Садржај
- Зашто бисте дефинитивно требали ићи у кревет љути
- 1. Бити преплављен емоцијама
- 2. Критика и приговарање
- 3. Неком од вас је потребан простор за обраду
Иако многи воле да по сваку цену избегавају сукобе, сукоб односа може заправо пружају могућности да науче више о међусобним потребама и омогућити паровима да се зближе.
Иако је настојање да се реше питања односа важно, то је императив парови препознају када сукоб не може и не би требало бити решен у истог тренутка када је изнета. И, зашто би понекад требало да одеш у кревет љут.
То не значи да га на било који начин треба „очеткати испод тепиха“.
Постоје околности где је ефикасан не може доћи до решавања сукоба и обоје морате да пристанете да га „одложите“ и вратите се на њега када будете имали оптималан дијалог који ће омогућити активно слушање и решења.
Уместо да о томе размишљате као да идете љути у кревет, уоквирите то као да идете у кревет са стварима које нису решене за ноћ. Треба схватити да ћете се вратити да решите проблем у оптималније време.
Зашто бисте дефинитивно требали ићи у кревет љути
Ево три знака или разлога да је сасвим у реду да идете у кревет љути и да је у најбољем интересу ваше везе да је „одложите“ преко ноћи -
1. Бити преплављен емоцијама
Један или обоје сте поплављени.
Емоционална поплава је када ипреплављени сте емоцијама до тачке где не можете се саморегулирати. Може резултирати физиолошким симптомима као што су повећани број откуцаја срца, ментални стрес, паника и одговор борбом или бегом.
Поплаве могу изазвати парализу, искључивање, утрнуће, зидање каменом или експлозија. Готово је немогуће активно слушати или пронаћи разумевање када је поплављено.
Покушај да се то учини контрапродуктиван је и исцрпљујући.
Важно је да обоје имате самосвест како бисте могли да препознате када је ваш емоционални праг за ефикасан дијалог прекорачен. Покушај решавања у овом стању је као покушај да се возити кроз магловите услове ноћу са искљученим оба фара.
Не видиш!
2. Критика и приговарање
Критика може изгледати као називајући једни друге „леншинама“, „Неосетљив“ или „безбрижан“.
Ефикаснији начин истраживања проблема је изражавање забринутости, попут: „Осећам се непоштовано када се касно појавите без позива. Много би ми значило ако бисте следећи пут послали поруку. ”
С друге стране, критика („Ти си неозбиљан кретен!“) Често води у одбрану и може доћи до зачараног круга. Ако откријете да говорите „на“ једно другом, а не „на“, има смисла паузирати вербални спаринг.
Након што сте регулирали своје емоције, обрадили своја осјећања и потребе, у бољој сте позицији да изразите забринутост, а не критику.
3. Неком од вас је потребан простор за обраду
Ако ви или ваш партнер тражите простор за обраду, то је више него довољан разлог да га тренутно „одложите“.
Паузирање разговора може бити добро за обоје, чак и ако нисте преплављени емоцијама.
Свемир може бити потребно из мноштва разлога, изван потребе да регулишете своје емоције. За обраду осећања, мисли и жеља некима је потребно више времена за обраду од других. Простор може бити неопходан за формулисање наших мисли, жеља и значења онога што вас је нагнало.
Такође вам омогућава да истражите како би решавање проблема могло да изгледа за вас.
У идеалном случају, ако користите ова три знака да диктирате да ли и када треба да га „одложите“, потрошићете много мање енергије емоционално и вероватно ћете проблем решити брже него што бисте иначе имали. И, то је један од здраве последице оф одлазак у кревет љут.
Такође можете спречити да ствар додатно ескалира.
У суштини, одабир да га „одложите“ ствара сигуран простор за изражавање ваших осећања, радозналост и разумевање искуства вашег партнера, као и решавање проблема.
Тајм-аут је добитна ствар!