Садржај
Као ХСП (високо осетљива особа), увек сам запањен како већина људи није пробала медитацију или контемплативне праксе. Погледајте колико нам стимуланса смета током дана: ужурбани јутарњи сати путовања на посао; ударне вести које изгледају све горе са сваким упозорењем; емоционално повлачење које морамо да спроведемо ако желимо да задржимо наше клијенте или посао; гомилање рокова; неизвесност око тога да ли ће се наши напори или ризици исплатити; забринутост око тога да ли ће нам остати довољно за пензију или чак за кирију следећег месеца. Све ово поред онога што таоистичка филозофија назива „десет хиљада радости и десет хиљада туга“ које чине људски живот. Како неко може одржати здрав разум без одласка у мирно уточиште најмање 10 минута дневно?
А онда је ту брак!
Изузетно корисна, али изузетно стеновита граница која захтева највећу пажњу и стрпљење. Да не бисмо заборавили, без обзира ко смо и чиме бисмо се зарађивали, свој свет ћемо понети са собом. И овај свет, иако је чудесан, такође је и лонац на притисак. Далеко боље за све нас ако нађемо начин да, према речима вијетнамског зен мајстора Тхицх Нхат Хахна, „охладимо ватру“. Мудраци су све време препоручивали медитацију као праксу за уклањање топлоте из ситуација у којима се налазимо, посебно оних које укључују наше вољене.
Последњих 20 година био сам практикант медитације, углавном у тхеравадској традицији будизма, и не могу да почнем да изражавам колико је та пракса помогла да се ублажи мој природно настројен темперамент и створи већа јасноћа и хармонија у мојим односима , посебно са мојим мужем Јулиусом, који, упркос свим својим врлинама, и сам може бити прилично шачица.
Немогуће је ограничити бенефиције брака редовном праксом медитације на само три, али ево три за пут:
1. Слушање уз присуство
У традиционалној медитацији научени смо да негујемо тишину, без обзира на то која стања могу настати и проћи у нашим умовима и телима док седимо.Рам Дасс ово назива „Култивирање сведока“. Све и свашта би нас могло посјетити док сједимо - досада, немир, згрчена нога, слатка задовољства, закопана сјећања, огроман мир, бијесне олује, жеља да побјегнемо из собе - и допуштамо да свако искуство каже своје, а да не дозволимо себе да их одбацимо.
Оно што научимо сталном праксом слушања са присуством на јастуку, касније можемо применити у односима са партнерима.
Можемо бити ту за њих и слушати с пуним присуством и пажњом када су имали лош дан на послу или када се врате са вестима да су управо објавили најважнији рачун или док препричавају оно што је доктор рекао о томе како се здравље њихове мајке погоршало. Можемо пустити читав спектар живота без прилагођавања или бежања.
2. Света пауза
Да се разумијемо: парови се свађају и у таквим тренуцима сукоба може настати толико тога што се скупило испод површине. Како продубљујемо своју праксу медитације, све више се упознајемо са оним што будистичка учитељица Тара Брацх назива „Света пауза“.
Како сукоб ескалира, можемо осетити своје тело, приметити како реагујемо на физиолошком нивоу (напетост у рукама, крв тече кроз мозак, сужава уста), дубоко удахнути и проценити да ли је наше ментално стање, према Брацховим речима, „Плодно тло за мудру акцију“.
У супротном, било би добро да обуздамо говор и повучемо се из ситуације све док не можемо одговорити смирено и јасно.
Лакше је рећи него учинити, наравно и потребно је много тренинга, али то може учинити велику разлику у нашем односу и у животу оних на које однос утиче.
У Метта Сутти, Буда је замолио своје студенте да започну сваку сесију медитације метте (љубазности и доброте) сећајући се, прво, времена када су дозволили да их бес победи и, друго, време када је бес настао, али су наставили њихов кул и нису на то деловали. Одавно сам започео сваку своју сесију метта медитације овим упутством и могу недвосмислено рећи да су ствари увек испале боље када сам био хладан. Сигуран сам да је исто за вас и вашег партнера.
3. Упорност
Вероватно смо сви познавали оне који траже следеће узбуђење и не дозвољавају себи да се склоне у уобичајено искуство. У почетку бисмо могли помислити да смо паметни да избегнемо досаду, да бисмо открили да ће нам оно што следећи отрчимо ускоро.
Брачни живот је пун свакодневице - рачуни, послови, иста вечера коју имамо сваке среде увече - али то не треба сматрати лошим вестима.
У ствари, у Зен -у не постоји више стање од оног у којем се потпуно насељава наше уобичајено искуство. У медитацији учимо да се држимо тамо, управо тамо где се налазимо, и видимо како је цео живот управо овде где седимо. Почињемо да увиђамо колико су различита и, заиста, изузетна чак и најобичнија искуства (метење пода, испијање шоље чаја).
Као што сам раније рекао, ово није далеко од исцрпне листе предности, али само ове су довољан разлог да дођете до свог јастука за медитацију или чак само до чврсте, али удобне столице, где једноставно можете започети своје путовање посматрајући свој дах.
У многим градовима постоје центри за медитацију у којима можете похађати уводни час. Или идите у библиотеку и погледајте књигу. Можете се пријавити на дхармасеед.орг или апликацију Инсигхт Тимер или чак само гледати разговоре угледних учитеља попут Јацка Корнфиелда, Таре Брацх или Пема Цходрона на Иоутубе -у. Мање је важно како ћете започети ... него за добробит свих бића, посебно вашег супружника!