Ово је далеко од идеалне ситуације, а комбиновањем вежбе са провођењем више времена са својим најмилијима можете уклонити овај тежак избор и ослободити се кривице за вежбање.
Повећана емоционална веза
Једна од најважнијих предности вежбања са партнером је повећана емоционална веза која је повезана са заједничким вежбањем.
Утврђено је да вежбање ослобађа многе хемијске гласнике, укључујући ендорфин. Ови гласници промовишу осећај усхићења, еуфорије и опуштености и повећавају шансе да ви и ваш партнер међусобно размените осећања и идеје.
Као што можете замислити, познато је да је ово катарзично искуство и заиста може повећати вредност коју делите између вас и вашег партнера. Такође је откривено да редовно вежбање са партнером може помоћи у усклађивању ваших акција.
На пример, ако подижете тегове у ритму са својим партнером или усклађујете темпо при ходању или трчању, ствара се невербално подударање или мимика. Ово вам може помоћи да се осећате емоционално усклађеније са својим партнером, што може резултирати већим осећањем „везивања“.
Заједничко вежбање представља могућност развоја ове везе, која неће користити само вашем здрављу, већ и вашој вези.
Повећана физичка веза
Не само да се показало да заједничко вежбање може повећати емоционалну везу у вези, већ и физичку везу.
Надаље, повећање телесне тежине је наведено као један од главних разлога за развод, због губитка физичке привлачности у вези. Важно је напоменути да то није случај за све мушкарце или жене, међутим одржавање физичке привлачности током везе је изузетно важно.
Вероватније је да ће партнери који покушавају да одрже здраво тело и начин живота заједно имати јаче односе.
Млади заједно
Идеја о „заједничком млађању“ може изгледати немогућа, међутим, како се очекивало, вежбање ће смањити нашу „доб за фитнес“, која мери издржљивост и снагу нашег срчаног система.
Претпоставља се да ће нижа старосна доб бити показатељ наше дуговечности, а постоји опипљива корелација између тога колико сте „физички способни“ у поређењу са другима истог узраста, пола и грађе.
Без обзира на године, редовно вежбање неизбежно ће смањити вашу доб за фитнес.
Ублажавање стреса
Коначно, тема за коју смо сигурни да нам је свима позната, стрес.
Било да се ради о запослењу, пријатељима, породици, а понекад, чак и вашем партнеру, постоје ствари у нашим животима које ће нас изазвати стрес. Као што је раније поменуто, ендорфини и хемијске поруке које се ослобађају током вежбања побољшаће ваше расположење, смањити напетост, а такође ће помоћи и при спавању.
Ако је ваш партнер узрок стреса, заједничко вежбање може помоћи у развијању значајније, дубоке везе, па чак може отворити врата разговору како би се превазишли ови стресови.
Укратко, постоји велика подршка која сугерише важност не само вежбања, већ и вежбања са неким кога волите и коме сте блиски.
Редовне вежбе са партнером помоћи ће вам да надоградите постојеће везе и надам се да ће вам користити и физички и емоционално.